6 개의 꽃잎이있는 마법의 꽃을 상상해보십시오. 각각의 꽃잎이 찢어지면 500g의 초과 중량이 제거됩니다. 발표 되었습니까? 그래서, 이것은 스웨덴 영양가 인 Anna Johansson의 식단의 본질입니다. Monodieta 여섯 꽃잎 - 서로 방전 다음 6 일 :
- 물고기;
- 야채;
- 닭;
- 시리얼;
- 두부;
- 과일.
그들 각각은이 순서로만 가야합니다. 당신은 임의적으로 일 순서를 바꿀 수 없습니다. 사실, 모든 언로 드일은 초과 킬로그를 없애기위한 어려운 문제에서 그 역할을 수행하고 새로운 24 시간 모노 다이어트를 위해 몸을 준비합니다. 예를 들어, 물고기의 날 - 다음에 나오는 하역 일, tk를 준비 할 것입니다. 물고기는 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 원천입니다. 야채 - 탄수화물과 섬유가 부족합니다. 닭 - 다시 고품질 단백질로 몸을 포화시키고 근육을 강화시킵니다. 곡물 - 신체에 "복잡한"탄수화물을 공급합니다. 두부 - 두부의 칼슘 함량이 높기 때문에 뼈를 강화하고 신체의 단백질 결핍을 보완하십시오. 그리고 마지막으로 과일이 - 몸에 다당류를 공급할 것입니다.
보시다시피, 6 개의 꽃잎을 줄이기위한 식사의 주요 원칙 중 하나는 단백질 탄수화물 전환이며, 저자에 따르면 성공의 50 %입니다.
두 번째 중요한 원칙은 하루 종일 단조로운 식사입니다. 24 시간을 넘지 않는 단일식이 요법은 비만 치료에 가장 효과적입니다.
세 번째 중요한 측면은 다이어트를 게임으로 바꾸는 것입니다.이 경우 6 개의 꽃잎이있는 꽃을 종이에서 잘라 내고 각 다이어트의 이름을 각 꽃잎에 씁니다. 매일 하루가 끝날 때 꽃잎 1 개를 떼어 내야합니다.
모노 다이어트 메뉴 꽃잎 6 장
대략적인 다이어트 메뉴 :
- 첫날은 물고기입니다. 튀김을 제외하고 어떤 식 으로든 조리 된 300-500 그램의 생선은 낮 동안 5 회의 접대를합니다. 부드러운 향신료, 소금 (소량), 녹색을 첨가 할 수 있습니다. 물고기의 채소로 국물을 만들 수 있습니다.
- 두 번째 날 - 야채. 조림, 삶은 야채 또는 날것 채소를 1.5kg까지 섭취하는 것이 허용됩니다. 다이어트에도 감자를 포함시킬 수는 있지만 너무 많지는 않습니다. 소금, 허브 및 매운 향신료도 허용됩니다. 야채 주스는 허용됩니다.
- 셋째 날은 닭입니다. 약초와 향신료를 첨가하거나 닭고기 국물을 끓여서 닭 가슴살 500g을 끓여서 끓이거나 굽거나 굽는다.
- 넷째 날은 시리얼입니다. 모든 곡물 시리얼에서 조리 된 죽을 먹을 수 있습니다. 원시 시리얼의 양 - 200g. 또한 싹이 트립 곡물, 씨앗, 밀기울, 곡물 덩어리, 조미료, 소금 식단에 추가 할 수 있습니다.
- 5 일째가 두부입니다. 다이어트의 기초 - 저지방 커티지 치즈 (최대 3 % 지방) - 500g. 탈지 분유를 마시거나 저지방 유제품을 사용할 수도 있습니다.
- 여섯째 날은 열매입니다. 과일 은 먹어도되지만 1.5kg을 넘지 않아야합니다.
또한 식단 전반에 걸쳐 무제한 물, 초록색 및 초본 차를 마실 수 있습니다. 홍차와 커피의 사용을 제한해야하며 설탕을 완전히 제거해야합니다.
식이 요법이 끝나면식이 요법으로 제공되는 6 개의 꽃잎 세트에서 며칠 동안 제품을 섭취하고 (체중 감량 결과를 수정하기 위해) 어떤 조합 으로든 조합하여 하루 1,400-1,800 칼로리로 점차적으로 칼로리 함유량을 늘려야합니다. 일주일 후에식이 요법을 반복 할 수 있습니다.