볼륨면에서 볼 때 뇌는 우리 몸의 중요하지 않은 부분입니다. 하지만 우리 두개골의 내용물이 얼마나 많이 소모되는지 아십니까? 신체에 들어오는 모든 에너지의 20 %, 그리고 에너지가 충분하지 않으면 (예를 들어, 당신이식이 요법을 받으면), 뇌는 우선 기관이되며 나머지 신체는 박탈됩니다. 그러나 이것조차도 때때로 우리의 열성적인 "컴퓨터"에 충분하지 않습니다 ... 두통, 결석, 나쁜 기억 , 부주의 -이 모든 것은 당신의 두뇌가 기억력을 향상시키기 위해 비타민을 필요로 함을 나타냅니다.
B 조
비타민 B는 자연적으로 우리의 두뇌에 영양을 공급하기 위해 만들어졌습니다. 뇌 세포 사이의 "접촉"을 조절합니다. 즉, 신경 전달 물질의 합성에 참여함으로써 정신 분열증 (모든 뇌 세포의 연결이 끊어진 작업)을 예방합니다. 기억을 향상시키기위한이 복합 비타민은 우리가주의 집중, 세포 합성 및 재생, 우리의 두뇌 영양에 집중할 수있게 해줍니다.
B1은 우리 뇌가 포도당으로 먹이는 잘 알려진 물질입니다. B1의 주된 임무는 포도당을 뇌에 소화 가능한 물질로 전환시키는 것입니다.
B3 또는 니코틴산은 죽상 동맥 경화증 및 뇌졸중으로 인한 뇌 혈관 보호자입니다. 이것은 두뇌에 음식의 전체 흐름이 의존하기 때문에 기억력을 향상시키는 데 좋은 비타민입니다.
B6 - 신경 전달 물질을 합성합니다.
B9 또는 엽산 - 소위 선명도를줍니다. 그것은이 비타민이 사고의 속도를 조절하고, 속도를 조절하며, 신경계에서 흥분과 억제의 과정을 담당합니다.
 12는 우리의 "자명종"입니다. 이 비타민은 뇌를 잠에서 깨어나서 깨우고, 또한 새로운 위도와 시간대에 유기체를 적응시키는 역할을합니다. 수면 중에도 우리의 뇌는 B12를 희생하여 독창적 인 방식으로 작동합니다. 단기 기억에서 장기 기억으로 중요한 정보를 취합니다.
산화 방지제
항산화 물질은 피부 노화를 방지 할뿐만 아니라 뇌에도 필요합니다. 비타민 C, D, E는 성인의 기억력을 향상시키는 데 매우 중요한 비타민입니다. 비타민 D 는 종양의 발달을 막고, E는 죽상 동맥 경화증과 자유 라디칼을 예방하고 비타민 C는 우리에게 과로 상태에서의 정신적 안정성을줍니다.
미네랄
기억 향상을위한 비타민이 소모되어야하는 목록이 완성 된 것 같습니다. 그러나 광물도있다.
- 셀레늄;
- 인;
- 요오드;
- 아연;
- 철;
- 고도 불포화 지방산 오메가 3와 6.
이 비타민은 음식이나 비타민 복합체에서 취할 수 있습니다. 그러나 유기 비타민은 합성 비타민보다 훨씬 잘 소화됩니다.