Okroshka 는 갈증을 진정 시키고 여름 더위에서 체중 감량을위한 최고의 요리 중 하나입니다. 아주 쉽게 okroshka를 준비하십시오, 그러나 그것은 체중 감량을 위해 건강하고 효과적입니다.
야채 슬리밍 박스
성분 (5 인분) :
- 크 바스 빵 -1650 ml;
- 삶은 감자 - 250g (2-3 개);
- 당근 삶은 - 100 g (2 개);
- 양파 그린 -150 g;
- 무 레드 - 100g;
- 신선한 오이 - 300g (2-3 개);
- 사워 크림 - 50 g;
- 계란 - 1 조각;
- 설탕 - 1 큰술. 숟가락;
- 겨자 준비 - 10 g;
- 소금 - 취향에;
- 녹색 딜 - 귀하의 재량에 따라.
준비
껍질을 벗기고 감자를 삶아 식히십시오. 계란을 "단단하게 삶아"요리하면, 우리는 그저 단백질 만 가지고 작은 큐브로 자릅니다. 그 다음, 씻은 오이, 요리 한 당근, 무, 냉각 된 감자를 요리하고 같은 입방체로 자른다. 계란에서 남은 노른자위는 사우어 크림, 설탕과 소금, 겨자 그리고 크 바스로 희석해야합니다. 파쇄 된 제품은 혼합되어 냉장고에 보관됩니다. 봉사하기 전에 그릇에 야채를 놓고 크 바스로 채우고 잘게 잘린 채소를 뿌린다.
고기 도살 상자
성분 :
- 삶은 고기 - 250g;
- 빵 크 바스 - 1.5 리터;
- 양파 그린 120g;
- 사우어 크림 - 100g;
- 계란 2 개 세트
- 신선한 오이 - 2 개;
- 삶은 감자 - 250g (3 개);
- 겨자 - 10 g;
- 채소, 소금, 설탕 - 맛.
준비
주사위 야채 - 오이, 감자, 계란 및 혼합. 우리는 사우어 크림, 겨자, 소금 및 설탕을 넣은 으깬 노른자위로 크 바스 (kvass)로 채 웁니다. 고기를 갈아서 야채와 함께 그릇에 넣으십시오. 우리는 봉사하기 전에 냉장고에 넣어. 그린을 잘게 자르십시오 (재량에 따라 그린을 추가 할 수 있음). 서빙하기 전에, 채소를 넣고 장식하십시오.
체중 감량을위한 송아지 고기와 케 피어 오로 쉬 카
성분 :
- 신선한 오이 - 2 개;
- 송아지 고기 - 300g;
- 마늘 - 정향 2 개;
- kefir - 2 개의 컵;
- 당근 - 1 조각;
- 양파 - 1 개;
- 계란 - 1 조각;
- 채소, 소금 - 맛.
준비 :
거칠게 당근, 양파를 자르고 씻은 송아지와 함께 끓는 물에 넣습니다. 준비 될 때까지 요리하고, 맛에 소금을 먼저 첨가하십시오. 고기가 준비된 후 꺼내어 식 힙니다. 씻은 오이는 빨대 줄로 자르고 송아지는 작은 입방체로 자릅니다. kefir를 추가하기 전에, 조금 두들겨 삶은 냉수 한 잔으로 희석하고, 오이와 고기가 담긴 그릇에 첨가하십시오. 정화 된 마늘 정향을 갈아서 okroshka로 채 웁니다. 우리는 서빙하기 전에 냉장고에 접시를두고 간다. 잘게 썬 녹지는 접시를 장식합니다.
체중 감량을위한 다이어트
1 주일에 2 번 okroshka를 먹으면 체중 4kg까지 잃을 수 있습니다. okroshka에 대한식이 요법은 유용한 특성, 비타민 및 미세 요소의 풍부함과 다른 것들과 다릅니다. 이 요리의 일환으로, 창자를 진정시키고 영양분, 삶은 야채, 비타민이 풍부한 케 피어 (ketfir), 많은 아미노산과 단백질을 함유 한 허브가 있습니다.
그러나 똑같이, 당신이 okroshke에식이 요법을 따르기 시작하기 전에, 금기 사항이 없는지 의사와상의해야합니다.