모든 여성들은 편평한 배를 꿈꾸며 그것이 언론의 아름다운 경감을 지녔다면 - 일반적으로 이상적입니다. 정기적 인 연습 이외에, 당신은 언론을위한 특별한 식단을 사용할 수 있습니다.
기본 원리
- 섭취하는 지방의 양을 제한 할 필요가 있습니다. 식단에서 식물성 지방만을 섭취해야합니다.
- 당신이 먹을 수있는 제품에서 단맛, 패스트리, 마요네즈 , 케첩, 탄산 음료 및 많은 좋아하는 패스트 푸드를 한번에 맛볼 수 있습니다.
- 여성의 언론에 대한식이 요법은 남성보다 약간 어렵다. 여성은 누적되기 쉽다.
- 소금 섭취를 최소한으로 줄이면 몸에 물이 지연됩니다.
- 침대에서 물을 마시지 마십시오. 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.
- 점차적으로 식단을 익히고 그것을 즐기는 법을 배우십시오.
- 우선, 언론 건조 다이어트는 다음과 같아야합니다 : 유해한 음식을 포기하고 1200 kcal을 넘지 않게 섭취하십시오. 약 일주일 정도 섭취하십시오.
- 접시의 세 번째 부분은 단백질, 나머지 제품 - 탄수화물 로 구성되어야합니다.
- 매일 하루에 6 번 먹고, 일부는 약 200g이어야합니다. 따라서 낮에는 항상 하루 종일 먹을 것입니다.
- 릴리프 프레스에 이상적인식이 요법은 탄수화물 65 %, 단백질 20 %, 지방 15 %의 비율을 가져야합니다.
- 매일 적어도 2 리터의 물을 사용하십시오.
- 다이어트에 있어야하는 섬유의 양을 관찰하십시오.
- 굶주림 공격은 신체에 해를 입힐 수 있으므로 사용하지 마십시오.
- 이상적인 인쇄기의 경우 식품 첨가물을 섭취하는 것이 좋지 않으므로 해를 끼칠 확률이 이익보다 훨씬 큽니다.
이상적인 언론을위한 다이어트
- 아침 식사 - 오트밀 한 접시를 먹고 천연 주스를 마실 수 있습니다.
- 두 번째 아침 식사 는 과일입니다.
- 점심 - 야채 수프, 야채 샐러드 및 식육의 작은 조각.
- 스낵 - 몇 가지 견과류, 말린 과일 및 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 - 샐러드와 콩과 식물을 먹습니다.
결론
적절한 영양 섭취와 집중적 인 교육 덕분에 훌륭한 결과를 얻을 수 있고 언론의 아름다움과 엠보싱을 향상시킬 수 있습니다. 당신이 체중을 줄이고, 위를 편평하게 만든 다음, 무서운 것을 먹고 다시 멈추지 않고 시작한다면, 지방은 그 자리로 되돌아 올 것입니다.