높은 스트레스 저항은 현대인에게 가장 중요한 품질입니다. 그것은 일상적인 활동과 신경계에 악영향을 미치지 않으면 서 다양한 스트레스를 견딜 수있게 해줍니다. 스트레스는 피부, 관절 및 근육통, 편두통, 위염, 소화 장애, 면역 저하 등 다양한 반응을 일으킬 수 있습니다. 그러한 징후를 자주 목격하는 경우, 스트레스 저항 증가에 세심한주의를 기울여야합니다.
스트레스 저항력을 개발하는 방법?
우선, 스트레스 저항의 문제는 자신의 유기체에 대한 세심한 태도로 해결됩니다. 문제를 무시하지 말고 해결하십시오.
예를 들어, 아침에 각성 한 후, "나는 가장 힘이 있습니까?", "나는 무엇을 원하니?", "나는 쾌활함을 위해 무엇이 필요합니까?"라고 자문 해보십시오. 당신은 아마 대답을 얻을 것이다. 조심스럽게 듣고 따라 가십시오. 예를 들어, 일찍 잠자리에 들거나 가벼운 식사를하십시오.
유기체의 스트레스 저항성은 심리적 인 문제 일뿐 아니라 생리 학적 문제이기도합니다. 신체가 햇빛으로부터 합성하는 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면 신체가 주요 항산화 물질을 잃어 버리며 실패 할 수 있습니다. 햇볕이나 일광 욕실에서 가져올 기회가 없으면 기름진 생선 (넙치, 연어, 정어리, 고등어, 고등어, 연어, 송어 등)을 먹거나 단순히 생선 기름을 캡슐에 넣으십시오.
스트레스 저항을 증가시키는 방법에 관한 문제에서 중요한 역할은 의사 소통 능력에 의해 수행됩니다. 사람들에게 악을 지키지 말고, 갈등을 해결하고, 적을 인정하십시오. 이 모든 것이 스트레스를 유발하고 이로 인한 스트레스 저항은 겪습니다. 결국, 당신에게 더 작은 것들이 누적 될수록, 당신은 압박감을 느낄 것이고, 당신의 정신은 그것을 극복하기가 더 어렵습니다.
스트레스 저항 운동
우선, 스트레스 저항성의 발달은 스트레스를 축적하지 않는 능력에 있지만, 스트레스 저항성을 없애기위한 것입니다. 이것이 스트레스 저항 발달의 주된 운동이 그러한 직업이되는 이유입니다 :
- 원칙적으로 거리를 걷거나 춤을 추거나 밧줄로 점프하는 등 가능한 한 많이 움직여 라.
- 예를 들어 체력이나 바느질 작업 분야에서 취미를 만들면이 수업에서 최대한의 즐거움을 느낄 수 있습니다.
- 몇 가지 호흡 연습을 배우십시오. 가장 단순한 방법은 천천히 그리고 깊게 8 개의 계정으로 흡입하고 같은 8 개의 계정으로 천천히 내뿜는 것입니다 (1 번은 약 1 초).
또한, 자러 가기 전에 저녁에 자연 음악이나 클래식 음악을 듣는 것이 좋습니다.