한국 음식

한국인의 식생활은 모든 사람이 사용할 수 없기 때문에 가장 심각한 것으로 간주됩니다. 긴급한 필요가 없다면,이 방법은 실천하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이 다이어트는 칼로리 함량이 크게 감소했으며, 이전 다이어트로 돌아 가면 소비 한 금액 이상을 수집 할 수 있습니다. 따라서 결과를 보존하기 위해 건강한 식단으로 전환 할 준비를하십시오.

13 일 동안의 한국 식단

몸을 정화하고 올바른 신진 대사를 회복하기 위해서는 충분한 섬유질을식이 요법에 첨가하는 것이 중요합니다. 이를 위해 벼를 사용하지만 일반적인 흰색은 적합하지 않습니다. 갈색 또는 검정색 품종 만 사용합니다. 백미에서는 껍질이 완전히 제거되고 그런 쌀에는 가장 중요한 부분 섬유가 없습니다.

다이어트를위한 중요한 조건은 하루에 최소한 4-6 잔의 물을 마시는 것입니다. 그리고 처음 두 개의 안경은 각성 직후에 마셔야합니다 - 그것은 전체 유기체의 작업을 시작합니다. 비어있는 위의 물을 마시는 것은 유용한 습관입니다. 식사 시간뿐만 아니라 일반적으로 섭취하십시오.

다이어트 : 당일 메뉴

하루 중 몇 가지 메뉴 옵션을 고려해보십시오.이 메뉴 옵션은 순서에 관계없이 구현할 수 있지만 모두 영양 계획에 포함됩니다.

옵션 1

1. 아침 식사 : 150 그램의 양배추 샐러드.
2. 점심 식사 : 쌀 4 큰술 + 강판 당근 샐러드 150 그램
3. 저녁 식사 : 150 그램의 삶은 생선 + 샐러드 잎과 작은 빵 조각.

옵션 2

1. 아침 식사 : 강판 당근 샐러드 150 그램 + 검은 빵 한잔.
2. 점심 식사 : 신선한 야채 샐러드 200 그램 + 빵 한 덩어리 + 사과 주스 한 잔.
3. 저녁 식사 : 밥 100 그램 + 자몽 반.

옵션 3

1. 아침 식사 : 과일 샐러드 200 그램 + 오렌지 주스 한 잔.
2. 점심 식사 : 250 그램의 삶은 아스파라거스 + 150 그램의 양배추 샐러드 + 빵 조각.
3. 저녁 식사 : 250 그램의 버섯 + 1 개의 삶은 감자.

옵션 4

1. 아침 식사 : 사과 주스 1 잔 + 과일 2 개 + 검은 빵 1 개.
2. 점심 식사 : 300 그램의 삶은 아스파라거스 + 쌀 + 1 사과 + 작은 빵 조각.
3. 저녁 식사 : 구운 감자 2 개 + 삶은 생선 200g.

옵션 5

1. 아침 식사 : 밥 한 그릇.
2. 점심 식사 : 150 그램의 양배추 샐러드 + 1 조각의 빵.
3. 저녁 식사 : 올리브 오일과 레몬 주스와 함께 양배추 샐러드 150 그램.

다이어트를 통해 올바른 신진 대사를 회복하고 소화관을 청소하고 장의 운동성을 향상시킬 수 있습니다.