Christian Bale - 다재다능한 역할을하는 유명한 배우. 그는 변태를 두려워하지 않으므로 외모를 바꾸거나 건강 실험을 할 준비가되어 있습니다. 크리스천의 참여로 모든 영화를보고 나서, 당신은 역할을 위해 그가 어떻게 그의 물리적 형태를 근본적으로 변화시키는지를 알 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 생활 방식에 집착하는 "American Psycho"남자에서 뛰기 위해, 그는 정기적으로 스포츠를 위해 들어갔고 오른쪽으로 먹었고 체중은 81kg이었습니다. 영화 "기계공"의 역할에 대해 배우는 무게를 심각하게 줄여야했으며 결과적으로 Christian Bale 의 무게는 183cm의 높이에서만 55kg에 불과했습니다. 배우가 배트맨의 역할을 제안한 후에 그는 다시 90kg까지 체중을 늘려야했습니다. 이러한 변화로 인해 체중 배우를 잃을 수있는 방법에 관심이 많은 사람들이 많습니다.
기독교 베일 다이어트
영양사에 따르면, 건강에 위험한 영화 "기계공"에서 역할에 대한 극심한 체중 감량으로 시작합시다. Beyle의 일일 식단의 칼로리 함량은 건강한 사람에게 필요한 기준보다 10 배 적은 300kcal에 불과했습니다. 크리스천은 3 개월 동안 매우 엄격한식이 요법을 받았다. 거의 굶어 죽었다고 말할 수있다. 그의 일상 식단은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 : 어떤 첨가물도없는 커피 한 잔, 즉 크림 또는 설탕과 작은 크기의 사과;
- 점심 : 자체 주스에 참치 200g과 기름이없고 첨가물이없는 커피 한 잔;
- 저녁 식사는 아침 식사와 동일합니다.
건강을 유지하기 위해 배우는 비타민 복합체를 추가로 섭취하고 많은 양의 액체를 마셨다. 그런 식단을 지켜본 크리스천 베일은 체지방뿐만 아니라 근육 때문에 체중이 줄어 들었습니다. 기아의 느낌에 집중하지 않기 위해 그는 책을 읽음으로써 모든 가능한 방법으로 정신을 산란시켰다. 보석금은 집에서 모든 시간을 보내고, 파티와 다른 기관에 출석하는 것을 거절하고, 식단으로 다시 한번 유혹하지 않도록 노력했습니다. 그는 규율과 자기 희생 만이이 목표를 성취 할 수 있다고 인정했습니다. 식이 요법 이외에, 배우는 스포츠에서 격렬 해지고 호기성 부하, 즉 달리기를 선호했습니다. 결과적으로, 그는 이상적으로 그 역할에 접근했지만, 동시에 그의 건강은 심하게 훼손되었습니다. 소녀의 경우, 그러한 식사는 월경주기의 약점, 실신 및 문제로 이어질 수 있기 때문에 매우 위험합니다. 그러한 엄격한식이조차도 부작용으로 소화관의 활동에 영향을 미치고 신경계는 고통을 겪습니다. 그래서 사람은 짜증을냅니다.
희박한 크리스천 베일이 정상적인 영양 상태로 돌아간 후에, 그의 몸은 모든 잃어버린 칼로리와 영양분을 보충하기 위해 두 배의 속도로 지방을 저장하기 시작했습니다. 이 모든 것이 기다리고 있으며 배고픈 체중 감량을 선호하게 될 다른 사람들을 기다리고 있습니다.
이제 영화 '배트맨 (Batman)'에서 수퍼 히어로가되기 위해 희박한 크리스천 베일 (Christian Bale)이 어떻게 체중을 얻었는지 알아 내야합니다. 배우는 체중을 늘리고 근육을 키우기위한 프로그램으로 전환해야했습니다. 일일 칼로리 값은 이미 4000 kcal보다 높았습니다. 그의 일상 식단은 신체가 350 그램의 단백질, 500 그램의 탄수화물, 70-90 그램의 지방을 받았다는 사실에 기초를두고 있습니다. 베일은 채식주의 자이므로 고기와 가금류를 먹지 않습니다. 필요한 단백질을 얻기 위해 그는 생선, 달걀 및 유제품뿐만 아니라 단백질 칵테일 을 섭취했습니다 . 크리스천은 분량의 음식으로 전환하여 매 2-3 시간마다 음식을 섭취했습니다. 훈련에 관해서는, 무게가 무거울 강도 운동에 중점을 둡니다. 결과적으로 5 개월 동안 그리스도인의 무게는 거의 두 배가되었고 100kg이었습니다.