과민성 대장 증후군 (IBS)은 소화 불량으로 나타나며 복부의 불쾌한 감각, 헛배 부름, 설사 또는 변비를 동반합니다. 기본적으로, 질병의 원인은 위장의 벽을 자극하는 신체의 영구적이고 심각한 스트레스입니다.
과민성 대장 증후군에는 두 가지 유형이 있습니다. 그들 각각에 대해 IBS 치료의 근본으로 간주되는 특별한 식단이 개발됩니다.
설사와 IBS 다이어트
소비 될 수있는 제품을 나타냅니다.
- 죽 (쌀, 메밀, 오트밀);
- 마른 고기와 생선 (삶은);
- 점액 수프와 수프 - 으깬 감자 ;
- 열매 (월 귤 나무속, 새 체리);
- 어제 빵;
- 저지방 및 신맛이없는 두부;
- 차 (착유 가능), 물;
- 계란 (증기 오믈렛 형태로만).
금지 된 식품 :
- 진주 보리, 기장;
- 지방질 고기와 물고기;
- 신선한 과일, 빵, 파스타;
- 지방 유제품;
- 과자;
- 지방 국물;
- 탄산 음료, 알코올, 커피;
- 어떤 신선한 굽기.
이 다이어트의 기본은 지방과 탄수화물 의 섭취를 제한하는 것입니다. 칼로리가 함유 된식이 요법은 2000kcal 이내입니다.
변비가있는 IBS 다이어트
다음을 사용하는 것이 좋습니다.
- 야채 수프;
- 마른 고기와 생선;
- 모든 종류의 groats;
- 달걀 (접시에 1 개 이하의 조각);
- 과일과 채소;
- 잼과 꿀, 차에 설탕을 넣을 수 있습니다.
- 차, 설탕에 절인 과일, 물, 주스.
금지 된 제품 :
- 젤리, 젤리, 감기;
- 흰 빵, 패스트리, 파스타 1 등급;
- 케이크, 케이크, 마시맬로, 마멀레이드;
- 양파, 마늘, 무, 무;
- 마가린;
- 커피, 알코올.
음료를 포함하여 1.5 리터의 액체를 고수하면서 음료에 의지하지 마십시오.
치료시 매우 중요한 습관을 가지십시오.
- 식사는 항상 동시에 개최해야합니다.
- 달리거나 서서 먹지 말고 편안한 자세로 앉으십시오.
- 밤에는 간식이 모두 취소됩니다.
- 쉬운 운동은 스트레스로부터 해방하는 데 도움이됩니다.
- 금연하십시오 - 스트레스 해소에 도움이되지 않습니다.
- 조심스럽게 음식을 천천히 씹으십시오.
- 하루에 5-6 회 식사량을 늘리십시오.
- 일상의 스트레스에서 벗어나십시오.
- 대단히 음식 일기를 지키는 데 도움이 될 것입니다.
굶주림과 변비가있는 IBS 다이어트는 쉽게 소화가 가능한 탄수화물 (양배추, 콩), 알코올, 건포도, 바나나, 견과류, 사과 및 포도 주스를 제거합니다.