탈 소비에트 시대의 국가에서는 LCHF라는식이 요법이 점차 대중화되고 있습니다. 당신이 약어의 상세한 해석을 채택하는 경우에, 당신은 얻는다 : 저탄 수화물 고지. 즉, 지방을 많이 함유하고 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이거 나 줄이는 식량 시스템입니다. 그런데 스웨덴 시민들은 이미 적극적으로 사용하고 있습니다.
다이어트 LCHF - 메뉴
스위스 영양 학자들의 가르침에 따르면, 건강하고 놀라운 인물을 가지기 위해서는 습관적 인 식단에 지방으로 구성된 음식을 더 넣어야합니다.
가장 흥미로운 점은 당뇨병 환자 에게 LCHF 메뉴를 안전하게 추천 할 수 있다는 것입니다. 결국, 지방이 많은 식품의 탄수화물 함량이 낮기 때문에 혈당 수치가 현저하게 감소합니다.
그래서 LCHF 식단에는 혈액의 지방과 콜레스테롤 수치를 정상화하여 인슐린의 허용 수준을 달성하는 데 도움이되는 음식이 포함되어 있습니다.
Swedish 치료사 인 Andreas Enfeldt를 연습하면식이 요법에 다음과 같이 포함시키는 것이 좋습니다.
- 지방 크림;
- 고기;
- 올리브 오일;
- 견과류;
- 버터;
- 야채.
이 경우, 그런 맛있는 가루, 달고 탄산 음료와 과일을 완전히 버려야합니다. 그 안에는 과당이 많이 들어 있습니다. 또한 인간의 뇌가 초콜릿, 설탕 등을 필요로한다는 의견은 잘못된 것입니다. 단순히 포도당이 가장 접근하기 쉬운 탄수화물이지만 건강에 덜 위험합니다.
또한, 뇌가 적절하게 "연료 보급"되지 않으면 여러 가지 질병을 개발할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 예를 들어, 전분, 설탕이 너무 많으면 알츠하이머 병이 발병합니다.
이것은 LCHF식이가 6 % 탄수화물, 19 % 단백질 및 75 % 지방을 제공한다는 것을 의미합니다. 우리의 조상은 고기와 야채만을 먹었습니다. 밀가루가 없었고 설탕도 없었습니다. 그래서 그들은 그런 것을 몰랐다.
엔 펠트 (Enfeldt)는 지방 연소의 과정에서 케톤체가 형성되며, 포도당보다 체내에 유리합니다.