오래 전부터 운동 선수가 착용을했을 때, 외부에서 몸을 지탱하지 못하는 날이 있습니다. 오늘날, 근력 강화를위한 모든 종류의 약물, "수축", 체중 감소 등이 있습니다. 체중 감량을위한 L-carnitine 또한 그들에게 적용되며, 어떻게이 기사에서 논의 될 것입니다.
어떻게 작동합니까?
사실, L- 카르니틴의 개념은 사람이 단백질이 풍부한 동물성 음식을 균형 잡히고 먹는다면, 우리 몸에 의해 생성되는 보통의 비타민 B 11을 의미합니다. 그리고 다른 미량 영양소만큼 중요하지는 않지만 신체에서의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 지방산의 순환계로의 이동을 담당합니다. 즉, 지방 연소 의 catagenesis 에 직접적으로 영향을줍니다. 그리고 그는 세포로부터 붕괴 생성물의 방출을 촉진함으로써 신체에 에너지를 제공합니다. 즉, 그 덕분에 사람은 소비 된 지방을 에너지로 전환하고 활동, 내구성 및 효율성을 높일 수있는 기회를 얻습니다.
입학 규칙
현재의 양식으로 진행하기 전에 L- 카르니틴은 특정 조건에서만 흡수된다는 사실을 명심해야합니다 : 심장 및 심장 박동이 증가하는 심장 훈련 중 및 그 직후. 운동 시작 30 분 후 지방 연소의 자연 과정이 활성화되고 비타민 B 11이 기능을 시작합니다. 그러나 동시에 굶주리는 것이 아니라 필수 영양소, 특히 단백질, 비타민 C 및 철분에 국한하지 말고 바로 먹는 것이 매우 중요합니다. 마시는 정권을 유지하는 것도 똑같이 중요합니다.
하루는 200-1500 mg의 물질을 섭취해야하며, 충분한 양의 부하가 걸리면이 용량을 1.6-2 g까지 늘릴 수 있습니다. 운동 선수는 하루에 약 8 g의 약물을 섭취하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 원하는 사람들을 위해, 용량은 1200mg입니다. 이 숫자를 3-5g으로 늘리면 큰 해가되지 않지만,이 일일 금액은 4-5 회의 리셉션으로 나누어 식사 전 30-60 분을 소비해야합니다. 훈련 시작 전에 L- 카르니틴 복용량에 대해 관심이 있으시면 적어도 한 시간은 대답 해 주시면 복용량을 약간 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 훈련 전에 L- 카르니틴이 얼마나 많이 복용되는지를 물어 보면 레슨 전에 400mg을 마시고 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 전에 200mg을 마시는 것이 일반적 일 수 있습니다.
약물의 형태 :
- L-carnitine을 분말 형태로 섭취하는 데 관심이있는 사람들은 필요한 양을 0.5 리터의 깨끗한 물로 희석해야합니다.
- 캡슐에 L-carnitine을 복용하는 방법을 묻는다면, 충분한 물을 사용하여 한 번에 200-500mg의 용량으로 복용한다고 대답 할 수 있습니다. 입학 과정은 2-6 개월간 지속됩니다.
- 제대로 L - carnitine 액체를하는 방법에 관심, 당신은 한 번에 약 5ml를 마시는 것이 좋습니다 그래서 하루에 세 번. 코스는 1-1.5 개월 지속되지만, 14-21 일의 휴식 후에 반복 될 수 있습니다.
연중 4-6 과목을 수강하는 것이 좋습니다. 과체중을 막기 위해 고안된 일련의 비타민 B 11이 준비되어 있습니다.