굶주림이 이미 만족 스러울 때 부분 섭취가 유해하다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 우리는 어린 시절부터 판에 아무것도 남기지 말라고 가르쳤습니다. 그들은 당신이 힘을 다할 것이라고 말합니다. 많은 사람들이 과식의 결과에 대해 생각하지 않고 같은 원칙과 성인기에 계속해서 먹습니다. 그것은 부적절한 식생활 습관에 맞서 싸우는 것이었고 편리하고 간단한 "접시"식단이 개발되었습니다. Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum 및 Natalia Korolev와 같이 쇼 비즈니스의 많은 스타가 사용합니다.
과식에 대한 피해
당신에게 과식을 일으키는 원인에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 지나치게 팽팽한 점심 또는 저녁 식사 후에 위장에 무거움을 느끼는 것은 일시적인 현상이 아니라 위장 벽을 쭉 뻗는 신호입니다.
이러한 바람직하지 않은 효과를 얻기 위해서는 반드시 식사를하기에는 너무 많은 것은 아닙니다. 때로는 식사 후 달콤한 음식으로 차를 마시거나 식사 후 가장 가까운 시간에 많은 양의 액체를 마시기 만하면됩니다.
위장이 채워질 때만 뇌가 포만의 신호를 보내는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 위가 클수록 더 채워 져야합니다! 이것은 당신의 부분이 증가하고, 위장 과식이 점점 더 늘어나고, 신체가 음식으로부터 얻은 에너지를 낭비 할 시간이 없다는 결과를 낳습니다. 그 결과 체중이 급격히 증가하고 있습니다. 뚱뚱한 예금은 배고픈 시간 동안 저장되는 미사용 에너지 이상입니다.
과식하는 이유는 다를 수 있습니다 - 부적 절한 식습관, 맛있는 음식을 즐기고 싶은데, 집안의 커다란 밝은 접시. 그러나이 모든 것이 "접시"식단을 제거하는 데 도움이됩니다.
"접시"의 본질
이 다이어트는 매우 간단합니다 - 식사의 척도가 될 일반 차 접시를 먹어야합니다. 똑같은만큼 (물론 슬라이드없이) 들어가면 먹을 수 있습니다. 수프의 경우 보통의 유리가 적당합니다. 가장 즐거운 순간은 무엇이든, 무엇보다도, 무엇보다 중요한 것은 물을 먹을 수 있다는 것입니다. 1 일 식사는 최소 4 회 이상이어야합니다.
처음 며칠 동안은 새로운 시스템으로 재편성하는 것이 어려울 것입니다. 그러나, 그것은 문자 그대로 3-4 일 조금 시간이 걸릴 것이며, 당신은 그러한 영양에 익숙해 질 것입니다. 영양사들은 대개 사람이해야 할 것보다 1.5-2 배 더 많은 음식을 먹고, 식사 후에는 변하지 않은 차나 액체를 먹는다고 결론 내립니다. 이러한 습관을 없애면 체중을 정상화 할 수있을뿐 아니라 어려움없이 지원할 수 있습니다.
다이어트 "접시": 장점
다른 다이어트의 배경에 비추어 볼 때,이 시스템은 많은 장점을 가지고 있으며 사용하기에 매우 편리합니다. 주요 장점을 살펴 보겠습니다.
- 당신이 계산하고 칼로리를 구울 필요가 없기 때문에 음식 무게를다는 저울과 일반적으로 당신이 신경 쓰지 않는 제품의 무게를다는 개념. 볼륨은 중요하지만 접시에 의해 결정됩니다.
- 그러한 영양 섭취만으로도 건강에 좋지 않은 식습관이 완전히 변화되고 과식하는 경향이 없습니다.
- 당신은 당신이 좋아하는 요리의 거부 때문에 고통받을 필요가 없기 때문에이 시스템에서 쉽게 체중 감량을 할 수 있습니다.
- 그런 식단에 대한 붕괴는 거의 불가능합니다. 왜냐하면 당신이 아무것도 부정하지 않기 때문입니다 (
그러한 가장 충실한 시스템에서 무언가를 깰 수있는 가장 약한 의지 만 있습니다.) - 너는 실제적으로 일반적인 규정 식을 바꾸지 않으며, 몸은 긴장을 경험하지 않는다.
가장 중요한 것은 자신에게 폭력을 행사할 필요가 없으며 쉽게 적절한 식단에 익숙해지는 것입니다. 모든 처방을 준수하는 경우 첫 주 이내에 3-5 kg의 초과 중량이 사라질 수 있습니다. 그러나 슬라이드에 음식을 넣거나 케이크와 케익 만 먹는다면 "접시"시스템과는 아무런 관련이 없으므로 무게를 그렇게 효과적으로 잃을 수 없습니다.