많은 사람들은 사순절 식단이 영혼을 질서를 정하는 좋은 방법 일뿐만 아니라 동시에 그 모습을 조정할 수있는 기회라고 믿습니다. 그러나이 경우 허용되는 제품 목록은 매우 넓지 만 단순히 고기를 거부하면 체중 감량을 할 수 없습니다. 그러므로, 사료의 원칙에 위배되지 않는 특별한 가벼운 음식을 섭취하는 것이 체중 감량을 위해 권장됩니다.
사순절에 식단을 보충하는 방법?
육류 및 기타 동물성 제품을 거부하면 철분, 칼슘 및 비타민 B12와 같은 물질의 출처를 신체에서 빼앗고 있다는 사실을 분명히 고려해야합니다. 금식 한 지 40 일이 지나면이 토양에 문제가 발생하지 않았으며, 나열된 물질로 몸을 풍부하게하는 약을 구입하십시오.
게시물에있는 다이어트는이 물질뿐만 아니라 어린 시절부터 많은 사람들에게 익숙한이 유용한 제품의 맛과 냄새를 완전히 숨기는 편리한 형태로 약국에서 구입할 수있는 생선 기름 을 추가로 복용하는 경우 훨씬 더 유용합니다.
아래식이 요법은 큰 금식과 다른 모든 식단에 좋습니다. 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취하는 것이 중요하므로 유기체가 쉽게 구조 조정을 이전하고 신진 대사를 감소시키지 않을 수 있습니다.
매일 매일식이 요법
단식 중에 다이어트 메뉴에서 효과적으로 체중을 줄이려면 설탕, 꿀, 구운 식품 및 빵을 모두 버리십시오. 이 형태에서는식이 요법이 더욱 엄격 해지고 금식의 원칙에 부합되며, 실제로 체중이 감소합니다. 그래서식이 요법에 대한 옵션을 고려해 봅시다.
월요일
- 아침 식사 : 쌀과 함께 삶은 생선, 레몬과 함께 차.
- 점심 식사 : 무가당 젤리의 일부인 채식 보르시.
- 오후 간식 : 야생 장미의 국물, 말린 빵 수프.
- 저녁 식사 : 부 끄 러운 샐러드, 마른 필라프, 차.
- 잠자리에 들기 전에, 차.
화요일
- 아침 식사 : 당근과 양파, vinaigrette, 차와 함께 메밀.
- 점심 식사 : 채식 수프, 생선의 일부, 신선한 야채, 주스.
- 스낵 : 사과 하나.
- 저녁 식사 : 건포도, 소금에 절인 양배추, 차를 가진 기장 죽.
- 잠자리에 들기 전에, 차.
수요일
- 조식 : 감자 채소 채소, 차.
- 점심 : 수프, 크래커.
- 오후 간식 : 야생 장미 국물.
- 만찬 : 야채 스튜, 차.
- 잠자리에 들기 전에, 차.
목요일
- 아침 식사 : 생선 커틀릿, 양배추 , 차.
- 점심 식사 : 사과, 차를 곁들인 죽.
- 오후 간식 : 야생 장미 국물.
- 만찬 : 스쿼시 팬케이크, 차.
- 잠자리에 들기 전에, 차.
금요일
- 아침 : 죽과 사과, 차.
- 점심 식사 : 야채 양배추 롤, 차.
- 오후 간식 : 양배추와 파이.
- 석식 : 야채와 양배추 샐러드, 찐 호박.
- 잠자리에 들기 전에, 차.
토요일
- 조식 : 팬케이크 - 2-3 개, 차.
- 점심 : 콩 스프, 젤리.
- 오후 스낵 : 개 한 잔 마신다.
- 저녁 : 당근, 양파와 토마토 페이스트로 조림.
- 잠자리에 들기 전에, 차.
일요일
- 아침 식사 : 으깬 감자, 차.
- 점심 식사 : 야채, 차로 구운 생선.
- 오후 간식 : 과일 주스.
- 저녁 식사 : courgettes 튀김, 차.
- 잠자리에 들기 전에, 차.
그런 식단을 과식하지 않으면 북경 배추 샐러드 또는 다른 잎이 많은 채소 샐러드를 약간의 식사에 추가하십시오. 간장, 식물성 기름, 레몬 주스 또는 식초로 샐러드를 채울 수 있습니다. 그것은 거의 칼로리 내용이 없지만, 그것은 포화의 느낌을 만드는 매우 볼륨입니다.
음식의 모든 식사는 항상 야채 샐러드 나 오이, 토마토, 당근, 양배추로 대체 할 수 있습니다. 해로울 것없이 몸에 대한 추가 혜택과 체중 감량에 도움이됩니다.