이미 친숙한 단백질에서 아직 익숙하지 않은 아이소 오닉 (isotonics)에 이르기까지 다양한 종류의 스포츠 영양이 있습니다. 그건 그렇고, 후자는 매우 유용한 제품입니다. 장기간에 걸친 운동 중에 몸이 과부하를 경험하고 많은 유용한 물질을 소비한다는 것은 비밀이 아닙니다. 등장 성 (isotonic)의 작용은 신체의 손실을 줄이고 힘의 신속한 회복을 목표로합니다. 그것을 구입할 필요는 없습니다 - 당신 자신의 손으로 당신 자신과 비슷한 음료를 만들 수 있습니다.
isotonic이란 무엇입니까?
운동 선수, 특히 전문인은 정기적으로 신체에 집중적 인 작업량을줍니다. 비타민의 정기적 인 섭취와 적절한 영양 섭취에도 불구하고, 훈련 중 많은 유용한 물질이 여전히 소비되어 약화를 일으키고 강제로 시행해야합니다. 보통의 물이 항상 선수의 어조를 회복시킬 수있는 것은 아닙니다. 그러한 순간에 등용 도움이 그들에게옵니다 - 그들은 에너지를 빨리 얻고 어떤 훈련이 끝나도 깨어 있도록 도와줍니다.
물병 하나와 등장 성병 하나를 골라 내면, 두 번째 물체를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 스트레스에 익숙해지고 빨리 벗어나는 사람들에게는 유용 할 것입니다. 작은 입술로 훈련하는 동안뿐만 아니라 그 후에 가져 가라.
가정에서 등식 만드는 법?
등장 성 성분의 일부로 희귀하거나 특이한 성분은 없습니다. 보통 탄수화물 과 전해질을 첨가 한 물 (나트륨, 칼륨, 마그네슘이 첨가되어 가정에서 사용하기에 알 맞습니다).
집에서 등장액을 만들기 전에 모든 필요한 재료를 구입해야합니다. 원칙적으로 그러한 음료는 섭취하기 직전에 준비됩니다.
집에서 isotonic 효과적인가?
손으로 만든 단백질을 만들려고 노력하는 모든 사람들에게 아무런 도움이되지 않는 집에서 순수한 단백질을 분리하려는 시도와는 달리, 자신의 손으로 등장액을 준비하는 것은 아주 쉽습니다. 또한, 구성의 단순성으로 인해 상점 아날로그보다 나쁘지 않은 몸에 작용하며, 특히 레몬 주스와 같은 천연 성분을 사용하는 경우 가능하고 더 좋습니다.
isotonic을 준비하는 방법?
모든 사람이 사용할 수있는 매우 간단한 등전 법을 고려하십시오. 아마도 당신이 그것을 만드는 데 필요한 모든 것은 이미 당신의 집에 이미 있습니다!
자연 성
성분 :
- 소금 - 0.5 tsp;
- 설탕 - 4 tsp;
- 물 - 0.5 리터;
- 첫 번째 레몬 주스.
준비
모든 구성 요소를 물에 넣고 철저히 섞으십시오. 준비 직후에 사용하십시오.
Isotonic semi-professional
성분 :
- 물 - 3 리터;
- 염화칼륨 (4 %) - 10 ml;
- 황산 마그네슘 (25 %) - 1.5 ml;
- 포도당 분말 - 25 g;
- 설탕 - 20 스푼;
- 탄산 수소 나트륨 -2g.
준비
모든 구성 요소를 물에 넣고 철저히 섞으십시오. 혼합물은 약 10 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
오렌지색
성분 :
- 벌꿀 - 20g.;
- 갓 짜낸 오렌지 주스 - 30 ml;
- 바다 소금 - 0.5. tsp;
- 물 - 2 컵 (400 ml).
준비
온난 한 물에서, 교대로 모든 성분을 첨가하고, 완전히 섞으십시오. 일단 모든 성분이 녹 으면 음료수를 사용할 준비가됩니다.
등장 성을 만드는 방법을 아는 경우 자연 성분을 함유 한 요리법이 저장되지 않았기 때문에 훈련 직전 (또는 세션이 끝날 때 이미 준비를 마친 경우에는 훈련 직후)에 준비하는 것이 좋습니다.