체중 감량을위한 언로드 일

모든 여성들이 심각한 제한과 관련하여 특정식이 요법을 지키기 위해 오랫동안 (한 주, 두 달 또는 한 달) 충분한 의지력을 가진 것은 아닙니다. 하지만 일주일에 1-2 일 간 고통을받는 것이 훨씬 쉽습니다! 그래서 체중 감량을위한 체중 감량 일은 대단히 인기가 있습니다. 그러나, 다른 일에 연속적으로 모든 것이 있다면, 그들에게 체중을 줄이는 것은 매우 어렵습니다. 많이 먹는 데 익숙한 사람들은 체중을 유지하는 방법입니다.

언로드의 이점

언로드 일은 이렇게 지명됩니다. 왜냐하면이 시간에 당신은 무거운 다 성분과 같은 항상 적재물을 싫어하고 항상 올바른 음식이 아니라 가벼운 음식을 제공하여 위장관을 깨끗하게하기 때문입니다.

따라서 몸이 흔들리고 체중 감량 효과를 얻지 만 연장 된 다이어트의 경우와 같이 신진 대사를 늦추고 체중 감량 속도를 낮출 시간이 없습니다.

금식의 날을 준비하는 방법?

언로드 일은 일반적으로 일주일에 1-2 번 정렬되지만 연속적으로 정렬되지는 않습니다. 즉 화요일과 수요일이 아닌 화요일과 금요일이 될 수 있습니다. 요즘 각 요일마다 다이어트를 선택하십시오. 보통 모노 다이어트입니다 (단 하나의 제품 만 사용할 수있는 다이어트). 대부분의 경우, 요구르트, 저지방 코티지 치즈, 사과, 닭 가슴살, 오이 및 기타 칼로리가 적고 중간 정도의 맛을 지니는 제품에 가장 좋은 시간을 보냅니다.

하루를 어떻게 보내는 지에 대한 질문에서 올바른 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 일정이 잡히지 않아 호텔이나 카페를 방문해야하며, 예정된 일정에서 벗어날 위험이 있습니다. 또한 금식의 날은 너무 적극적이어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 실패의 위험이 있기 때문입니다.

단식일에 체중 감량은 일주일에 2 번 규칙적으로 개최하는 경우에만 가능하며, 다른 날에는 계속해서 적절한 영양 상태를 유지해야합니다. 즉, 단 음식을 섭취하는 것은 매우 제한적이며, 야채와 저지방 고기의 올바른 조합을 선택하십시오.

언로드 일을 보내는 일반적인 규칙에는 다음 항목이 포함됩니다.

금식 일 동안 2 리터의 물을 마셔야합니다.
매 2-3 시간마다 작은 부분을 먹는다.
마지막 식사는 적어도 취침 전 2-3 시간이어야합니다.
어쨌든 당신의 계획을 구성하는 것 이외에식이 요법에 아무것도 포함하지 마십시오.
달콤한 음료 (설탕, 코코아, 소다, 주스가 든 차)를 마시지 마십시오.

보시다시피, 금식일의 식단에는 어려움이 없습니다. 중요한 것은 그들을 정리하는 것을 잊지 않는 것입니다!