최초의 프랑스 식단은 의사 Michel Montignac에 의해 고안되었으며 낮은 혈당 지수를 가진 음식만을 먹도록 제안했습니다. 오늘날 프랑스 여성의 여러 가지 유형의 다이어트가 개발되었습니다. 마네킹을 전문적으로 마 십니다.
체중 감량을위한 프랑스 식단
프랑스 식단에는 저 칼로리 식품 만 포함되어 있으며 하루에 1,400 킬로 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 가장 좋은 프랑스 식단은 무엇입니까? 결정하기 어렵습니다. 각 여성은 수량이 아닌 칼로리가 제한되어 있기 때문에 모든 옵션 중에서 가장 최적의 것을 선택합니다. 프랑스 식단의 주요 원리 :
- 메뉴를 철저히 준수하십시오.
- 씹는 음식은 매우 천천히해야합니다.
- 먹기 15 분 전에 물 한 잔 마시십시오.
- 규정 식에서 향미료를 제거하십시오.
우수한 프랑스 권장 클렌징 다이어트 는 2 리터의 물을 소비하는 것이 매우 중요합니다. 이 방법은 간단합니다.
- 처음 3 일 - 삶은 사탕무, 신선한 당근, 양파와 올리브 기름으로 채운 양배추 샐러드. 하루에 1.5 킬로그램의 음식을 섭취해야합니다.
- 다음 3 일은 다람쥐뿐입니다. 아침에는 사과와 계란, 점심은 스팀 물고기, 점심은 올리브 오일과 함께 밥을 삶는다. 저녁 - 코티지 치즈의 접시.
- 마지막 날에는 케 피어 만 반 리터 마셔야합니다.
고전 프랑스 식단
체중 감량 메뉴를위한 프랑스 식단은 7 일 동안 구축됩니다. 고기, 소세지 및 생선은 독점적으로 삶은 형태로 사용되며, 저지방 품종만을 선택하며 모든 부분은 100g에 달합니다. 샐러드는 소량과 최소 소금으로 식물성 기름으로 만 채워집니다. 설탕을 첨가하지 않고 커피와 녹차를 준비합니다.
1 일째 :
- 아침 . 천연 커피와 호 밀 빵에서 토스트.
- 점심 . 한 토마토, 두 계란 및 상 추 잎에서 샐러드.
- 저녁 . 삶은 고기 (150g), 상추 잎.
2 일째 :
- 아침 . 호 밀 빵 조각 가진 커피입니다.
- 점심 . 저지방 품종 (150-200 g) 토마토와 오이로 삶은 고기.
- 저녁 . 단단한 삶은 달걀 한 쌍, 채소 샐러드 (맛), 녹차.
3 일째 :
- 아침 . 커피, 빵 한 조각.
- 점심 . 구운 된 당근, 토마토와 만다린입니다.
- 저녁 . 샐러드 : 삶은 소시지, 삶은 계란과 샐러드 잎 몇.
4 일째 :
- 아침 . 커피와 빵.
- 점심 . 단단한 치즈, 삶은 계란, 식물성 기름을 곁들인 강판 당근.
- 저녁 . kefir와 과일.
5 일째 :
- 아침 . 레몬 주스와 부드러운 삶은 달걀을 곁들인 강판 된 신선한 당근.
- 점심 . 토마토, 생선 요리.
- 저녁 . 삶은 고기와 요구르트 한 잔.
6 일째 :
- 아침 . 토스트와 커피.
- 점심 . 삶은 닭고기와 양상추.
- 저녁 . 삶은 고기와 과일 (바나나와 포도 제외).
7 일째 :
- 아침 . 토스트와 녹차입니다.
- 점심 . 토끼 고기, 오렌지 하나.
- 저녁 . 야채 샐러드와 삶은 소시지.
프랑스 식 다이어트 Madeleine Jesta
많은 지지자들이 유명한 프랑스 식 다이어트 인 Madeleine Gest를 구입 했으므로 주말에이 과정을 시작해야합니다. 그러면 신체를 재건하기가 더 쉬워지고 유혹은 훨씬 적습니다. 여름 전날의 프랑스 식단은 그림을 완벽하게 끌어 올리는 데 도움이 될 것입니다. 일반적인 정렬은 다음과 같습니다.
- 토요일 . 아침에 몸을 북돋우기 위해 물을 반 리 리터 마시십시오. 60 분이 지난 후, 자몽 주스 한 잔, 스낵 - 닭 한 조각. 식사 - 야채 국물, 3 부분으로 나눈 부분, 저녁밥 채소.
- 일요일 . 하루 1.5 리터의 물과 500 그램의 그레이프 프룻 주스를 몇 차례 방문하여 계피와 꿀을 마실 수 있습니다. 부부를위한 물고기와의 만찬.
- 평일에 . 30 분 안에 레몬과 함께 물 한잔으로 하루를 시작하십시오 - 자몽 주스 한 잔. 20 분이 지나면 무가당 코코아를 마실 수 있습니다. 오후에는 야채, 파슬리, 딜, 양상추, 오렌지, 코티지 치즈. 저녁 식사 - 닭고기 또는 야채와 생선. 잠자리에 들기 전에 요구르트가 허용됩니다.
프랑스 마네킹 다이어트
프랑스 식단에는 여러 식단이 포함되어 있습니다. 저녁 식사 - 오후 6 시까 지. 부분 - 백 그램, 삶은 생선과 고기 요리, 채소 - 150, 치즈 - 50 그램. 휴식 시간에 주스 또는 야채 수프로 기아를 "죽일"수 있습니다. 다이어트는 다음 중 하나 일 수 있습니다.
옵션 번호 1
- 아침 . 계란, 햄, 요구르트, 차 또는 커피 조각.
- 점심 . 양파 수프, croutons, 야채 믹스.
- 저녁 . 고기, 치즈, 요구르트 한 잔의 조각.
옵션 번호 2
- 아침 . 감귤류, 밀기울, 빵과 빵.
- 점심 . 새우, 고기, 요구르트.
- 저녁 . 콜리 플라워, 간장, 밀기울 빵, 차 또는 커피.
옵션 번호 3
- 아침 . 햄, 두부, 차 또는 커피.
- 점심 . 올리브 오일, 키 위와 버섯입니다.
- 저녁 . 생선 요리, 케 피어.
변형 №4
- 아침 . 뮤 즐리, 주스, 바나나.
- 점심 . 계란, 농 어, 튀긴 된 양파 요리.
- 저녁 . 야채 샐러드, 조 림된 콩, 녹색.
프랑스 식단 - 치즈와 와인
와인을 곁들인 프랑스 식 식단이 지지자를 찾았습니다. 음식 제한 동안 술은 금지되어 있지만, 적포도주는 체중 감량에 이상적입니다. 단단한 치즈와 포도주의 최적 조합 - 120g. 프랑스 알콜 규정 식에 대한 간략한 설명 :
- 아침 - 치즈, 밀 빵 한 조각, 와인 한 잔.
- 오후에는 치즈 두 개, 와인 두 잔.
- 저녁 - 저녁 식사와 비슷한 부분.
프랑스 단백질 다이어트
체중 감량을위한 프랑스 단백질 다이어트는 소금물, 조미료, 밀가루를 완전히 제거하기 위해 약 2 리터의 액체를 섭취해야합니다. 차 또는 국물을 허브에서 섭취하십시오. 매일의 메뉴 구성 :
- 단단한 치즈와 두부 질량.
- 조림 또는 구운 고기.
- 과일과 채소.
- 계란 - 하루에 최대 3 개.
- 크래커.
프랑스 식 무염 식단
소금이없는식이 요법에서 맛이없는 음식이 혐오하기 때문에 모든 음식이 보관되지는 않습니다. 저녁 식사 - 늦은 오후 6시. 요리 된 고기 나 생선 요리의 일부 - 150 그램 가장 유명한 무염의 프랑스 식단은 다음과 같습니다 :
- 아침에 - 아침에 커피 또는 녹차.
- 점심 식사 - 야채 샐러드를 곁들인 고기의 일부.
- 저녁 식사 - 달걀과 함께 :
- 잎 샐러드;
- 토마토;
- 당근;
- 고기.
프랑스 민들레 다이어트
가장 독창적 인 것은 민들레 다이어트라고합니다. 프랑스 인은 확신합니다 : 의사가 동의하는 힘과 리비도를 크게 향상시킵니다. 7-10 일 동안 이러한식이를 유지하는 것이 가능합니다. 프랑스의 다이어트 메뉴는 다음과 같은 기능을 제공합니다 (하루에 한 세트의 요리).
- 샐러드 . 민들레는 씻어서 갈아서 올리브와 녹색의 기름을 첨가합니다.
- 단백질 샐러드 . 민들레는 30 분 동안 차가운 물에 소금으로 담그고, 자르고, 삶은 달걀, 파와 오이에 넣습니다. 버터 플러스 또는 요구르트.
- 퓨리 . 민들레는 부드러워 질 때까지 블렌더에 넣고 계란, 양파, 마늘, 시금치를 넣습니다.
- 수프 . 민들레 잎은 2 분 동안 끓여서 곡물, 감자, 양파, 브뤼셀 콩나물, 마른 기름을 반 정도 더 넣고 15 분 더 끓인다.
- 칵테일 . 잎은 믹서기에서 돌아가고, 요구르트 한 잔을 희석하고, 소금이나 달콤한 시럽을 허용합니다.