휴가, 생일 또는 결혼식 전에, 소녀들은 종종 자신의 모습에 까다롭게되고, 10kg에서 일주일 동안 체중 감량 배를위한식이 요법을 찾는 큰 욕망으로 시작합니다. 제안 된 시스템을 사용하기 전에, 그러한 식단이 얼마나 실제적이고 안전한지를 평가할 가치가 있습니다.
체중 배와 양측을 잃는식이 요법이 효과적입니까?
직업적인 근원에서 당신은 복부 또는 다리 둘 다를위한 특별한 규정 식을 찾아 내지 않을 것이다. 전문가들은 확실한 것은 체지방이 타고난 소분, 인형의 유형 및 다른 요인의 질량을 기반으로 체내에 분포되어 있으며 특정 장소의 중간층을 임의로 축소 또는 확대하는 것은 불가능하다는 것입니다. 이것이 가슴에서만 회복하거나 위장에서만 체중을 줄이는 것이 비현실적인 이유입니다. 정보를 취하기 전에 정보를 취하는 것이 중요합니다.
문제 영역을 더보기 좋게 만들기 위해서는 건강한식이 요법으로 전환하는 것만으로 충분합니다. 이로 인해 성가신 배와 옆구리를 포함하여 전체적으로 체지방이 감소합니다. 현재 적절한 영양 섭취 및 정기적 인 훈련보다는 신체를 건강하게 유지할 수있는 더 신뢰할 수 있고 자연스럽고 안전한 방법이 없습니다.
위에서 체중 감량을 위해 위험한 빠른식이 요법은 무엇입니까?
오픈 소스에서 배와 옆구리를 줄이기위한 주간식이 요법을 위해 수십 가지 옵션을 쉽게 찾을 수 있습니다. 원칙적으로, 그들은 같은 원칙을 사용합니다 : 칼로리 함량을 날카롭게 제한합니다. 이런 식으로 체중을 줄이는 것이 실제로 가능하다는 점은 주목할 만하지만 확실하게 돌아올 것입니다.
이것은 생리학의 관점에서 쉽게 설명됩니다. 몸은 일상적인 부분에 익숙해지고, 영양이되며, 안정적인 체중을 유지할 수있는 대사 과정을 조절합니다. 식이 요법이 급격히 감소하면 신체는 관성으로 일부 지방을 먼저 태우고 신진 대사 속도를 감소시킵니다. 결과적으로 사람은 졸 았고, 부진하며, 무력감을 느낍니다. 체중 감소는 주로 체액 제거로 인한 것입니다. 이런 식으로 분실하면, 정상적인 식단으로 복귀 한 첫 주 후에 킬로그램이 반환됩니다. 이것은 또한 쉽게 설명됩니다 : 신진 대사가 감소되면 신체가 그것을 소비 할 수 없기 때문에 신체가 지방 저장소에 더 많은 에너지를 보냅니다.
따라서 엄격한 단기식이 요법을 선택하면 정상적인 신진 대사를 방해 할뿐만 아니라 신체를 스트레스로 던질뿐만 아니라 장래에 체지방의 증가를 유발할 수 있습니다.
일주일 동안 체중 감소 배를위한 다이어트의 예
일반적으로 이러한 다이어트는 일일 칼로리 콘텐츠뿐만 아니라 다양한 다이어트를 제한합니다. 가장 유명한 주간 다이어트 중 다음을 기억할 수 있습니다.
- 오이 - 케 피어 다이어트 . 낮에는 오이 1kg을 먹고 저지방 케 피어 1 리터를 마셔야합니다. 5-7 일 이상 사용하는 것은 위험합니다.
- 사과 - 코티지 치즈 다이어트 . 당일에는 1kg의 무 지방 코티지 치즈와 3 ~ 4 번 사과를 먹어야합니다. 그러한 음식을 7 일간 준수해야합니다.
- 닭 가슴살에 다이어트 . 하루에 최대 1kg의 삶은 닭 가슴살을 먹을 수 있으며 잎 샐러드 만 추가 할 수 있으며 하루에 한 번만 신선한 야채를 넣을 수 있습니다.
이 다이어트는 건강에 더 좋은 영향을 미치지 않는 빈약 한식이 요법으로 인해 비타민과 영양소 부족을 유발합니다.
체중 감소 배를위한 적당한 규정 식
건강한 다이어트 방법을 배우는 것이 좋습니다. 그의 원칙은 간단합니다.
- 아침 식사에는 단백질, 지방 및 복합 탄수화물이 포함되어야합니다.
(예 : 죽, 전곡 밀가루 샌드위치, 닭 가슴살, 올리브 오일 숟가락, 차). - 점심 식사는 아침 식사만큼 균형을 이루어야합니다 (예 : 야채와 뚝배기가있는 메밀).
- 스낵에는 단백질과 지방 만 포함해야합니다 (예 : 치즈가 든 설탕이없는 차).
- 만찬에는 단백질과 섬유질 (예 : 야채 스튜와 구운 생선)이 포함되어야합니다.
중간 크기의 부분을 선택하고, 정기적으로 식사를하며, 취침 시간 3 ~ 4 시간 전에 식사를 포기할 것이고, 문제가있는 부분은 귀찮게하지 않을 것입니다.