다이어트가 효과적 일뿐만 아니라 맛있기를 원하십니까? 그런 다음 새우 버전에주의를 기울여야합니다. 해산물은 자신의 모습을 따르는 모든 소녀들에게 권장되며 영양가 덕분입니다.
왜 새우 야?
맛있는 것 외에도, 새우는식이 건강하고 건강합니다.
.- 그들은 단지 8 %의 지방을 함유하고있다;
- 새우에는 여성 몸에 필요한 오메가 산이있다.
- 이 해산물의 일부인 실리콘 및 B 비타민은 피부, 모발 및 손톱의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
선택 팁 :
품질 새우는 균일 한 핑크색을 띠고 있습니다. 반점의 존재는 두 번째 서리를 나타냅니다. 새우가 곧은 꼬리를 가졌다면, 그것은 이미 죽었을 때 요리되었다.
다이어트의 기본 원리
- 체중 감소의이 변이의 내구는 7 10 일에서 변화한다.
- 새우는 삶아서 사용할 수 있고, 그릴에서 요리 할뿐 아니라 튀김도 할 수 있습니다. 그러나 우리는 그 변종을 잘 따라 다니지 않을 것입니다. 매일 350g을 먹는 것이 좋습니다.
- 새우뿐만 아니라, 날 것으로 먹는 것이 가장 좋은 딱딱하지 않은 채소도 먹을 수 있습니다. 채소, 양파, 마늘을 잊지 마세요. 맛있는 소스를 요리 할 수 있습니다.
- 과일은 수량을 최소화해야합니다. 이 규칙은 레몬에는 적용되지 않습니다. 그것으로 샐러드와 새우를위한 소스를 만들 수 있습니다. 레몬 은 접시의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 새우에서 발견되는 샘을 동화시키는 데 도움이됩니다. 2 개를 초과하여 사용하지 마십시오. 하루에.
- 디저트의 경우 딸기 또는 나무 딸기와 같은 숲 딸기를 먹을 수 있으며 300 g 이하의 녹색 사과도 먹을 수 있습니다.
- 식이 요법을하는 동안 물, 천연 주스 및 탈지 분유를 마셔야합니다.
- 당신이 강한 굶주림을 느끼면, 조그만 삶은 닭 가슴살을 먹으십시오. 그러나 극단적 인 경우에만 있습니다.
- 밀가루 제품, 반제품, 스위트 및 기타 고 칼로리 제품을 완전히 배제 할 필요가 있습니다.
금기 사항
많은 사람들이 해산물에 알레르기가 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 간 질환, 갑상선, 알레르기 성 비염 및 결막염이있는 사람들에게이식이 요법을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
새우 사료의 변형
3 일 동안 사과 새우 음식
이 시간 동안 소금물로 삶은 새우를 얼마든지 사용할 수 있습니다. 사과의 수 또한 제한되지 않습니다. 요즘 비 탄산수, 커피, 차를 마실 수 있지만 설탕은 마실 수 없습니다. 3 일 동안 3kg을 없앨 수 있습니다. 소문에 따르면 안나 세메 노 비치 (Anna Semenovich)가 누리는 것은 체중 감량이라는이 변종입니다.
얇게 자라는이 변형을 적용하기 위해 한 달에 한 번 언로드하는 것이 가능합니다. 그러나 제대로 식사를 시작하고 스포츠를하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
7 일 동안 새우를 먹는다.
매일 350g의 새우를 섭취하는 것이 허용되며, 그 중 1/3은 튀김이 허용됩니다. 또한 매일 1kg의 야채를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 : 토마토, 오이 , 양배추, 후추,
몇 가지 권장 사항 :
- 새우를 맛있게 만들기 위해 올리브유, 레몬 주스, 마늘, 채소를 넣을 수 있습니다.
- 물을 잊지 말고 필요한 양은 1.5 리터 여야합니다.
- 하루에 4 번 먹는 것이 좋습니다.
- 다양한 일일 메뉴를 위해 야채와 새우는 수프와 샐러드를 준비하고 오븐에서 구울 수 있습니다.