언론을위한 롤러 운동

당신이 상하로 흔들어서 언론 을 고문하는 것에 지쳐 있다면, 그리고 종종, 결론적이지 않은 스윙, 우리가 제공하고자하는 것은 반드시 당신의 마음 속에 응답을 찾을 것입니다. 이것은 언론을위한 롤러입니다. 그것은 차축과 바퀴, 또는 하나 또는 두 개의 바퀴가 달린 단순한 디자인이지만 아무리 우스운 것이 든이 영화는 언론에서 모든 걱정을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

언론을 돌보는 방법?

언론을위한 롤러로 연습을 진행하기 전에, 우리는 하나의 작은 "but"에 대해 경고해야합니다. 아아, 복부 근육 (때로는 아름답고 손질 된 "입방체")에서 지방이 축적되어 생겨났습니다. 거기에 그들의 장소와 아무것도 그들에 대해 할 수 있습니다. 그러나 당신은 항상 동의 할 수 있습니다 : 당신은 식단에 앉아서 "인구"가 약간 줄었습니다.

언론에서 지방의 일부를 제거하지 않으면 실제로 볼 수 없습니다.

그리고 이제는 기분이 좋았습니다. 압박을위한 gymnastic 롤러를 가진 운동은 실제로 아주 간단하고 몇몇이다. 이것은 앉고, 누워서 서있는 자세로 타고 있습니다. 거의 전부입니다. 그러나, 그러한 장비의 가용성으로 인해, 당신은 어깨와 허리, 팔뚝, 가슴, 그리고 물론 언론의 근육을 운동하게됩니다.

모든 것이 그렇게 구름이없는 것은 아닙니다. 롤러 시뮬레이터로 프레스 연습은 이미 큰 근력이 필요합니다. 그렇지 않으면 첫날이나 어쩌면 몇 주가 지나면 "사후 훈련"증후군에서 심한 타격을 입을 것입니다 - 어떤 움직임이든 당신은 신음하고 고통을 느끼게 될 것입니다. 그러나 비디오의 교훈을 무시하지 않고이 기간 동안 살아남는다면, 당신은 당신의 눈에서여 주인공이 될뿐만 아니라 근육의 힘과 외형에 긍정적 인 변화를 느낄 것입니다.

필요한 것은 무엇입니까?

체조 롤러가있는 일련의 운동의 경우, 15 분을 넘지 않아도됩니다. 사실 각 운동은 15 번해야하며, 준비가되어 있지 않은 신체에 충분할 것입니다. 호흡에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 우리가 스트레칭을 할 때, 숨을 쉬며 굴곡을 겪고 FE 호기로 되돌아갑니다. 호흡은 여러 가지 방법으로 운동의 수행을 촉진하고 훈련 중 견딜 수없는 고통을 덜어줍니다.

여성을위한 체조 롤러를 사용하여 운동을하려면 바닥에 여유 공간이 필요하므로 방해받지 않고 "탈 수 있습니다". 원칙적으로 영화는 원래 남성 시뮬레이터 였지만 남성에게 도움이된다면 왜 우리에게 봉사하지 않습니까? 중요한 것은 측정 값을 알고 펌핑하지 않는 것입니다.

또한 발 밑에 체육관 매트를 준비하십시오. 그렇지 않으면 무릎 위의 피부를 껍질을 벗기고, 후속 연구에 열의를 불어 넣지는 않을 것입니다.

그들은 비디오가 출산 후 여성을위한 이상적인 시뮬레이터 일 뿐이라고 말합니다. 결국 그는 등, 복부, 어깨에 즉시 작용합니다. 효율적이고 신속하게 작동하며 이미 언급했듯이 동영상에서 1.5 시간에서 2 시간을 소비 할 필요가 없습니다. 그리고 마침내이 인벤토리의 편의성을 확신하게하려면, 매우 싸고 어쨌든 체육관의 시즌 티켓보다 저렴해야합니다.

운동

  1. 우리는 무릎을 꿇고 롤러를 우리 손에 쥐고 있습니다. 우리는 앞으로 나아가면서 정점에 도달하기 시작합니다. 극단적 인 시점에서 프레스를 더 단단히 누르고 원래 위치로 돌아갑니다. 등은 똑 바르고 둥글 지 않습니다.
  2. 우리는 발에 엎드려 가능한 한 굴러 내려 시작 위치로 돌아갑니다. 서서 운동하는 것이 훨씬 더 힘들 기 때문에 먼저 무릎을 꿇고 훈련해야합니다.

이러한 운동은 매일 수행해야하며 복부의 지방층을 없애고 지형의 시야를 개선하는 데 도움이되는 건강식과 함께 사용해야합니다.