공기가 없으면 우리는 살지 않기 때문에 우리는 호흡에 전적으로 의존합니다. 호흡을위한 최고의 운동은 숨 쉬는 것입니다. 사실, 우리가이 생리적 과정에 대해 거의 생각하지 않는다는 사실에도 불구하고, 호흡은 옳고 그다지 정확하지 않을 수 있습니다.
올바른 호흡은 우리 몸에 많은 양의 산소를 공급하고 신진 대사를 활성화하며 언론의 근육을 훈련시킵니다. 아아, 대부분의 사람들은 산소로 완전히 포화 상태가 아닙니다.
운동
이제 우리는 적절한 호흡을위한 운동을 가르쳐 줄 것입니다.
왼쪽 손바닥은 복부에 내려져 있고, 오른손은 가슴에 있습니다. 배를 약간 팽창시키면서 코를 통해 숨을들이 쉬며 복부를 긴장 시키십시오. 호기 - 입술을 튜브로 접어서 프레스 근육을 당겨야합니다.
합계 : 흡입시 위가 팽창합니다 (가능한 한 위장에 공기를 넣으려고합니다). 그리고 호기 - 프레스 긴장 (우리는 배꼽 공기를 내뿜습니다).
우리는 이러한 모든 조작으로 흉부가 움직이지 않도록해야합니다.
동시에,이 호흡 운동보다 체중 감량에 더 좋은 방법은 없습니다. 흡입시 근육이 늘어나고 호기가 가라 앉습니다 - 우리가 격렬하게 수행하는 언론의 연습과 마찬가지로.
우리가 숨을 내쉴 때, 우리는 가능한 한 높이 펴기 위해 노력해야합니다 - 머리 꼭대기에서 우리는 등뼈 전체를 위로 당깁니다.
복부 호흡 덕분에 횡경막과 내장 기관의 마사지가 가능합니다. 또한이 마사지는 소화 시스템에 유리하여 음식 소화의 과정을 가속화시킵니다.
에너지 복합 운동
정상적인 호흡 방법이되어야하는이 운동의보다 완벽한 성능을 위해 약간의 상상력과 요가를 추가 할 수 있습니다. 우리가 오른손을 고치는 곳에서는 우리의 심장 차크라입니다. 우리는이 장소에서 숨을 쉬어야한다고 상상해야합니다. 우리가 숨을들이 쉬면, 밝고 아름답고 건강하며 빛나는 기류가 위를 가라 앉습니다. 우리는이 빛으로 가득차 있습니다. 우리가 숨을 내쉴 때 공기의 흐름이 어떻게 척추를 따라 올라가고 심장으로 흘러가는지 볼 수 있습니다.
따라서 호흡 운동은 몸에 에너지를 순환시키는 법을 가르쳐줍니다.
그렇습니다. 우리는 일반적인 표현 인 "호흡으로 가득 찬 숨소리"에 대해 들었습니다. 사실, 우리는 태어난 후에 호흡을위한 운동의 복합체에있는 전문가라는 것을 잊어 버립니다. 왜냐하면 태어난 후에 아기는 첫 번째로 호흡을 호흡하기 때문입니다. 그러나 더 희게 보려는 욕망은 우리를 위장에 끌어 들여 그 안에 공기를 넣으려는 생각이 당신을 두려워하게 만듭니다. 사실, 훈련을 받으면서 횡격막 (복부) 호흡을 호흡하기 만하면됩니다. 이것은 당신을 더 두껍게 만들지 않을 것입니다. 그러나 반대로, 다른 무엇보다도 언론을 강화할 것입니다.