모노 디드 (monodiet)는 단단한 다이어트의 변형이며, 허용되는 동안 선택된 제품은 하나뿐입니다. 칼로리 섭취량의 급격한 감소와 영양소 섭취 감소는 신체에 심각한 스트레스를 주며 많은 만성 질환의 면역 증진 및 악화를 유발할 수 있기 때문에이 다이어트를 3 일 이상 권장하지 않습니다. 또한, 하드 다이어트에 오랫동안 앉아 있으면 신진 대사 속도가 감소하고 과도한 지방 보유를 제거하는 것이 매일 어려워집니다. 따라서 모노 다이어트는 체중 감량을위한 비상 사태로 2 ~ 3kg으로 간주되어야하지만 일정한식이 요법으로 간주되어서는 안됩니다.
모노 다이어트에는 여러 가지 옵션이 있습니다.
- 케 피어;
- 쌀;
- 메밀;
- 두부;
- 수박;
- 심지어 초콜릿도.
일반적으로식이 요법을위한 제품을 선택할 때 우선 취향에 의존해야합니다. 모노 다이어트의 기초가 좋아하는 제품 중 하나라면, 그러한식이 요법은 심리적으로 훨씬 쉽게 전달 될 것이며 결과는 실망스럽지 않을 것입니다. 다음은 가장 많이 사용되는 모노 다이어트 유형입니다.
메밀 모노 다이어트 3 일
첫 번째 옵션 :
메밀은 끓는 물을 뿌리고 밤새도록 내버려 뒀다. 메밀은 양조하지 않습니다. 이런 식으로 준비하면 죽과 소금없이 3 일 동안 모두 죽을 수 있습니다. 또한 가스없이 1 % 케 피어와 물을 마실 수 있습니다.
두 번째 옵션 :
기름, 향료 및 소금없이 물에 메밀 죽을 삶는다. 작은 부분으로 하루에 5 번 사용하십시오. 가스와 지방이없는 케 피어없이 물을 마실 수 있습니다.
케 피어 모노 다이어트 3 일
1.5 리터의 신선한 케 피어를 5-6 가지의 음식을 마시고 규칙적으로 마 십니다. 신선한 과일이나 열매를 0.5kg 더할 수 있습니다.
비 탄산수 - 제한없이.
모노 다이어트를 준비하는 방법?
모노 다이어트를 사용하기로 결정한 경우 신체에 대한 스트레스를 줄이고 효과를 높이기 위해 준비해야합니다.
- 1 ~ 2 일 동안 식단의 칼로리 함량을 약간 줄입니다.
- 지방, 튀김, 밀가루 및 과자를 메뉴에서 제거하십시오.
- 오트밀, 라이트 수프와 같은 다이어트 제품 앞에 식단에 포함 시키십시오.
구운 야채, 저지방 삶은 또는 구운 고기.
다이어트를 벗어나는 방법?
그것은 또한 다이어트 나가기 위해 필요한, 그렇지 않으면 당신은 모든 체중 감량을 반환하지 않을뿐만 아니라, 그들과 함께 "친구"가져와 :
- 처음 2 일 - 가벼운 수프, 국물, 채소.
- 그런 다음 점진적으로 일반적인 식사로 돌아갑니다.
- 결과를 수정하려면 일일 음식물 섭취량을 일주일에 1 회 이상으로 줄여야합니다.