저 칼로리 다이어트는 매우 효과적이지만 위험 또한 있습니다. 예를 들어, 지방이 없기 때문에 신진 대사 가 어려워지고 신진 대사 속도가 느려질 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 미리 체중 감량을 위해 아마 인유를 적절히 섭취하고식이 요법과 병용하는 방법을 미리 알아야합니다.
아마씨 기름은 밤에 체중 감소에 효과가 있습니까?
현재 전문가들은 그러한 제품을 복용하는 것이 더 나을 것이라고 주장합니다. 일부 사람들은 빈속에 아침에 기름을 마시면 가능한 가장 높은 효과를 얻을 수 있다고 확신합니다. 다른 사람들은 침대 앞에 체중 감량을 위해 아마 인유를 먹어야한다고 주장합니다. 단지 이것이 잠재적 인 효과를 효과적으로 사용할 수 있기 때문입니다.
또 다른 견해가 있습니다 : 당신은 아침과 저녁에 기름을 마셔야합니다. 하루에 한 번 스푼을 먹을 때 큰 스푼을 마셔야하며, 하루에 두 번하는 경우 - 매회마다 작은 스푼을 마셔야합니다. 많은 사람들에게이 방법은 버터 큰 스푼을 마시고 맛이 너무 기분이 좋지 않기 때문에 특히 지방 음식을 전혀 용인하지 않는 사람들에게만 허용됩니다.
사람들의 취향에 가장 민감한 또 다른 옵션이 있습니다. 샐러드와 다른 추운 간식으로 하루를 보내려면 아마씨 기름 한 스푼을 먹어야합니다. 그것은 어떤 야채와도 완벽하게 잘 어울립니다. 게다가 그러한 영양은 식단에 매우 유용합니다.
얇게 자라기 위해 아마 인유를 얼마나 정확하게 사용해야합니까?
이 기름을 마시기조차 전에 건강한 제품을 선택했는지 확인해야합니다. 그 일관성을보십시오 - 진짜 기름은 연한 녹색 - 노란 색조로 투명합니다. 기름에 침전물이 있거나 탁해질 경우 그러한 제품의 사용을 포기하는 것이 좋습니다.
기름이 잘 소화되기 위해서는 깨끗하고 조용한 약간 따뜻한 물로 씻어야합니다. 이런 이유로 밤에 기름을 먹을지라도 잠자리에 들기 전에 이것을하지 마십시오. 자러 가기 전에 두 시간 정도 걸리는 것이 가장 좋습니다.
어떻게 체중 감량을위한 아마씨 기름을 마시는가?
기름만으로는 슬리밍으로는 충분하지 않습니다.식이 요법을 조절하는 것이 중요합니다. 오일과 함께 중요한 비타민과 아미노산뿐만 아니라 필수 지방을 섭취하게되므로 엄격한 식사를 할 수 있습니다. 우리는 식단에 대한 몇 가지 옵션을 고려할 것입니다.
옵션 1, 원시
- 아침 식사 : 과일 샐러드.
- 점심 식사 : 북경 양배추와 소나무 견과류의 샐러드.
- 스낵 : 2 개의 오렌지에서 갓 짜낸 주스
- 석식 : 토마토, 오이, 레몬 주스 드레싱 샐러드.
두 번째 변형 단백질 우유
- 아침 식사 : 두 달걀의 달걀, 차.
- 점심 식사 : 닭 가슴살이 든 북경 또는 흰색 양배추.
- 오후 스낵 : 사과.
- 석식 : 신선한 채소를 곁들인 생선.
옵션 3, 채식주의 자
- 아침 식사 : 오트밀 죽, 차.
- 점심 식사 : 말린 과일로 필라프.
- 스낵 : 사과와 빵, 차.
- 석식 : 신선한 채소 샐러드와 식물성 기름 드레싱.
네 번째 변종 인 식물성 우유
- 조식 : 코티지 치즈, 주스 한 잔.
- 점심 : 야채 수프.
- 오후 간식 : 요구르트 한 잔.
- 석식 : 신선한 야채 샐러드.
옵션 5, 적절한 영양
- 아침 식사 : 삶은 달걀 2 개, 설탕없는 차.
- 점심 : 가벼운 국물에 수프의 작은 부분.
- 스낵 : 반 자몽과 흰색 무가당 요구르트 100g.
- 석식 : 신선한 야채를 곁들인 닭고기 또는 생선.
이 다이어트 외에도 매일 한 스푼의 아마씨 기름을 먹을 수 있습니다. 이것은 빨리 무게를 잃을 것이나, 그것은 몸과 영양소를 침해하지 않습니다.