운동 선수의 영양은 일반적인 식사와 크게 다릅니다. 물론, 적절한 영양의 원칙은 활동적인 스포츠를 좋아하는 사람들에게 외계인이 아닙니다. 그러나 스포츠를 즐기는 것이 여가 시간뿐 아니라 삶의 방식을위한 방법 일뿐만 아니라 신체가 훨씬 더 많은 구성 요소를 필요로합니다. 파워 시뮬레이터 또는 집중적 인 교육을하는 동안 수업 중에 얼마나 많은 에너지와 에너지가 낭비되는 지 상상해보십시오! 이것이 아미노산이 활성 첨가제로서 스포츠에서 널리 사용되는 이유입니다.
아미노산이란 무엇입니까?
아미노산이나 아미노 카르 복실 산은 근육을위한 건축 자재이며 근육 질량의 형성과 성장에 직접적인 영향을 미치는 단백질 및 기타 물질의 합성에 참여합니다. 실제로 아미노산은 모든 사람에게 필요합니다. 근육 조직이 약해지면 대사가 중단됩니다. 항체 생산을 촉진하고 질병 후 재활을위한 약리학에 사용되는 아미노산을 포함하는 아미노산. 그러나, 그들의 임명은 스포츠에 아미노산의 목적이있는 사용으로 이끌었다.
자연적으로 20 개 이상의 아미노산이 발견되었습니다. 대부분은 인체에서 음식으로 합성됩니다. 재생산을 토대로 상호 교환 가능하고 바꾸어 놓을 수없는 것으로 나뉩니다. 대체 할 수있는 아미노산은 다른 아미노산에서 몸으로 합성되며 바꿔 놓을 수없는 아미노산은 합성 될 수 없으며 음식으로 신체에 들어갈 수 없습니다. 스포츠에서는 급속하게 소화 가능한 아미노산이 액체 형태로 사용됩니다.
선수를위한 아미노산
보통 정상적인 삶을 살아가는 사람은 음식으로 얻고 몸에서 합성 한 아미노산이 충분합니다. 그러나 운동 선수는 더 많은 에너지를 소비하고 그것을 채우기에 충분하지 않습니다. 운동 선수가 많을수록 근육이 많을수록 포화 된 아미노산이 많아집니다.
아미노산을 마시는 것이 언제 더 좋습니까? 능동적 인 훈련 직후 신체는 포도당을 격렬히 저장하기 시작하고 아미노산으로 포화되기 시작하며 약 60 분이 걸린다. 영양사는이 기간을 "단백질 - 탄수화물 창"이라고 부릅니다. 따라서 운동 중 아미노산을 섭취하는 것이 신체 운동 직후 복용하는 것보다 덜 효과적입니다. 최대한의 효과를 내기 위해서는 단백질의 신속한 합성을 촉진하는 아미노산과 동시에 비타민 B6 를 섭취 하는 것이 좋습니다.