견과류는 높은 함량의 식물성 단백질로 유명하지만 많은 양의 지방이이 제품을 고 칼로리로 만들어 체중 감량을 원하는 사람들은 식단에서 견과류를 제외시킵니다. 1980 년에, 신화는 폭로되었다. 이탈리아 영양 학자들은 동물성 단백질을 완전히 버리고 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체하는식이 요법을 제안했다. (식물성 단백질은 동물성 단백질보다 신체에 잘 흡수되기 때문에). 견과류는 칼로리가 높을뿐 아니라 영양가가 높기 때문에 견과류를 먹은 후 굶주림을 느끼면 곧 나타나지 않을 것입니다.
견과류의 식단에서 견과류 이외에 과일도 있으므로 과일과 견과류라고하는 것이 더 정확합니다. 너트 식단은 10 일 동안 고안되었으므로 최대 5kg의 체중을 감량 할 수 있습니다.
하루 동안 과일과 너트 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침은 설탕이없는 갓 짜낸 과일 주스로 시작해야합니다.
- 아침 식사는 무제한으로 과일 (바나나 제외)과 호두 (호두, 헤이즐넛 또는 아몬드) 100 그램을 먹습니다.
- 두 번째 아침 식사는 너트 한 줌도 먹을 수 있습니다.
- 점심 식사를 위해 아침 식사와 같은 과일 (원하는만큼)과 헤이즐넛 200g을 먹습니다.
- 스낵에는 갓 짜낸 사과 또는 배 주스 밀이 포함됩니다.
- 저녁 식사는 신선한 과일과 아몬드 100g (아침, 점심, 저녁 식사를위한 견과는 교환 가능)로 구성되어 있습니다.
너트식이 요법은 상당히 효과적이긴하지만, 상당히 힘든 식단을 다뤄야한다고 경고하고 싶습니다. 또한 많은 사람들이 견과류에 알레르기가 있으므로 견과류에 집중하기로 결정할 때이 제품에 알레르기가 없는지 확인하십시오.