과도한 체중을 없애고 자신의 모습을 훌륭한 형태로 지원하려면식이 요법뿐 아니라 하루를 내리는 데 도움이됩니다. 후자는 운반하기가 훨씬 쉬우므로 과잉 킬로그램과의 싸움에서 여성들이 종종 선택합니다. 코티지 치즈에 하루를 제대로 보내는 법을 알려드립니다.
커티지 치즈에서 언로드 하루 - 옵션
영양사들은 코티지 치즈를 쉬는 것은 그리 어렵지 않다고 말한다. 이 신 우유 제품은 영양가가 풍부하고 맛있습니다. 그러나 저지방 커티지 치즈 만 사용하고 하루에 600g 이하의 양을 사용할 수 있습니다. 이러한 코티지 치즈가없는 날은 다른 똑같이 유용한 식품 을 추가하여 다양화할 수 있습니다 . 효과적인 하역을위한 가능한 옵션들 - 코티지 치즈와 조합 :
- 바나나;
- 열매;
- 자몽;
- 자두;
- 사과;
- 우유;
- 메밀로;
- 야채;
- 여보.
두부와 바나나에서 내리는 날
효과적이고 매우 맛있는 체중 감소 옵션 중 하나는 두부 및 과실에 대한 방출 일이라고 할 수 있습니다. 우유 제품과 바나나는 굶주림을 만족시키고 응원 할 수 있습니다. 이 과일은 항우울제의 성질을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 그는 심장, 두뇌 활동을 개선하고 부기를 완화 할 수 있습니다. 이 과일에는 건강에 필요한 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 및 인뿐만 아니라 비타민 A , B, C, E가 있습니다. 이러한 영양분 배출을 위해 저지방 발효유 제품 400 g과 잘 익은 바나나 4 개가 필요합니다. 모든 제품은 4 회 복용량으로 나누어야합니다.
두부와 열매를 내리는 날
딸기는 유제품의 유용한 특성을식이 섬유와 비타민으로 보충 할 수 있습니다. 이러한 이유로, 두부 패스트 푸드의 날은 화학 성분이 매우 풍부합니다. 그러한 배출 중 하나에는 열매 한 잔과 두 덩어리, 물의 반 킬로그램이 필요합니다. 모든 성분은 뭉개지고 두부와 결합되어야합니다. 결과 퓌레는 금식일에 소비됩니다.
수박과 코티지 치즈의 조합 - 언로 드하는 또 다른 효과적인 방법. 이 육즙이 많은 베리 덕분에 독소를 제거하고 비타민으로식이를 채울 수 있습니다. 하루는 코티지 치즈 반 킬로그램과 수박 펄프 600g이 필요합니다. 제품은 차례로 사용되어야합니다 : 주요 식사에 코티지 치즈와 그들 사이에 몇 조각의 수박.
커티지 치즈와 그레이프 후르츠에 내리는 하루
체중 감량을 원하시는 분은 건강상의 이유로 금식을하는 것이 좋습니다. 이 체중 감량을위한 가능한 옵션 중 하나는 발효유 제품과 자몽의 조합입니다. 직접 전원 모드를 선택할 수 있습니다. 원하는 경우 2 시간마다 약간의 저지방 코티지 치즈와 감귤을 사용할 수 있습니다. 한 가지 변종으로 100g의 발효유 제품과 자몽 반 정도를 먹거나 하루에 1 잔을 마시는 것이 허용됩니다.
커티지 치즈와 자두에서 언로드 하루
영양사는 두부를 내리는 것이 유용하고 맛있을 수 있다고 주장합니다. 특히 발효유 제품과 자두를 결합 할 때 그렇습니다. 말린 과일은 비타민 B, P, A를 보존 할 수 있습니다. 또한 칼슘, 철, 나트륨, 인, 마그네슘을 함유하고 있습니다. 금식일의 메뉴에서 600 그램 이상의 커티지 치즈, 자두 및 물이 없어야합니다. 원하는 경우, dogrose의 국물을 추가 할 수 있습니다. 말린 과일은 코티지 치즈와 함께 또는 식사 사이에 미리 구워 져야합니다.
코티지 치즈와 사과를 내리는 날
대중은 조각과 사과에 내리는 것으로 간주됩니다. 과일은 위액을 분비 할 수 있고 식물 섬유를 통해 장의 운동성을 향상시킬 수 있기 때문에 놀라운 일은 아닙니다. 또한, 그들은 몸에 철, 망간, 비타민, 엽산을 제공 할 수 있습니다. 이 과일은 일반적으로 저자 극성이라고합니다. 언로드하는 하루에 최소한 코티지 치즈 1/2 킬로그램과 과일 킬로그램을 섭취해야합니다. 사과로 껍질을 벗기고 맛있는 사과 덩어리를 요리해야합니다. 그러나 이러한 하역에는 자체 금기 사항이 있습니다.
- 위염과 궤양과 같은 질병에는 사용할 수 없습니다.
- 알레르기가있는 경우 녹색 종류의 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
- 심혈관 긴장에 대한 고통은 사과 달콤한 품종을 포기해야합니다.
- 산도가 증가하면 단 과일을 선호하는 것이 좋습니다.
벌꿀로 하루에 언로 드
꿀로 두부를 내리는 것이 가장 효과적이라는 것이 증명되었습니다. 사실 달콤한 제품은 유제품과 완벽하게 결합합니다. 그는 단맛과 건강에 도움이되는 음식물을 보충 할 수 있습니다. 그것은 소화에 유익한 효소가 있습니다. 상당량의 포도당과 덜 유용한 과당이 신체에 하루 종일 에너지 비용을 제공합니다. 건강을 유지하기 위해 코티지 치즈 1/2 킬로그램과 꿀 2 큰술을 미리 결합해야합니다. 요리는 5 가지로 나누어 져야하며 하루 종일 섭취해야합니다.
커티지 치즈와 우유에서 하루를 내리기
많은 희석 된 사람들은 낙농 제품의식이 요법에서 높은 효율과 쉬운 내약성을 주목합니다. 제일 선택의 한개는 코티지 치즈 및 우유의 일이다. 하루에이 하역에 따르면 적어도 300 그램의 저지방 신맛 제품을 섭취하고 5 잔의 우유를 마셔야합니다. 영양사는 발효유 제품을 4 인분으로 나누는 것이 좋습니다.
커티지 치즈와 오이에서 내리는 하루
가벼움을 느끼고 더 일찍 날씬 해지기를 원하는 사람은 체중 감량의 다른 방법을 연습합니다. 두부와 야채에서 하루를 내리는 것은 가장 생산적이고 즐거운 일 중 하나입니다. 또한, 이러한 언 로딩은 위장관 문제가있는 사람들에게 이상적입니다. 불가리아 고추 는 심장과 혈관의 기능을 향상시키고 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 셀러리는 혈압을 조절할 수 있으며 동시에 항 염증 효과가있어 면역을 증가시킵니다. 종종, 주요 채소로, 오이를 선택하십시오.
커티지 치즈와 오이에서 내리는 것은 메뉴를 제공합니다 :
- 코티지 치즈 - 300-500 g;
- 오이 - 1 kg;
- 물, 무가당 차 - 최대 2 리터.
코티지 치즈는 하루 종일 같은 양으로 나누어 섭취해야합니다. 식사 간 나누기에서는 미리 균등하게 나누어 진 오이를 먹어야합니다. 마시는 정권에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 날에는 탄산 음료가 아닌 탄산 음료를 마시는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 설탕이없는 차와 순수한 음용수는이 날의 식단을 완벽하게 보완합니다.
메밀과 코티지 치즈를 내리는 날
매우 영양가 있고 생산적인 메밀과 함께 저지방 코티지 치즈를 내리는 날이 될 것입니다. 우유와 요구르트를 좋아하지 않는 모든 이들에게 이상적입니다. 체중 감량을위한 이러한 두툼한 패스트 푸드의 날은 단백질 부족을 보완 할 수 있습니다. 이 날에는 저지방 발효유만을 사용해야합니다. 총 400g의 커티지 치즈가 필요합니다. 사워 크림이나 설탕을 첨가하는 것은 허용되지 않습니다. 원하는 경우 저지방 요구르트 , 그린, 마늘로 메뉴를 보완 할 수 있습니다. 사워지는 우유 제품은 죽 또는 다른 대체 음식과 섞여 있습니다.