많은 사람들이 몇 파운드의 여분을 없애기 위해 간단하지만 효과적인 식단을 선택하기 시작합니다. 지금까지는 모든 사람이 신체의 특성에 의존하기 때문에 각 사람에게 다르게 영향을 미치는 엄청난 수의 기술이 있습니다. 우리는 몇 가지 간단하고 일반적인 방법을 제공합니다.
일주일 동안 간단한 케 피어 다이어트
가장 인기있는 옵션 중 하나지만,이 다이어트는 매우 엄격하고 모두를 견딜 수 없습니다. 다이어트의 기본은 1.5 리터의 저지방 케 피어입니다. 비만하지 않은 음료를 마시지 마십시오. 며칠 동안 추가 제품을 사용하여 정상적인 건강 상태를 유지합니다. 메뉴는 매우 겸손하게 일주일 동안 간단하고 효과적인 식사입니다.
- 하루 번호 1 - 제복을 입은 감자 5 개와 케 피어 .
- 날 번호 2 - kefir;
- 낮 №3 -100 그램의 저지방 고기, 끓여야하거나 쪄야한다, 그리고 케 피어;
- 낮 №4 - 저지방 삶은 생선과 요구르트 100 g;
- 일 수 5 - 익지 않는 과일 및 야채의 무제한, 그러나 아닙니다, 망고, 바나나 및 포도 아닙니다, 또한 kefir;
- 일 수 6 - kefir;
- 날 숫자 7 - kefir와 1 리터의 물.
이 시간 동안, 당신은 3-5 kg에서 잃을 수 있습니다, 모두 초기 무게에 따라 다릅니다.
가장 간단하고 효과적인 메밀 사료
메밀 (buckwheat) - 유용한 시리얼로서 빠르게 satiates하고 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 또한, 그것은 유해 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 메밀 죽은 여러 가지 방법으로 조리 할 수 있지만 밤에는 훔치는 것이 가장 좋습니다. 하루에 무제한의 죽을 먹을 수 있으며, 가장 중요한 것은 굶주림을 느끼지 않는 것입니다. 또한 하루에 1 리터의 케 피어를 마셔야하는데,이 케익은 여전히 죽과 섞일 수 있습니다. 하루 2 리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.
1 주일 동안 효율적이고 간단한 채식 식단
과일과 채소에 대한 음식은 엄격하지 않으며, 굶주림으로 고생 할 필요가 없습니다. 매일 자신의 규칙 :
- 월요일은 과일의 날입니다. 칼로리가 매우 높은 바나나를 제외한 모든 과일은 먹을 수 있습니다. 자몽을 메뉴에 포함시켜 소화력을 높이고 지방 연소를 촉진하십시오. 소화관의 적절한 기능을 위해 중요한 펙틴을 함유 한 체중 감량 사과에 유용합니다. 매일 먹는 식단은 사과와 자몽, 수박과 석류 두 개 정도가 거의 같아야합니다. 과일 주스를 마시는 것은 금지되어 있습니다.
- 화요일은 야채 일입니다. 다른 샐러드와 스낵을 준비한 생 야채뿐만 아니라 삶은 채소도 먹을 수 있습니다. 즉, 수프, 으깬 감자 및 기타 요리도 허용됩니다. 드레싱으로 소금, 후추, 레몬 주스 만 사용할 수 있습니다.
- 수요일은 과일과 야채의 날입니다. 이것은 월요일과 화요일의 식단을 혼합 한 것입니다. 그 금지는 바나나뿐 아니라 많은 양의 전분을 함유 한 감자를 버려야한다는 것을 기억하십시오. 그것은 그 그림에 해를 끼칩니다.
- 목요일은 바나나 - 우유입니다. 이것이 가장 생산적인 날이라고 믿어집니다. 메뉴에는 8 개의 바나나, 3 큰술이 포함되어 있습니다. 저지방 우유와 야채 수프 한 그릇.
- 금요일. 그날 나는 이미 더 다양하게 손짓을하며, 당신이 몸을 만족시킬 수있게합니다. 밥과 야채 샐러드, 토마토 6 개, 사과 2 개, 소고기 0.5 작은 접시를 먹습니다. 저지방 우유, 오렌지 및 자몽 .
- 토요일 - 야채와 쌀. 허용 된 제품은 개별적으로 또는 혼합하여 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 밥과 야채 샐러드 또는 끓인 채소로 밥을 먹을 수 있습니다. 시리얼을 많이 먹으면 안된다는 것을 기억하십시오.
- 일요일은 과일과 야채의 날입니다. 지난 24 시간 동안 야채와 과일로 만든 주스를 마셔야합니다. 오렌지 또는 포도의 주스가 가장 좋습니다. 또한, 야채와 수프 샐러드를 먹을 수 있습니다.