과도한 체중 문제의 시급함을 감안할 때, 체중 감량의 다양한 방법의 존재를 이해할 수 있습니다. 오사마 함디 (Osama Hamdi)의 난소 식단은 4 주 동안 비교적 최근에 나타 났으 나 팬의 수는 지속적으로 증가하고 있습니다. 결과는 신체가 화학 반응을 일으켜 지방이 연소된다는 사실 때문에 성취됩니다. 그건 그렇고 처음에 다이어트는 체중 감소 당뇨병 환자를위한 것이었지만 그 효과로 인해 더 넓은 적용을 발견했습니다. 이 기술의 개발자에 따르면, 그 달의 체중 감량은 15kg 또는 그 이상을 잃을 가능성이 있습니다. 특히 효과적인 것은 100kg을 초과하는 비늘을 가진 사람들을위한식이 요법입니다.
다이어트의 기본 원리
이러한 결과를 얻으려면 Hamdi 다이어트 메뉴를 기반으로 한이 체중 감량 방법의 기본 규칙을 고려하는 것이 중요합니다.
- 이미 다이어트 "달걀"의 이름에서 알 수 있듯이 매일 2 조각으로 달걀이 나옵니다. 그러나 튀겨서 먹는 것이 아니라 요리해야합니다.
- 하루 동안 많은 양의 물을 마셔야하므로 일일 섭취량은 적어도 1.5 리터입니다. 또한 설탕과 허브 주입없이 차를 마실 수 있습니다. 커피도 금지되어 있지는 않지만 참여하지 않아야합니다.
- 오사마 의 다이어트 메뉴에서 함디 는 삶은 채소가 많기 때문에 맛을 다양 화하기 위해 마늘, 소금 및 후추뿐만 아니라 물에 향신료를 더할 수 있습니다.
- 다이어트에서 알다시피, 날씬한 인물의 주된적인 기름과 지방을 완전히 없애야합니다.
- 우사 마 함디 (Usama Hamdiy)의 계란 식단 메뉴에 허용 된 제품 수를 명시하지 않은 경우 즉, 굶주림이 사라질 때까지 먹지 않는 경우.
- 채소 중에는 예외도 있으며, 감자와 같은 날씬한 인물의 주적에만 관심이 있습니다. 한 끼에 조리 된 채소를 혼합 할 수 없으므로 한 가지 유형 만 선택하면됩니다. 특히 함디는 삶은 스쿼시, 호박, 당근, 콩, 완두콩과 가지를 메뉴에 넣을 것을 권장합니다.
- 단백질은 신체에 중요하기 때문에 메뉴에는 고기가 많이 들어 있지만 새와 같은식이 유형 만 선택하면됩니다. 이것은 물고기에 적용됩니다. 식이 요법에 많은 양의 단백질이 함유되어있어 체중 감량에 근육 무게가 영향을 줄 수 있습니다.
- 저지방 화이트 치즈 메뉴가 있습니다. 예를 들어 리코 타를 먹을 수 있습니다. 원하는 경우 치즈는 코티지 치즈로 대체 할 수 있지만 저지방 함량이 있어야합니다.
- 4 주 동안의 오마 마 함디 (Osama Hamdi)의 다이어트 메뉴에는 많은 과일이 포함되어 있지만, 일부 과일은 금지되어 있음을 명심해야합니다. 바나나, 망고, 무화과, 날짜 와 포도는이 과일이 달콤하기 때문에이 시간에는 먹을 수 없습니다.
- 마지막 식사는 적어도 취침 전 두 시간이되어야합니다.
- 주요 식사 사이에 강한 굶주림이 있다면 샐러드 잎, 당근 또는 오이를 먹을 수 있습니다. 주요 식사 후에 2 시간이 지나가는 것이 중요합니다.
- 메뉴에서 퇴각하면 다시 시작하는 것이 좋습니다.
- 기존의 금기 사항을 고려하는 것이 중요하며, 신장 장애, 췌장 질환, 계란 및 감귤류 알레르기에이식이 요법을 사용할 수 없습니다.
오사마 함디 (Osama Hamdi)의 다이어트 메뉴를 4 주 동안 준수해야하며, 화학 반응을 일으키기 위해 모든 것이 선택되기 때문에 제품과 수량을 변경하지 않아도됩니다. 사람의 체중이 큰 경우에는 매월 다이어트를 반복 할 수 있지만 일부 변경 만 할 가치가 있습니다. 처음 2 주 동안, 첫 번째 주간식이 요법을 준수해야하며, 두 번째 요법은 4 번째 요법을 준수해야합니다. 다이어트와 정기적 인 운동을 병행 할 때 체중 감량에 좋은 결과를 얻을 수 있다는 것을 기억하십시오.
아래에서 찾을 수있는 4 주간의 샘플 메뉴.
| |
| |
| |
| |
