특히 유명한 영양사 인 다이어트가 인기가 있습니다. 이것은 스웨덴에서 온 의사 Anna Johansson이 개발 한 다이어트 메뉴 "6 꽃잎"의 인기를 설명합니다. 그녀는 확신합니다 : 체중을 줄이기 위해 반드시 모든 것을 거부하지 마십시오!
6 - 꽃잎 다이어트 메뉴의 기본
다이어트의 저자는 다음과 같이 말합니다. 모든 일을 올바르게 수행하면 매일 체중이 500-800 그램 떨어질 것이며, 굶주림에 대항 할 필요가 없다는 사실에도 불구하고 말입니다. 매우 중요한 조건 - 모든 세부 사항은 제안 된 시스템에서 중요하며 제품이나 순서 또는 수량이 변경 될 수는 없습니다.
전체 식단은 여러 개의 연속적인 모노 다이어트로 구성됩니다. 즉, 매일 하나의 특정 제품 만 먹을 수 있습니다. 1 개의 음식을 1 일 이상 연속적으로 먹는 것은 해롭다는 것이 믿어지고,이 의미에서 "6 개의 꽃잎"다이어트의 대략적인 메뉴는이 원칙에 엄격하게 따르고 있습니다.
게임 요소가 식단에 추가 되었기 때문에 심리적으로 전송하는 것이 훨씬 쉽습니다. 6 개의 꽃잎으로 된 데이지를 그리기 시작하십시오. 각각의 꽃잎은식이 요법과 함께 하루 중 하나에 선다. 냉장고에 창의성을 매달아두면 체중을 줄이려는 의도를 계속해서 상기시켜주기 때문에 그릇된 길로 빠져 나가지 않을 것입니다!
매일 아침마다 무게를 달아보고 매일 몇 그루 씩 길을 잃었는지 적어 두는 것이 좋습니다. 저녁에는 지나친 꽃잎을 떼어 내십시오. 그러면 당신이 당신의 목표에 빠르게 다가서는 것을 보게 될 것입니다!
그 핵심은이 다이어트가 고전적인 단백질 - 탄수화물 전환입니다. 그래서 시스템은 효과가 여러 번 입증 된 인기있는 별도 식품의 틀에 들어 맞습니다.
보통 몸은 빨리 음식을 줄이고 신진 대사를 느리게한다는 것을 알게됩니다. 교대의 원리는 신진 대사와 체중 감량을하지 않고 혼란스럽고 일상적인 방식으로 일하게 만듭니다.
어떤 짧은식이 요법과 마찬가지로, 정상적인 식단으로 돌아 가면 결과를 유지한다고 보장하지 않습니다. 그러한 음식을 올바른 음식으로 전환하는 방법으로 사용하십시오 - 밀가루와 단 것을 포기하고, 당신은지지 할뿐만 아니라 결과도 향상 시키십시오.
다이어트 6 꽃잎 - 상세 메뉴
매일 상세 메뉴를 고려하십시오. 고려하십시오 - 당신이 내부 기관의 질병이있는 경우에, 어떤 규정 식든지 사용하기 전에 당신의 닥터를 상담해야하거나, 적어도 온라인 상담에 쓰십시오. 따라서, "6 개의 꽃잎", 요리법 및 메뉴의식이 요법 :
1. 단백질 - 물고기 (500g 만)의 첫날 , 그리고이 다이어트를 사용할 수 있습니다 :
- 아침 식사 - 구운 된 폴락;
- 점심 - 삶은 분홍색 연어;
- 오후 간식 - 양상추의 잎이 든 연어 가루;
- 저녁 식사 - 허브와 향신료가 들어간 생선 스프.
2. 탄수화물 - 야채 (최대 1.5kg)의 두 번째 날 , 당신은이 다이어트를 사용할 수 있습니다 :
- 아침 식사 - 삶은 감자;
- 저녁 식사 - 오이와 토마토 샐러드;
- 오후 간식 - 양파와 당근을 곁들인 호박 찐;
- 저녁 식사 : 구운 aubergines와 북경 양배추와 샐러드.
3. 3 일째 단백질 치킨 (500g)이며식이 요법은 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 양상추와 삶은 닭고기;
- 점심 - 녹색 채소 국물;
- 오후 간식 : 닭고기와 채소 샐러드;
- 저녁 식사 - 가금류 고기를 조금 더 넣은 닭고기 국물.
4. 4 일째 탄수화물 - 시리얼 ( 하루에 200 그램의 건조 시리얼). 식이 요법은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 - 시리얼 빵, 차;
- 점심 - 액체 오트밀 ;
- 중반 아침 스낵 - 소수의 씨앗, 차;
- 저녁 식사 - 당근과 양파와 메밀 죽.
5. 단백질 - 카드뮴 (500g) 의 다섯 번째 날 , 그리고 식단은 다음과 같이 될 수 있습니다 :
- 아침 식사 - 우유와 차;
- 저녁 식사 - 우유로 희석 된 코티지 치즈;
- 오후 간식 - syrniki, 차;
- 저녁 - 코티지 치즈 캐서롤.
6. 탄수화물의 여섯 번째 날 은 과일 (최대 1.5kg)이며식이 요법은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 - 구운 사과;
- 저녁 식사 - 과일 샐러드, 주스;
- 오후 간식 - 주스, 바나나;
- 저녁 식사 - 자몽.
메뉴를 직접 생각해 볼 수도 있습니다. 중요한 것은 매일 제안 된 다이어트를 뛰어 넘지 않는 것입니다.