온 가족이 아침 식사를 빨리 만들어 내기 란 쉽지 않으며 시간이 많이 걸리기 때문에 일주일에 간단한 식사를 계획하여 사전에 필요한 모든 재료를 준비하십시오. 이 메뉴의 첫 번째 요리로이 자료에서 당신을 도울 것입니다.
아침 식사 스무디
작업을하는 동안, 단순히 음식을 준비 할 시간이 없을 때 믹서기와 몇 초간의 채찍질 후에 두껍고 만족스러운 스무디가되는 단순한 제품 세트를 통해 도움을 얻을 수 있습니다.
성분 :
- 재스민 차 한 잔 - 3 개;
- 끓는 물 - 115 ml;
- 케 피어 - 240 ml;
- 얼어 붙은 바나나 - 1 개;
- 복숭아 냉동 - 1/2 개;
- 여보.
준비
계획된 준비가 끝나기 전날 밤에는 냉동실에 과일을 두십시오 (바나나는 미리 청소해야합니다). 차를 끓여서 새콤한 것을 짜내고 아침까지 시원하게하십시오. 아침에는 블렌더에 바나나와 복숭아 조각을 던져 차가운 차와 요구르트를 부어주세요. 여보. 채찍과 시도.
튀긴 계란 아침 식사
여러 사람들의 가족을 채우기 위해 아침 식사를 위해이 빠른 달걀 파이를 먹을 수 있습니다. 요리는 완성 된 반죽을 기준으로 kish의 변형입니다. 이 파이는 조금 더 길어졌지만 더 만족 스럽습니다.
성분 :
- 퍼프 페이스트리 층;
- 햄 - 240g;
- 양파 - 45g;
- 계란 4 개 세트
- 크림 - 165 ml;
- 치즈 - 75 g;
- 밀가루 - 35 g;
- 시금치 - 95 g.
준비
반죽 층을 해동시키고 그것을 주형으로 넣으십시오. 햄을 잘라 양파로 볶습니다. 시금치를 추가하고 나뭇잎을 퇴색 시키십시오. 계란과 크림 치즈와 함께 채찍과 완성 된 채우기와 결합. 반죽 전면에 붓고 2 분 동안 200도에서 굽는다.
아침 식사를위한 샐러드
조립식 과일 샐러드는 가족 구성원 각각이 자신의 취향에 적응할 수있는 쉬운 여름 아침 식사를위한 편리한 옵션입니다. 특정 비율이나 특정 조리법을 고수 할 필요가 없습니다. 열매와 과일을 구입하고, 헹구고, 말린 다음, 잘라내십시오. 이웃에 요구르트 , 사워 크림, 코티지 치즈 또는 크림 치즈를 넣고 꿀과 잼을 그릇에 제공하십시오. 별도로 곡물 (그 라 놀라, 아침 시리얼, 오트밀 시리얼), 씨앗, 견과류로 메뉴를 보완합니다. 각 가족 구성원은 자신의 달콤한 샐러드에 취향에 맞는 재료를 넣을 수 있으며, 불필요한 문제와 시간 낭비를 막을 수 있습니다.