얼마나 자주 우리는 체중 감량을 원하고, 좋아하는 음식에 자신을 부인하고 어려운 칼로리 카운팅을하지는 않습니다! 모든 국가의 최고의 영양 학자들이이 문제에 관심을 기울 였지만 응답은 주 영양 학자들에 의해 발견되었는데 비만으로 고통받는 인구의 비율은 52 %입니다. 그 이후로 미국 식단은 전 세계적으로 알려져 있습니다. 수백만 명의 사람들이 과도한 체중을 없애고 실용적인 제품을 먹을 수있게되었습니다.
미국 식단의 원리 :
- 이 다이어트의 주된 원칙은 미국인들이 "저녁 식사 취소"(저녁 식사 마이너스)라고 부르는 것입니다. 즉, 마지막 식사는 17:00 이전이어야합니다.
- 아침 식사는 달고 밀가루 같은 음식을 먹을 수 있습니다.
- 오후 5시 이후에는 물과 차 (초본, 녹색, 검은 색) 만 마 십니다.
- 엄밀히 말하면 천연 제품 만 메뉴에서 선택하십시오. 이것은 모든식이 요법의 성공의 열쇠입니다. 양질의 음식과 많은 양의 액체가 독소와 중금속 염을 정화하여 미국 식단의 결과를 더욱 성공적으로 만듭니다.
- 당신의 식단에 "해로운"음식을 넣으십시오 : 칩, 스위트 소다수, 크래커 - 즉, 많은 양의 나트륨, 향료 및 방부제가 들어있는 식품.
- 또한 지방 음식의 섭취를 제한해야합니다. 그리고 지방이 많은 제품을 먹었을 때 먹은 후에는 파인애플이나 자몽을 먹어야합니다 (지방의 급속한 분해를 돕습니다).
미국 식단은 빠른 결과로 당신을 기쁘게하지 않을 것이지만 그 도움으로 필요한만큼 많이 체중을 줄일 수 있습니다 (이 식단은 충분한 시간 동안 계속 될 수 있으며 쉽게 용인됩니다). 이 경우, 정상 전원 모드로 이동하자마자 떨어 뜨린 킬로그램이 반환되지 않습니다.
미국 우주 비행사의 다이어트
20 세기 초 NASA의 미국 영양 전문가들은 미국의 우주 비행사를위한 비밀 식단을 개발했습니다. 그 의미는 복잡한 탄수화물의 사용을 제한하는 것이 었습니다. 각 제품에는 고유 한 포인트 수가 지정되었습니다. 체중 감량이 필요한 우주 비행사의 일일 식단에서 총 포인트는 40을 초과하지 않았습니다. 일주일에 최대 6kg의 초과 중량을 잃을 수있었습니다!
USSR의 특별 서비스가 소련 정부에이 비밀을 공개 할 때까지 미국 우주 비행사의 식단은 국가 기밀로 분류되었습니다. 크렘린 벽 안에는이 음식을 크렘린 다이어트라고합니다. 미국인 우주 비행사가 준수한식이 요법은 우리 식단에 맞춰졌지만 그 기본 원칙은 그대로 유지되었습니다. 과자, 밀가루 제품, 감자와 쌀을 포기할 필요가 있습니다. 야채, 과일, 감자 및 곡물의 소비를 제한하십시오. 식이 요법의 기본은 야윈 고기, 생선, 치즈, 높은 수분 함량의 야채 (오이, 토마토)입니다. 특정 제품에 포함 된 탄수화물의 수 와 크렘린 식단의 점수 표 에서 얻을 수있는 포인트의 양은 얼마인지 알아보십시오 .
다이어트 "롤러 코스터"
또 다른 훌륭한 미국 식단은 Martin Katan의 식단이었습니다. 그는이 다이어트의 의미가 당신의 몸을 칼로리의 특정 숫자에 적응하게하지 않기 때문에 그녀에게 "다이어트 롤러 코스터"라는 이름을주었습니다. 우리 몸은 심지어 최소한의 식단까지 익숙해지고 체중 감량을 멈출 수있는 것으로 알려져 있습니다.