스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)는 균형 잡힌 영양 체계를 개발 한 유명한 영양사입니다. 다이어트의 효과에 대한 예는 개발자 자신이며 체중 감량을위한 전형적인식이 요법으로 푸즈 선생님은 영양사로서 아무에게도 추천하지 않습니다. 그렇다면 스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)의식이 요법의 이점은 무엇이며 다른식이와 어떻게 다른가?
체중 감량의 현대적인 수단
스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)에 따르면 우리가 "앉아"있는 전형적인 다이어트는 우리의 체중이 괜찮은 것을 넘어 서면 몸의 스트레스로 이어집니다. 그러한 스트레스의 결과로 곧 잃어버린 체중이 관심과 함께 되돌아 올 것이며 피부는 영원히 기억 된 스트레치 마크가됩니다. 영양사 스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)의 다이어트는 그러한 슬리밍과는 아무런 관련이 없습니다.
그것은 체육관에서 지방 연소의 추가 프로그램과 음식의 부당 소비와 고려하는 것과 같은 유해한 것입니다. 우리의 영양사가이 "체중 감소"의 희생자가 되었기 때문에 직접 방법에 대해 알고 있습니다. 당신이 칼로리의 수를 줄이지 않고 훈련을 통해 체중 감량을 원한다면 체지방은 동일하게 유지되고 그 아래에서 근육이 자랍니다. 결과적으로 체중이 10 킬로그램 증가합니다.
생활 다이어트
다이어트 푸스는 일생 동안 영양의 스타일입니다. 몇 가지 간단한 규칙만으로도 건강을 해치지 않으면 서 체중을 골고루 줄일 수 있습니다.
- 과자를 제외하십시오 - 주당 1 회 소비량을 줄이십시오. 그 후에 많은 사람들이 단 것을 잊어 버립니다.
- 샌드위치와 롤없이 - 점심 식사가 아니라 아침 식사가 아니라 저녁 식사가 아닙니다. 이러한 간식은 식욕을 방해하고 위액 분비를 자극합니다. 그들은 매우 열량이 높고 칼로리는 "비어있는"것입니다.
- 더 많은 물을 마셔 라. 1.5l에서 2 리터까지 균형 잡힌 식단으로 정상적인 섭취. 당신이 마른 채로 먹는다면 - 3 리터.
- 커피 (자연)는 술에 취해서 즐길 수 있습니다. 빈속에 커피 (차뿐만 아니라)를 마시지 말고 음식을 마시지 마십시오. 아침 식사를하고 30 분이 지나면 대담하게 커피를 갈아 입을 수 있습니다. 커피의 최대 용량은 3-4 컵이지만, 차를 동시에 마시지 않는 경우입니다.
- 아침 식사는 완전하고 영양가가 있어야합니다 - 코티지 치즈와 말린 과일로 만든 죽. 아침부터 생 야채와 과일을 먹지 마십시오. 두 번째 아침 식사가 예정되어 있기 때문입니다. 스낵은 요구르트, 케 피어, 과일 , 견과류입니다. 점심 식사를 위해 야채와 고기를 결합하십시오 - 그들은 서로의 소화에 기여합니다. 고기와 밀가루를 함께 사용하지 마십시오. 저녁 식사는 가벼운 음식 (죽, 조림 채소)을 선호합니다.