많은 여성들이 짧은 시간에 체중 감량을 원하기 때문에 다른 방법이 사용됩니다. 체중 감량 다이어트 "일곱 개의 꽃잎"에는 서로 바꾸는 다양한 모노 다이어트가 포함됩니다. 그런 다양성은 당신이 잘 느끼고 효과적으로 체중을 잃게 합니다.
"일곱 꽃잎"다이어트에 대한 설명
이 체중 감량 방법은 스웨덴 Anna Johansson의 영양사에 의해 제안되었습니다. 그녀의 의견으로는, 단식의 도움으로 과체중을 빨리 없앨 수 있습니다.
매일 식단의 메뉴에 대한 기본 사항 "일곱 꽃잎":
- 많은 사람들이 칼로리를 계산할 필요가 없다는 사실에 만족합니다.
- 체중 감량 과정을 효과적으로 시작할 수 있도록 정렬되어 있기 때문에 제안 된 요일 순서를 변경할 수 없습니다.
- 매일 1.5 리터 이상의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 이 양 이외에, 당신은 차, 주입 및 약초의 달인을 마실 수 있습니다.
- "일곱 꽃잎"식단의 주 메뉴를 생각해 볼 때, 신진 대사를 적절한 수준으로 유지하고 기아의 출현을 막는 분수 영양을 선호하는 것이 가장 좋습니다.
- 허용 된 음식을 부부에게 가장 잘 요리하고, 요리하거나, 빵을 굽거나 끓으십시오.
- 소화 시스템에 문제가있는 사람뿐만 아니라 임신 및 수유중인 여성에게 체중 감량 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
추가적인 동기 부여로 일곱 개의 꽃잎이 달린 꽃을 사용할 수 있습니다. 꽃잎에는 일 목록을 써야하며 그 다음에 그 꽃을 벗겨 내고 진행 과정에 기뻐합니다.
다이어트에 대한 매일의 메뉴 "일곱 꽃잎"
일 번호 1은 물고기 입니다. 허용되는 저지방 지방성 생선으로 소금, 향신료 및 허브로 보충 할 수 있습니다. 메뉴에 약간의 해산물을 넣을 수 있습니다.
샘플 메뉴 :
- 아침 : 스팀 또는 구운 생선;
- 스낵 : 차;
- 저녁 : 생선 스프;
- 스낵 : 차;
- 저녁 식사 : 구운 또는 삶은 생선과 향신료.
주 번호 2 - 야채 . 모든 채소는 허용됩니다. 예를 들어 수프, 스튜, 샐러드 등 다양한 요리를 준비 할 수 있습니다. 소금, 채소 및 향료를 첨가 할 수 있습니다. 야채 주스를 마실 수도 있습니다.
샘플 메뉴 :
- 아침 식사 : 야채 샐러드;
- 간식 : 당근;
- 저녁 식사 : 수프;
- 스낵 : 하나는 모든 야채;
- 저녁 : 스튜.
주 번호 3 - 치킨 . 약간의 소금과 채소를 추가 할 수있는 필렛을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 닭고기 국물을 마실 수 있습니다. 다이어트 "일곱 꽃잎"메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 스팀 커틀릿;
- 스낵 : 차;
- 저녁 식사 : 수프;
- 스낵 : 차;
- 저녁 : 구운 닭.
일 4 - 시리얼 . 에너지 균형을 회복하기 위해서는이 날이 필요합니다. 다른 시리얼, 씨앗, 밀기울, 빵 덩어리 등은 허용됩니다. 우유와 설탕을 사용하지 않는 것이 중요합니다. 진짜 차와 크 바스도 마실 수 있습니다.
샘플 메뉴 :
- 아침 식사 : 오트밀;
- 스낵 : 차;
- 점심 : 쌀;
- 스낵 : 차;
- 저녁 : 메밀.
일 수 5 - 응 ? 이 날에는 코티지 치즈 외에도 다이어트 치즈, 요구르트, 우유 및 기타 유제품이 허용됩니다. 저 칼로리가 중요합니다.
샘플 메뉴 :
- 아침 식사 : 황동 롤;
- 스낵 : 요구르트;
- 저녁 : 코티지 치즈;
- 스낵 : 케 피어;
- 저녁 : 코티지 치즈와 요구르트.
일 6 번 - 과일 . 이 날에는 과일과 열매를 살 수 있습니다. 음료에 관해서는, 희석 한 주스는 허용되지만, 2 tbsp 이상은 허용되지 않는다.
샘플 메뉴 :
- 아침 : 레몬 주스로 입힌 샐러드;
- 스낵 : 주스;
- 점심 식사 : 샐러드;
- 간식 : 사과;
- 저녁 : 스무디.
일 번호 7 - 언로 드 . 이 날에는 무언가가 금지되며 물, 초록색 및 초본 차만 마 십니다. 심한 굶주림으로 고통받는다면, 1 큰술. 케 피어.
다이어트 메뉴 인 "일곱 꽃잎"은 매일 매일 제품을 다른 제품으로 대체 할 수 있지만 허용 될 수 있음을 기억하십시오.