여성들을 대상으로 설문 조사를 실시한다면, 왜 체중 감량을 원하지 않는가? 가장 큰 이유는 영양 부족을 심각하게 제한하기 때문입니다. 이 경우 "크렘린 (Kremlin)"이라는 이름에도 불구하고 미국에서 발명되어 군대 및 우주 비행사가 사용했다고 주장되는 독특한 식단을 제공 할 수 있습니다. 이 기술은 다량의 단백질을 사용하고 탄수화물을 거부하므로 신체가 지방 공급을하기 시작합니다.
크렘린 다이어트의 간단한 메뉴가 기반으로하는 원칙
슬리밍 동안 허용되는 주요 단백질 제품은 생선, 육류 및 해산물입니다. 가장 놀라운 무엇이 많은 것을 위해, 당신은 당신의 마음에 드는 shish 케밥, 절단 및 cutlets를 먹을 수있다. 당신은 즐거움을 부정 할 수없고, 가장 좋아하는 치즈를 먹을 수 있지만, 단단한 품종, 심지어는 가장 기름진 것만 먹으십시오. 10 일 동안의 크렘린 식단 메뉴에는 많은 사람들에게 사랑받는 소시지도있을 수 있습니다. 중요한 점은 고품질이어야한다는 것입니다. 장의 작업을 지원하려면 섬유가 많은 신선한 과일과 채소를 먹어야합니다.
금단의 식품 카테고리에는 탄수화물 즉, 단 밀가루, 죽, 감자 등이 포함됩니다. 설탕은 10 일 동안 먹을 수 없습니다. 많은 양의 물을 마시는 것도 중요하지만, 단 음료, 콤폿트 및 쥬스 만해서는 안됩니다.
크렘린 식단의 주된 차이점 중 하나는 탄수화물로 인정되는 점수를 세는 것이 필요하다는 것입니다. 그래서 1 g은 1 cu와 같습니다. 크렘린 다이어트 10 일 동안 메뉴를 편리하게 계산할 수 있도록 여기에서 찾을 수있는 모든 제품에 대한 특별 테이블이 있습니다.
메뉴 제작 규칙 :
- 처음 2 주 동안 매일 20 달러에 음식을 먹을 수 있습니다. 현재 과일은 금지되어 있습니다. 초기 체중에 따라 1.5-10kg을 잃을 수 있습니다. 원하는 경우식이 요법의 첫 번째 단계의 기간을 연장 할 수 있습니다.
- 무게가 완전히 만족되면 다음 단계로 가서 5 cu를 더할 수 있습니다. 매일. 체중이 다시 증가하기 시작하는 경우가 있으므로 첫 번째 단계로 돌아가서 20 cu 이상을 먹을 수는 없습니다.
- 2 킬로그램으로 체중을 줄이면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 2-3 개월이 걸릴 것입니다. 이 경우 하루 10 cu를 추가해야합니다. 탄수화물의 적절한 양을 계산하는 것이 중요합니다. 이미 많은 사람들이 하루에이 단계에서 60 cu를 먹습니다.
크렘린 다이어트 메뉴는 10 일 동안 규칙적으로 먹고 소량으로 먹어야 배고파 느낌을 피할 수 있습니다. 이 다이어트 계획은 체중 감량을 가능하게하고 점차적으로 적절한 영양 섭취에 익숙해집니다.
크렘린 다이어트 샘플 메뉴
체중 감량 방법은 취향에 따라 기존의 모든 규칙을 사용하여 자신 만의 메뉴를 개발할 수 있습니다. 예를 들어 몇 가지 옵션을 고려하십시오.
예제 №1 (30 cu) :
- 아침 : 강판 치즈와 차를 넣은 계란 4 개를 준비한 오믈렛.
- 점심 식사 : 셀러리 수프 250g, 당근 샐러드, 에스컬 로페와 커피.
- 스낵 : 땅콩 30g.
- 저녁 : 삶은 생선의 일부, 잎 샐러드, 치즈 한 조각, 드라이 레드 와인 200g.
예제 №2 (22 cu) :
- 아침 : 150 그램의 커티지 치즈, 버섯과 차를 얹은 삶은 달걀 두 개.
- 점심 식사 : 100 그램의 채소 샐러드, 버터, 돼지 볶음밥 및 커피 조미료.
- 스낵 : 30g 호두.
- 저녁 : 100g 삶은 콜리 플라워, 치즈 유방과 차로 구운.
이 예를 사용하면 누구나 스스로 적절한 메뉴를 만들 수 있습니다. 마지막으로 한 가지 더 팁 :식이 요법과 규칙적인 운동을 병합하면 결과가 훨씬 나아질 것입니다.