끊임없이 식단을 관찰 할 준비가되어 있지 않으며 시간이 너무 지나치게 길지 않은 사람들을위한 훌륭한식이 요법이 있습니다. 이 방법의 결과는 빠르지는 않지만 오래 지속되지만 일반적인 식단으로 돌아온 후에 사라지지는 않습니다. 그건 그렇고, 당신도 그를 떠나지 않아도됩니다. 이 시스템은 인간에게 가장 유기농으로 인식되는 자주 분수 영양에 기반을두고 있으며 내장 장기 및 특히 위장병에 대한 많은식이 요법에서 권장됩니다. 분수 식단의 본질은 간단합니다. 제안 된 식단에서 5 일 동안 식사를하고 평소와 같이 10 일을 반복하고 원하는 체중에 도달 할 때까지 번갈아 가며 섭취하십시오.
분수 영양의 원리와 이점
우선, 우리는이 식단의 기초를 이루는 올바른 분수 식품이 무엇인지 결정할 것입니다. 분수 급여 시스템은 약 2 시간에 한 번씩 소량의 식사를 자주한다고 가정합니다. 이 접근 방식은 많은 장점을 가지고 있습니다.
- 과식 할 위험이 없습니다.
- 당신은 끊임없이 매 식사마다 신진 대사 메커니즘을 가속화합니다.
- 너는 배고프다 고 느끼지 않는다.
- 몸은 영양 결핍을 느끼지 않으며, 두뇌는 과도한 체중이 형성되지 않도록 "에너지 저장"에 신호를 보내지 않습니다.
- 소화관이 올바르게 작동하기 시작합니다.
따라서 평소와 같이 5 일간 섭취하고 10 일 동안 식사를하는이 식단에서 신체가 신진 대사를 분산시키고 체중을 줄이며 위를 망칠 수는 없습니다.
분수 다이어트 : 메뉴
분수 식단을 기반으로 한식이 요법은 단 한 번의 영구 금지가 필요합니다. 5 일주기 또는 10 일주기 모두에서 과자를 먹어서는 안됩니다. 그래서, 5 일주기 동안, 우리는이 식단이 필요합니다 :
- 7시 . 설탕없는 녹차 한 잔;
- 9시 . 죽 한 접시, 비벼 당근 샐러드, 레몬 주스로 할 수 있습니다.
- 11시 . 당신이 선택한 과일;
- 13:00 . 작은 고기 조각, 밀기울 빵과 버터 조각;
- 15시 . 계란은 딱딱하게 삶거나, 치즈 한 조각 또는 코티지 치즈의 절반 팩;
- 17:00 . 신선한 야채 - 양배추, 오이 등의 샐러드;
- 19:00 . 여러 건포도 말린 과일 - 자두 또는 말린 살구;
- 21:00 . kefir 1 % 지방 (옵션) 한 잔.
당신이 식사를 놓친 경우, 그것을 쌓지 말고 그냥 일정대로 식사를 계속하십시오. 이 경우 건너 뛰기는 권장하지 않습니다. 식사 및 식사가 빈번하기 때문입니다. 이 음식을 5 일 동안 10 일 동안 먹으면 평소의 식단으로 돌아가지만 과자와 밀가루는 사용하지 않습니다. 처음 5 일 동안 3-5kg을 잃게 될 것이고,이 결과는주기의 반복마다 천천히 그러나 확실하게 번식 할 것입니다.