당신은 엄격한 제한을 좋아하지 않으며, 따라서 신속하고 신뢰할 수없는 결과를 갈구하지 않으며 당신의 몸에주의를 기울이지 않습니까? 이 경우 이스라엘 식단은 당신을위한 것입니다!
이스라엘 식단 - 식량 체계
그것은 배고픈 기분이 들지 않는 방식으로 설계되었으며, 게다가 거의 금지가 없습니다. 그것의 비밀 - 제품의 올바른 조합으로 인해 매일 배급량의 칼로리 감소가 발생합니다.
제품 호환성
이스라엘 식단에있는 음식의 조합은 별도의 식사 메뉴와 마찬가지로 엄격하게 처방되며, 우연히도 많은 유사점이 있습니다. 규칙은 아주 간단합니다.
- 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워, 피망, 부추, 잎 지방, 북경 배추, 브뤼셀 콩나물, 호박, 녹두 등 모든 종류의 육류, 생선, 가금류, 치즈, 계란 만 먹어야한다. .
- 치즈, 계란뿐만 아니라 모든 종류의 육류, 생선 및 가금류는 우유, 감자 및 모든 딱딱한 식품, 사워 크림, 모든 오일 및 감귤과 결합하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
- 우유와 과일은 양립 할 수없는 제품입니다. 예를 들어, 중식 스낵 또는 두 번째 아침 식사와 같이 별도로 만 먹습니다.
- 이 경우 우유 제품과 과일 주스는 음식이므로 별도로 식사를해야합니다.
- 모든식이 요법에서와 같이 몸에 충분한 물을 공급할 필요가 있습니다. 가스가없는 단순하고 깨끗한 식수입니다.
이 영양 시스템은 매우 논리적입니다 : 종종 우리는 지방이 많은 고기 때문에 우리는 무겁고 진심 어린 반찬을 취하고 칼로리가 많은 주스를 마시 며 때로는 디저트도 맛볼 수 있습니다. 사실이 다이어트에는이 모든 것에 새로운 음식물 섭취가 주어집니다 (그리고 식사 사이의 간격은 최소한 2-3 시간입니다). 몸은 훨씬 쉬울 것입니다.
오늘의 샘플 메뉴
이스라엘 식단에서 적어도 평생 동안 지낼 수 있습니다 - 매우 즐겁고 균형 잡혀 있습니다. 대략적인 다이어트 메뉴를 고려하십시오.
- 아침 . 죽 (메밀, 오트밀 등)의 일부, 야채 샐러드.
- 두 번째 아침 식사 . 요구르트 또는 과일 한 잔.
- 점심 . 야채 샐러드 + 스프 또는 고기 / 가금류 / 생선 + 야채 장식, 차.
- 스낵 . 과일 또는 요구르트의 서빙.
- 저녁 . 열매와 견과류 또는 코티지 치즈의 일부와 과일 샐러드. 배고프면 신선한 야채를 곁들인 생선을 먹을 수 있습니다.
어떤 경우에는 아침에 한 잔의 올리브 오일과 케피어 잔을 마시는 것이 좋습니다. 당신이 그런 식단을 먹지 않는다면, 당신은 그것을 먹을 수 있습니다. 이런 방식으로 먹으면 서서히 점차적으로 체중을 줄이며 가장 중요한 점은 잃어버린 파운드가 돌아 가지 않는다는 것입니다.
그러한식이 요법은 몸을 깨끗하게하는 데 유용합니다. 보통의 상태에서 소화 기관에 소화 기관에 과부하가 걸리는 경우가 종종 있습니다.이 경우 유기체는 긴장없이 쉽게 작동하며, 왜 이렇게 빨리 전례가없는 편안함을 느낄 수 있습니다. 처음에 식사가 충분하지 않은 것으로 보인다면, 장래에 위가 수축 할 것이므로 쉽고 편하게 느끼실 것입니다.
생물학적 시계 용 이스라엘 식단
원하는 사람들에게 희망을주는 또 다른 종류의 이스라엘 식단이 있습니다.
이 다이어트의 주요 비밀 - 당신은 생물학적 시계를 10에서 17 시간 동안 엄격하게 섭취해야합니다. 과학자들에 따르면,이 시체는 흔적도없이 모든 것을 태운다. 다이어트와 아침 식사 사이의 또 다른 비법은 적어도 12 시간이 걸릴 것입니다.
이 다이어트는 지정된 시간에 아무 것도 먹을 수없는 기회로 간주되며 다른 시간에, 예를 들어 무가당의 차 또는 적어도 1 %의 케 피어를 마셔야합니다. 일하러가는 모든 사람들은 저녁 식사가 대개 늦어지기 때문에 일정을 유지하기가 어려울 것입니다.