감귤류의 효과는 수년 동안 알려져 왔지만 일부 대표자가 독특한 지방 버너라는 사실은 비교적 최근에 입증되었습니다. 다이어트의 주요 제품은 자몽입니다, 체중 감량하는 여러 가지 방법이 있습니다.
자몽이 지방을 태우는 것이 사실입니까?
과체중을 극복하고자하는 사람들에게 가장 유용한 제품은 지방 연소 효과가 있습니다. 그들의 목록에는 자몽, 많은 비타민, 미네랄 및 기타 물질이 포함되어 있습니다. 주요 이점은 육체에있는 것이 아니라, 많은 사람들이 그들의 쓴 맛 때문에 던져 버리고 실수를 저지른 영화에 있음을 주목하는 것이 중요합니다. 자몽은 정맥에 함유되어있는 나린진과 이노시톨의 존재로 인해 지방을 태운다.
첫 번째 언급 된 물질은 신진 대사를 향상시키고, 쪼개지는 지방의 몸을 깨끗하게하고, 나쁜 콜레스테롤의 몸을 정화합니다. 과일이 많을수록 과일이 많을수록 성분 조성이 더 밝아집니다. 이노시톨은 자연 지방 버너이며, 간을 신체에 들어간 지방을 처리하는 데 도움이됩니다. 이 물질은 또한 달콤한 먹고 싶은 욕망을 제거합니다. 또 다른 과일에는 소화를 향상시키는 섬유가 들어 있습니다. 이러한 특성 덕분에 그레이프 후르츠 다이어트가 인기 있고 효과적입니다.
체중 감량을위한 자몽 다이어트
영양사는 자신의 그림을 조정하고자하는 모든 사람들이 자신의 메뉴에이 쓴 과일을 포함시킬 것을 권장합니다. 또한,식이 요법의 습관을 바꿀 필요가 있으며 비늘에 대한 결과가 확실히 만족 될 것입니다. 지방산, 달고, 튀김, 훈제, 소금에 절인 것, 구운 것 등 유해한 제품에 대해서는 영원히 잊어 버리는 것이 중요합니다. 자몽에 대한 다이어트는 영양학의 몇 가지 중요한 원칙을 준수 함을 의미합니다.
- 작은 부분으로 작은 식사를하십시오. 과식을 피하고 신진 대사를 유지합니다.
- 잠자기 전에 2 시간 동안 먹는 것은 금지되어 있지만, 굶주림이 심할 경우 몇 가지 자몽 조각을 먹을 수 있습니다.
- 하루에 적어도 1.5 리터를 마시는 마시는 정권을 관찰하는 것이 중요합니다. 또한 설탕이 없어도 초록색이나 초본 차를 마실 수 있습니다.
- 좋은 결과를 얻으려면 자몽 다이어트를 최소한의 육체 노동과 결합해야합니다. 예를 들어, 운동이나 조깅을 할 수 있습니다.
자몽에는 금기 사항이 있으며, 고려해야 할 가치가 있습니다. 이것이 감귤이므로 몸에서 알레르기 반응을 유발할 수 있으며 체중 감량의 또 다른 방법을 선택해야합니다. 과일을 규칙적으로 사용하면 위액의 산성도가 증가하므로 위염 및 궤양으로는 먹을 수 없습니다. 식이 요법은 담낭염과 췌장염의 악화, 심지어 간과 간장의 병리학 적 상태조차도 금지되어 있습니다.
자몽 다이어트 3 일
1/2 자몽을 먹기 전에 30 분을 먹는 것을 의미하는 이른바 "클래식"버전부터 시작합시다. 자몽 주스는 지방을 연소시키고 과일과 같은 체중 감량을 촉진하기 때문에 아침 식사로 마시는 것이 좋습니다. 이 식단을 관찰하면 최대 2kg을 버릴 수 있지만 원할 경우 더 오랜 시간을 관찰 할 수 있습니다. 아래에 메뉴가있는 그레이프 후르츠 다이어트는 다양하므로 굶주림에 시달리지 않아도됩니다.
- 일 번호 1 . 아침 식사에는 저지방 햄과 녹차가 포함되어 있습니다. 하루 중 언제라도 야채 샐러드를 먹을 수는 있지만 감자와 같은 딱딱한 야채는 사용하지 마십시오. 레몬 주스로 접시를 채우십시오. 차를 마실 수 있습니다. 저녁 식사에는 구운 음식이나 삶은 고기, 그린 샐러드와 차 등이 적합합니다.
- 주 번호 2 . 아침에 그레이프 후르츠 다이어트의 다음날, 당신은 하드 삶은 달걀을 두 먹고 차 또는 커피를 가질 수 있습니다. 점심 메뉴는 겸손하며 저지방 치즈 50g 만 포함됩니다. 저녁 식사에는 200 그램의 구운 희석 된 생선, 검은 빵 한 조각, 레몬 주스가 든 그린 샐러드가 있습니다.
- 3 일째 . 아침에는 2 큰술을 먹어야합니다. 오트밀 또는 뮤 즐리의 숟가락. 당신은 약간의 건포도 또는 땅콩 견과류 몇 개를 추가 할 수 있습니다. 연료를 보급하거나 별도로 4 tbsp를 먹을 수 있습니다. 숟가락 한 저지방 요구르트. 점심 식사를 위해 야채에서 수프를 요리하고 저녁 식사를 위해 - 구운 것 또는 삶은 필레와 차 200g.
자몽과 달걀 - 다이어트
감귤류를 사용하는 가장 일반적인 방법은 제시된 버전입니다. 계란은 몸에서 쉽게 소화되는 단백질의 원천입니다. 많은 사람들은 계란 - 자몽 식단 이 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 될지 걱정하지만, 레시틴과 균형을 이루기 때문에 걱정하지 않아야합니다. 이 방법에는 체중 감량을위한 여러 가지 옵션이 있으며, 가장 인기있는 것은 3 일 동안 설계된 계란이 달린 자몽 다이어트입니다. 신속하게 모양에 들어갈 필요가있을 때 사용됩니다.
- 아침 식사 : 1/2 자몽, 단단한 삶은 달걀, 검은 빵과 녹차 조각.
- 점심과 저녁 식사 : 자몽 1/2 컵, 계란 2 개, 녹차.
케 피어 - 자몽 식단
또 다른 옵션은 4 일 동안 체중 감소의 효과적인 방법이며,이 시간 동안 최소 2kg을 버릴 수 있습니다. 감귤류의 유익한 특성에 관해서는 이미 말했고, 케 피어에 관해서는 더 희박 해지기를 원하는 사람들에게는 그다지 중요하지 않습니다. 음료는 영양가가 있으며 잠시 허기를 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 긍정적으로 그것은 소화관의 신진 대사와 작용에 영향을 미칩니다. 완하제 효과로 인해 유해 물질을 정화하는 것이 가능합니다. 자몽과 요구르트가 함유 된 다이어트는 하루 1.5 리터의 발효유와 0.5 kg의 시트러스를 섭취하는 것을 의미합니다.
다이어트 - 자몽과 녹차
체중 감량을 원하는 사람들에게 가장 유용한 음료 중 하나는 많은 중요한 특성을 가진 녹차입니다. 그것은 소화계와 신진 대사를 향상 시키며, 뇌 활동과 면역의 자극제입니다. 그것의 항산화 속성을 언급 가치가있다. 엄격한 자몽 다이어트를하면 장기간 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 언 로딩시 에는 사용하는 것이 좋습니다. 이로 인해 2kg까지 잃을 수 있습니다. 매일의 식단에는 1kg의 감귤과 3 ~ 4 큰술이 들어 있습니다. 차. 지정된 양은 동등한 부분으로 나누어야합니다.
식이 요법을 통해 밤에 자몽을 섭취 할 수 있습니까?
자신의 모습을 향상시키려는 사람들은 취침 시각보다 3 시간 전에 먹을 수없는 것을 가리키는 규칙을 따라야합니다. 동시에, 많은 사람들이 심한 굶주림으로 고통을 겪습니다. 그로 인해 정상적으로 잠들지 못하므로 밤에 허용되는 제품 목록을 아는 것이 중요합니다. 자몽은 지방을 연소하기 때문에 잠을 자기 전에 먹을 수있을뿐만 아니라 먹는 것이 더 필요합니다. 그림이 더 위험합니다. 영양사는 여러 소엽을 먹을 수 있으므로 신체의 수면 중에 유용한 물질이 활성화됩니다.