단기 단식은 건강에 좋지는 않지만 급속하게 체중을 줄여야하는 비상 사태의 경우 효과적입니다. 이러한 대중적인 방법으로 몇 킬로그램을 없애는 것은 3 일 동안의 모노 다이어트이며 평균 결과는 초과 중량 3kg을 뺀 것 입니다.
3 일 동안 체중 감량을위한 다이어트
모노 다이어트를위한 3 일 - 최적의 시간. 왜냐하면 더 짧은 기간은 결과를 기쁘게하지 못할 것이며, 큰 것은 건강 문제를 일으킬 것입니다. 음식물은 모노 다이어트로 단조롭기 때문에 소화관에 작은 배출량이 주어 지지만 필요한 물질 중 일부는 체중을 잃지 않습니다. 식이 요법을 먹는 것은 3 시간마다하는 것이 바람직합니다. 이것은 신진 대사와 지방 연소의 촉진을 촉진하는 정권입니다.
3 일 3 kg 동안 피부는 요구르트의 탄수화물 함량이 감소 된 식사를 돕습니다. 이 모노 다이어트의 일일 배급량은 600 g의 응고 된 우유 - 식사 당 100 그램으로 구성됩니다. 드링크 요구르트는 바람직하게는 장미 엉덩이, 초록색 또는 초본 차의 달이기입니다. 저탄 수화물식이 요법으로 응고 된 우유 대신에 두부 (하루 500g), 20 % 사워 크림 (400g / 일), 삶은 닭 가슴살 (600g / 일)을 6 끼로 나누어야합니다. 저탄 수화물 모노 다이어트의 음주 정권에는 하루에 최소 2 리터의 물이 포함되어야합니다.
단기 저탄 수화물식이 요법은 일반적으로 눈에 보이는 체중 감량 결과를 가져오고 쉽게 견딜 수 있습니다. 그러나 만성 신장 질환이 없으면 건강한 사람 만 사용할 수 있습니다. 특히 중요합니다. 3 일 이상식이 요법을 준수하는 것은 위험합니다.
소량의 음식을 섭취하는 것이 도덕적으로 어려운 사람들은식이 영양의 기본 원칙 중 하나를 사용하여 체중을 감량 할 수 있습니다. 칼로리가 적 으면 적을수록 먹을 수 있습니다.
"대량"모노 다이어트의 주요 제품을 선택하려면 야채와 과일과 같은 가장 저칼로리 식품에 집중해야합니다. 훌륭한 호박 , 양배추, 호박 , 토마토, 피망, 시금치, 사과, 살구, 복숭아, 배 등이이 목적에 적합합니다. 그러한 식단을 가진 채소는 결합 될 수 있지만 2-3 종 이상은 결합 할 수 없습니다. 파인애플, 오렌지, 만다린, 그레이프 푸르트, tk와 같이 너무 산성 인 과일을 선택하는 것은 바람직하지 않습니다. 그들은 위장관 질병을 유발할 수 있습니다.