닭 유방은 체중 감소를위한 대중적인 제품의 한개이다. 보디 빌더를위한 닭고기 가슴살을 특히 좋아합니다. 왜냐하면 100g의 단백질에는 30g의 단백질이 들어 있기 때문입니다. 닭 가슴살에 대한 다이어트는 단백질, 균형 식단을 의미합니다. 주성분 인 치킨 필렛 덕분에 굶주림을 겪지 않게되고 몸에는 비타민 A, B 비타민, 리놀레산, 칼륨 및 인이 포화됩니다.
다이어트의 변형
닭 가슴살에 대한 식단은 7 일과 21 일이 될 수 있습니다.
메뉴 7 일 식단
일일 발열량은 1200 - 900 kcal입니다.
너는 먹을 수있다 :
- 닭 가슴살, 피부가없는 것, 오븐에서 굽는 것 / 그릴에 삶은 것, 찜 요리 한 것;
- 비 - 녹말 채소;
- 무가당 과일;
- 곡류 (백미와 망고 제외);
- 샐러드는 올리브 오일로 옷을 입는다.
- 하루 1,5 - 2 리터의 물;
- 요청시 : 1 일 드라이 와인 1 잔.
요리하기 전에 닭고기를 준비하십시오.
메뉴 21 일 식단
- 하루 200g의 닭고기 필레 (4 끼로 나누어);
- 하루에 200 그램의 죽 ;
- 하루 400g 야채;
- 달콤한 과일이 아닌 2 일.
찬성
닭 가슴살로 요리하는 동안 요리 준비에 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 닭 가슴살로 요리하거나 구우려면 간단합니다. 또한,이 다이어트는 면역력을 증가시키고,
단점
닭 가슴살과 야채에 대한식이 요법의 유일하고 가장 중요한 단점은 특히 첫 일 동안의 활동이 급격하게 감소한다는 것입니다. 현기증이나 상당한 힘의 손실이 가능합니다.
그러나 슬프게도, 이러한 증상은 모든 단백질과 저탄 수화물식이 요법을 동반합니다. 더 심각한 결과 (예 : 단백질이 풍부한 위장 장애)가 있으면 의사와 상담하고 (적어도 일시적으로) 닭고기 사료를 중단해야합니다.