초과 체중을 없애기 위해 짧은 시간 동안 많은 꿈을 꾼다. 그래서 체중을 15kg 줄이는 방법에 대한 정보는 대중적이고 관련성이있다. 한 달 동안 그러한 체중을 던지는 것은 사실이지만, 모두 체중계의 초기 지표에 달려 있습니다. 극단적 인 체중 감량으로 근육의 음색을 잃을뿐만 아니라 일반적으로 피부와 건강의 아름다움을 잃을 수 있습니다. 좋은 결과를 얻고 해를 최소화하려면 복잡한 방식으로 문제의 해결책에 접근해야합니다.
한 달에 15kg으로 체중을 줄이는 방법?
그냥 녹색 커피 또는 기적의 알약이 소파에 누워서 체중 감량을 도울 수 없다는 것을 언급 할 가치가 있습니다. 운동과 적절한 영양의 두 가지 주요 영역. 성공의 절반 이상이 후자에 달려 있습니다. 엄격한식이 요법을 사용하지 않거나 굶어 죽지 마라. 그러면 아무 것도 좋지 않을 것이다. 식이 요법의 원칙에 따라 메뉴를 만들어야합니다.
15kg으로 체중 감량을위한 팁 :
- 굶기는 것은 불가능하며 분량의식이 요법을 중단하는 것이 중요합니다. 즉, 하루에 다섯 번씩 음식을 섭취해야합니다. 신진 대사를 유지하고 굶주림을 없애는 것이 중요합니다. 아침 식사는 의무 식사이며 신체가 필요한 에너지를 받도록 가장 만족해야합니다.
- 서빙 크기를 줄이는 것이 중요합니다. 서빙 크기는 커야합니다. 굶주림을 만족시킬 필요가 있지만, 위를 채우지는 않습니다. 약 1 시간 후에 식후에 포만감이 생깁니다. 그래서 천천히 모든 것을 씹으십시오.
- 메뉴에서 많이 삭제해야하기 때문에 메뉴에서 많은 작업을해야합니다. 우선 그것은 단 밀가루에 관한 것입니다. 반제품, 고 칼로리 소스, 스낵, 훈제, 튀김 등은 먹을 수 없습니다. 일반적으로 지방이 많은 음식은 금지됩니다. 또한 알코올, 소다 및 달콤한 주스를 포기할 가치가 있습니다.
- 물의 균형을 유지하지 않고 월 15kg의 무게를 빨리 잃어 버리는 것은 불가능합니다. 첫째로, 그것은 몸을 속이고 기아를 둔하게 할 것입니다. 둘째, 물은 많은 과정의 흐름뿐만 아니라 신체의 신진 대사 와 정화에도 중요합니다. 일일 기준치는 최소 2 리터입니다. 일반 물뿐만 아니라 설탕, 천연 주스 및 다양한 국물없이 차를 마실 수 있습니다.
- 예를 들어, 신선한 야채와 과일, 죽, 고기, 생선, 유제품 등과 같이 유해한 식품이 유용 할 것입니다. 그러한 제품은 영양이 없으며 신체의 정상적인 기능에 유용한 물질을 포함하고 있습니다.
- 유용한 제품이 최대량의 비타민과 미네랄을 보유하도록하려면, 적절하게 준비하는 것이 중요합니다. 요리, 스튜, 제빵, 찌기 및 굽기와 같은 열처리 옵션을 선호하는 것이 가장 좋습니다.
한 달에 15kg의 체중 감량 방법을 찾으면 규칙적인 신체 활동의 중요성에 관해 말할 수 없습니다.
4 주 동안 체중을 15kg 줄이고 의도 한 경로에서 벗어나지 않도록주의 깊게 하루 정권을 종이에 적어서 작성하는 것이 좋습니다. 각성 시간, 음식 섭취량, 운동 시간 등을 고려해야합니다. 계획으로 인해 고장의 위험이 최소화됩니다. 건강한 삶을 영위하고 스트레스를 피하십시오.