"fitness"라는 단어는 "fit"이라는 영어 동사에서 파생됩니다.이 동사는 번역시 적합하거나 모양이 맞는 것을 의미합니다. 또한 "fitness"라는 단어에는 몇 가지 의미가 더 있습니다. 가장 넓은 의미에서이 용어는 사람의 일반적인 신체 훈련을 나타냅니다. 생물학에서 "적합성"이란 단어는 자손에게 유전 정보를 어떻게 성공적으로 전달했는지에 대해 표현 된 개인의 개인적 특성을 의미합니다. 공정한 섹스 중에는 "fitness"라는 용어가 좁은 의미로 사용됩니다. 이것은 회복을위한 프로그램으로, 신체의 매개 변수를 변경하고 원하는 형식으로 자신을 유지할 수 있도록합니다.
또한 피트니스는 체중 감량을위한 효과적인 프로그램입니다. 현대 여성들은 피트니스 클럽을 방문하기 위해 일주일에 몇 시간 이상을 개척하는 경향이 있습니다. 피트니스 운동은 체중 감소뿐만 아니라 신체가 수년 동안 슬림하고 적합하게 유지되는데도 필요합니다. 휘트니스 클래스는 다음 요소로 인해 체중 감소에 효과적입니다.
- 운동은 지방 세포를 태우는 데 도움이됩니다. 운동이 집중적으로 수행 될수록 신체가 더 많은 지방을 제거합니다. 체중 감량을위한 운동 적합성의 중요한 특징 - 지방 세포의 연소는 훈련이 끝난 후 몇 시간 동안 계속됩니다.
- 집에서 또는 체력 단련실에서 체중 감량을위한 운동을하는 경우 혈액에서 포도당을 태 웁니다. 격렬한 육체 운동이 약 20-30 분 후에, 탄수화물 저장고가 고갈되고 피하 지방의 활발한 연소가 시작됩니다.
- 체중 감량을위한 운동 적합성은 신체의 신진 대사를 가속화 시키며 간, 폐, 위 및 기타 내 장기의 기능을 향상시킵니다. 모든 장기의 능동적이고 건강한 활동은 초과 킬로그램의 신속한 처리에 기여합니다.
조깅, 걷기, 체조 운동, 자전거 타기 등 체중 감량을위한 다양한 유형의 운동이 있습니다. 체중 감량을위한 가장 효과적인 적합성은 가장 많은 칼로리가 소모 된 것입니다. 또한, 이러한 유형의 신체 활동이 당신에게 유쾌하고 즐거움으로 수행되는 운동이 중요합니다.
공정한 성관계 중 많은 부분이 평상시 걷는 것보다 체중 감량에 가장 적합합니다. 도보로 걸어서 1 킬로미터마다 100 킬로 칼로리에서 해방. 걷는 데 하루에 한 시간 씩 소비하면 몇 주 내에 쉽고 쉽게 과체중을 없앨 수 있습니다.
빠른 체중 감량을위한 운동은 강렬하고 활동적인 신체 활동을 기반으로합니다. 자전거 타기, 에어로빅, 달리기 - 피트니스의 이러한 유형은 최대까지 잃을 수 있습니다.
거대한 인기가 최근에 아쿠아 에어로빅을 인수했습니다. 체중 감량을위한 이러한 종류의 적합성은 복부, 엉덩이 및 허벅지에 가장 효과적입니다. 에어로빅의 정기적 인 클래스는 무게를 잃을뿐만 아니라 허벅지의 모양을 수정하고 허리를 줄이며 척추를 강화시킵니다.
수중 에어로빅 외에도, 체중 감량을위한 가장 인기있는 피트니스 유형 중 하나는 요가입니다. 많은 여성들이 요가를 선호합니다. 요가 운동은 피곤하지 않기 때문에, 조깅을하지 않고도 원활하게 운동을 개선 할 수 있습니다. 또한 요가 수업을 통해 일상의 모든 문제를 혼란스럽게하고, 자신을 들여다보고, 심리적으로 휴식 할 수 있습니다.
체중 감량을위한 체력 단련은 규칙적이어야합니다. 그렇지 않으면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 피트니스 이외에, 자신의 식단을 모니터링하고 나쁜 습관을 포기하도록 노력해야합니다. 그 때만 싫어하는 여분 파운드는 사라지고 숫자는 날씬하게됩니다.