콜레스테롤은 일종의 지방이며 세포는 우리 몸의 모든 입자에 존재합니다. 콜레스테롤의 나쁜 평판에도 불구하고, 그것은 많은 기능을 수행합니다 : 호르몬 형성, 신경 조절, 소화 및 비타민 D의 합성에 참여합니다.
우리 몸 자체는 콜레스테롤을 생산하지만, 많은 양의 지방이 많은 음식을 섭취하면 우리는 혈액 내에서이 물질의 과다 섭취에 기여합니다. 아테롬성 동맥 경화증, 심장 마비, 뇌졸중, 부정맥, 협심증, 신장 결석 및 간은 결과가 좋을 수 있습니다. 사물의 상태가 중요하지는 않지만 콜레스테롤 식단의 도움을 받아 레벨을 낮출 수있는 기회가 있습니다.
품종
콜레스테롤은 다를 수 있습니다. 혈액 속에서 그는 단백질과 연결되어있는 지단백질을 생성합니다. 그 결과, 고밀도 및 저밀도 지단백질이 나타난다.
고밀도 리포 프로 토 인은 위의 모든 기능을 수행하는 "유용한"콜레스테롤이며 과잉 콜레스테롤을 간에서 옮겨 담즙으로 배설됩니다.
저밀도 지단백질은 "해로운"콜레스테롤로 우리 영양의 결실입니다. 체내에서 배설되고 혈관 벽에 퇴적되어 죽상 경화성 반점을 형성하지 않으며 심장을 오가는 혈액 흐름을 방해하지 않습니다. 이것은 우선, 심장 근육의 영양 상태를 악화시킵니다.
다이어트의 본질
항 콜레스테롤식이 요법의 핵심은 고도 불포화 지방으로 몸을 포화시키고 포화 동물 지방을 최소화하는 것입니다. 이렇게하려면 다음을 제외해야합니다.
- 튀긴 음식;
- 크림 고 정제 된 식물성 기름;
- 마가린 및 실온에서 견디는 다른 지방;
- 소세지 및 반제품;
- 지방과 지방의 고기;
- 통조림 식품;
- 흡연 과다 과도한 음주에 "묶어야"합니다.
음식에서 콜레스테롤 함량 표는 올바른식이 요법을하는 데 도움이됩니다.
그러나 콜레스테롤에 대한식이 요법은 식단을 다양하고 맛있으며 유용하게 만들 수있는 많은 식품을 포함합니다.
- 기름진 바다 물고기는 우리의 "친구"입니다. 그것의 구성에서 유해한 콜레스테롤을 "청소"하는 데 도움이되는 다중 불포화 오메가 3 및 6 지방산이 있습니다.
- 해초 및 모든 요오드 함유 식품.
- 콩과 곡물.
- 아보카도.
- 정제되지 않은 오일, 특히 올리브 오일과 아마씨 오일은 장의 유해 콜레스테롤 흡수를 감소시킵니다.
- 해바라기 씨앗, 견과류.
- 감귤류.
이 음식은 콜레스테롤 패를 가진 규정 식의 기초뿐만 아니라 어떤 건강한 규정 식의 기초도 형성해야한다. 육류와 닭고기는 절대로 금지되어 있지 않으며, 고기 만 마른 것을 선택하고 새에서 뚱뚱한 피부를 제거해야합니다. 과일과 채소를 더 먹어야합니다.
주스 다이어트
콜레스테롤이 높으면 매일 아침 아침에 주스 테라피유를 바르고 다음 주스의 천연 주스를 마 십니다. 다이어트는 당뇨병 환자에게 적합하지 않으며 주스, 구성 및 우선 순위는 변경할 수 없습니다.
주스 다이어트의 변형 :
- 1 일 - 당근 주스 (60 ml) + 셀러리 주스 (30 ml);
- 2 일 - 당근 주스 (60 ml) + 사탕 무우 주스 (45 ml) + 오이 주스 (45 ml) - 미리 사탕 무우 주스를 냉장고에 보관해야합니다.
- 3 일 - 당근 주스 (60 ml) + 사과 주스 (45 ml) + 셀러리 주스 (45 ml);
- 제 4 일 - 당근 주스 (60 ml) + 양배추 주스 (30 ml);
- 제 5 일 - 오렌지 주스 (30 ml);
주스는 20 분 동안 휴식을 취하는 것이 가장 좋지만 시간이 없으면 섞을 수 있습니다.
민간 요법
콜레스테롤식이 요법의 첫 번째 민간 요법은 스타틴 (statins)입니다. 콜레스테롤 수치를 성공적으로 낮추지 만 심장병의 위험을 증가시킵니다. 그것이 의약품의 형태가 아니라 올리브, 아마 인유 및 마그네슘 함유 제품의 자연적인 형태로 복용하는 것이 권장되는 이유입니다.
전통 의학은 매일 아침 콜레스테롤 플라크를 사용하여 빈 위를 1-3 스푼 마시는 것이 좋습니다. 아마씨 기름.