알려진 바와 같이, 시각적으로 결과를보고 항상 우상이 항상 슬림하고 매력적으로 보이게하는 별의 다이어트는 항상 특별한 인기를 얻었습니다. 그러나 일반인은 체중 감량의 스타가 될 수 있습니다. 이것은 Ekaterina Mirimanova (Marimanova - 잘못 쓰는 글)와 그녀의 "System-minus 60"에 의해 입증되었습니다.이 시스템은 소녀가 자신을 발전시키고 자신의 모범을 보았을 때 그녀의 효율성을 입증했습니다.
에 카테리나 미리마 노바 : 마이너스 60
어느 시점에서 다이어트의 저자는 더 이상 체중에 머물지 않기로 결정했기 때문에 체중 감량 방법을 개발하여 "- 60"을 줄였습니다. 이름은 작성자가 자신의 시스템에서 체중 감량을 할 수 있었던 킬로그램 수를 나타냅니다. 주된 장점은 너무 엄격한 틀이 없어서 다이어트를 지속하기가 쉽다는 것입니다. 여기서 우리는 정확하고 분리 된 영양의 요소뿐만 아니라 저자의 다른 관찰을 고려합니다.
다이어트 "60 빼기" 균형, 그리고 당신은 끊임없이 이런 식으로 먹을 수 있습니다 - 먼저 체중 감량, 그리고 체중 유지 보수. 체계의 원리는 당신이 먹을 것을 요구하는 것이 아니라 먹는 방법을 말한다. 거의 완전하게 금지가 없기 때문에 그러한 시스템에서 벗어나는 것은 거의 불가능합니다. 물론 당신이 정말로 체중 감량을 단호히 결정하지 않는 한.
"마이너스 60"시스템 : 기본 원칙
저자에 따르면, "마이너스 60"체계에 의하여 무게를 잃는 것은 아주 쉽다. 가장 중요한 것은 모든 지시 사항을 따르는 것이며, 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 천천히 체중을 감량하되, 영원히 그리고 칼로리를 계산하지 않아야합니다.
- 조반 및 점심은 조밀 한 식사이고, 저녁 식사는 가장 쉽다.
- 12.00까지, 당신은 부분과 칼로리의 크기를 고려하지 않고 절대적으로 모든 것을 먹을 수 있습니다. 설탕과 꿀 -이 시간에만.
- 물은 원하는만큼 많이 마셔야합니다. 국경이 없습니다.
- 아침 식사는 의무적이며, 심지어 작습니다.
- 부분의 크기는 제한되지 않는다.
- 하루에 대량의 동일한 제품을 먹지 마십시오 (예 : 사과의 킬로그램).
- 금식의 날은 없습니다.
- 술에서 드라이 와인 만 마시고 치즈는 먹을 수 있습니다.
- 2 주 동안 시스템에 익숙해지며, 현재로서는 엄격히 지켜야합니다.
- 저녁 식사를 놓친 경우 나중에 먹을 수 없습니다. 이 날에 당신은 그것없이해야 할 것입니다.
- 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.
- 과자, 밀크 초콜릿을 포기하고 쓴 초콜릿으로 바꾸십시오. 유기체는 그런 맛에 익숙해 질 것이고, 과자는 너에게 너무 시끄럽게 보일 것이다.
"마이너스 60"시스템의 원리는 자연스럽게 체중을 줄이고 미래에 유지할 수있는 적절한 영양으로의 전환을 가정합니다.
"마이너스 60"방법
시스템에 대한 자세한 설명이 있습니다. 시스템을 더 잘 이해하고 적합한 지 이해하는 데 도움이되는 몇 가지 요소를 살펴 보겠습니다.
- 아침 식사는 당신이 무엇이든 먹을 수있는 행복한 시간입니다.
- 점심은 삶은 조림 요리, 감자가없는 수프, 초밥, 신 우유 제품을 제안합니다.
- 과일 중 감귤, 사과, 키위, 자두, 파인애플 만 먹을 수 있습니다. 조금씩 - 수박과 자두.
- 야채는 모든 것이 될 수 있지만, 딱딱한 품종을 고기, 버섯 튀김과 결합하는 것은 금지되어 있습니다.
- 육류 제품은 금지 된 훈제 식품, 모든 튀김 식품입니다.
- 쌀, 메밀 , 쌀 국수는 허용됩니다.
- 저녁 식사의 경우 조림 만 허용됩니다.
일반적으로, 정확하고 분리 된 음식의 시스템에 익숙하다면, 여기에 업데이트로 저녁 식사를 줄이고 아침 식사로 메인로드를 전송하는 것이 좋습니다. 또한 저자는 거의 모든 제품을 분류하고 어떤 제품을 식품에 포함시킬 수 있는지, 어떤 제품을 포함 할 수없는 것인지를 분류합니다. 시스템에 익숙해 져야하지만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.