인터넷은 모든 종류의 신화와 전설을 자신의 체중 감량에 대해 걷기 시작하므로 항상 그렇습니다. 별 중 하나에 여분의 파운드를 없애는 것은 가치가 있습니다. 이 컵은 Tatyana Anatolievna Tarasova, 유명한 피겨 스케이팅 코치, 감독 및 유명한 미디어 플레이어 인 얼음 쇼 감독을 돌아 보지 않았습니다. 우리는 타티아나 타라 소바 (Tatiana Tarasova) 다이어트의 변종을 소다, 구기 장 과, 녹색 커피 등 모든 맛에 맞게 제공 할 수는 없습니다. 마술에 의한 것처럼 초과 중량에서 벗어날 수있는 다양한 방법이 제안됩니다. 한편 성공적인 체중 감량은 일, 인내심 및 예의 범절 인 고래 3 마리에 달려 있습니다.
비밀식이 요법 Tarasova Tatiana Anatolyevna
비밀은 여기에 비밀이 없다는 것입니다. 오랫동안 알려져 있고 오랜 기간 검증 된 건강 영양 원칙 만이 아니라 사례별로가 아니라 지속적으로 건강을 해치는 동안 조화를 찾고 유지할 수있는 새로운 행동 양식을 형성합니다.
- 필요가 종종 있습니다 - 하루에 4-5 번, 두 식사 사이에 2.5 시간 이상 걸리지 않도록하십시오. 이것은 당신이 높은 수준에서 신체의 신진 대사를 유지하고 굶주림의 느낌을 제어 할 수 있습니다.
- 서빙 체적은 200ml를 초과해서는 안되며, 위장이 늘어나고 과식을 피할 수 없습니다.
- 늦은 저녁 식사를 거절 할 필요가 있으며, 잠자기 전에 4-5 시간 동안 권장됩니다.
- 하루에 2-2.5 리터의 물을 마셔야합니다. 이상적으로는 일반 물이어야하지만 녹차, 과일 및 신선한 과일, 천연 커피도 허용됩니다.
- 30 분 전에 먹기 전에 물 한 컵을 마셔야하며, 위장을 부분적으로 채우고 음식을 덜 먹을 수 있습니다.
메뉴 다이어트 Tatiana Anatolievna Tarasova
따라서 Tatiana Tarasova의 식사에는 엄격한 메뉴가 없습니다. 버려지기를 원하는 제품뿐만 아니라 사용을 권장하는 많은 제품이 있습니다. 이는이 전원 모드의 지속 기간 때문입니다. 이상적으로, 일부 방종으로, 그것은 지속적으로 준수해야합니다.
따라서 먹을 수있는 제품 :
- 야채 - 신선한, 삶은, 조림, 구운; 예외적으로, 감자 는 활성 체중 감소 기간 동안 버려 져야합니다.
- 무가당 과일;
- 마른 고기 - 삶은 또는 구운;
- 물고기 - 찐거나 삶은;
- 해산물;
- 곡물 - 전체 곡물 곡물, 시리얼, 빵;
- 견과류 - 매우 제한된 수입니다.
금지 된 제품 목록은 다음과 같습니다.
- 제과 및 파이;
- 다양한 패스트 푸드;
- 소시지 및 고기 진미;
- 반제품;
- 튀김, 뜨겁고 기름진 요리.
위에서 언급했듯이이 다이어트는 즉각적인 결과를 얻기위한 것이 아닙니다. 그러나, 그것은 당신이 궁극적으로 당신이 건강과 아름다움을 오랫동안 유지할 수있게 해주는 당신의 식단에 대한 합리적인 접근법의 습관을 개발하게합니다.