당신이 스포츠를 위해 갈 필요가있는 좋은 모양으로 끊임없이 자신을 지탱하려면, 이것을위한 이상적인 선택은 달리기 또는 적합성 이지만, 사람이 그것을 감당할 수없는 상황이 있습니다. 대부분의 사람들을위한 스포츠 홀이나 헬스 클럽을 방문하는 것은 여유가 없으며, 심각한 건강상의 문제가있는 경우 달리기를 잊어 버릴 수도 있습니다. 이러한 어려움으로 스칸디나비아의 보행은 오늘날 대단히 인기가 있습니다. 이러한 종류의 스포츠는 콘트라 징후가 적지 만 거의 모든 사람에게 적합합니다.
스칸디나비아 보행에 유용한 것은 무엇입니까?
스칸디나비아 워킹 (Skandinavian walking)은 전통적인 스틱 폴 (stick)을 사용하여 특수 스틱을 사용하는 워킹 투어입니다. 이런 종류의 스포츠는 과학자들이 증명했듯이, 사람의 건강을 향상시키고 여분의 파운드를 싫어하는 것을 막을 수 있습니다. 막대기로 스칸디나비아 걷기의 이득은 다음과 같이이다 :
- 걷는 동안 거의 모든 근육이 작동하기 시작하고 몇 회의가 끝나면 소리가 좋아지기 시작합니다.
- 운동 중 맥박이 빠르기 때문에 호흡이 더 깊어지고 폐가 훨씬 더 잘 환기되기 시작하며 실외에서 운동이 수행되는 것 외에 신체에 매우 유익합니다.
- 내부 기관의 혈액 공급이 상당히 향상되고, 심혈관 기능이 정상화되며, 따라서 허혈성 질환의 발생 확률이 감소합니다.
- 신경계를 위해 스키 폴을 사용하여 건강한 산책을하는 것이 매우 유용합니다. 정상적인 건강한 수면이 회복되고 신경이 강화되며 우울증이 사라집니다.
- 당뇨병, 유방암, 결장암과 같은 심각한 질병이 발생할 위험을 줄입니다.
- 설탕의 수준이 정상으로 돌아오고 압력이 안정됩니다.
- 근골격계에 문제가있는 사람들에게 막대기로 걷는 것이 좋습니다.
- 골다공증의 발병을 예방합니다.
- 조정 및 균형감을 향상시킵니다.
- 스칸디나비아 도보는 체중 감량에 탁월한 방법이며, 1 시간 만에 최대 500 kcal을 태울 수 있습니다.
- 긍정적으로 척추에 영향을주고 자세를 개선합니다.
- 정맥류에는 스칸디나비아 도보가 권장됩니다. 어쨌든 그런 훈련 동안에, 다리의 근육은 잘리고,이 커트 덕분에, 정맥에있는 혈액은 가슴에 더 빨리 가고, 압력을 구호한다.
금기와 스칸디나비아 걷기
이런 종류의 스포츠에서 큰 이익을 얻었음에도 불구하고 스키 폴을 걷는 것은 훈련을 위해 외출하기로 결정할 때 여러 금기 사항을 고려해야합니다.
- 수술 후 기간에는 걷지 못합니다.
- 만성 질환의 악화 기간에는 운동을 권하지 않습니다.
- 근골격계에 심각한 문제가있는 경우이를 처리하는 것은 바람직하지 않습니다. 상황을 악화시키지 않으려면 의사와상의해야합니다.
- 혈압이 상승하면 걷는 것을 자제하는 것이 좋습니다.
- 급성 전염병이있는 경우 스칸디나비아 보행은 의사의 허가를 받아야만 가능합니다.
또한이 스포츠는 걷기 기술에서 다음과 같은 실수가있는 경우 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 몸은 끊임없이 강한 긴장 상태에있다.
- 몸은 뒤로 기울어 져있다.
- 목은 뻗어있다.
- 머리가 낮추어지면 시력은 끊임없이 바닥으로 향하게됩니다.
- 팔꿈치의 몸에 누르십시오;
- 다리와 손의 불규칙한 움직임;
- 걷고있을 때 강하게 뒤로 물러 설 때.
- 막대기의 약한 그립.