혈관의 약화, 고갈은 혈액 순환과 신진 대사의 침해, 많은 질병의 출현으로 이어진다. 그러므로 미래에 문제가 발생하지 않도록 어린 나이에 혈관을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 무엇보다 먼저 혈관을 강화시켜야합니다.
혈관 수축을 유도하는 요인
- 혈관 약화의 주요 원인 중 하나 인 스트레스와 신경 장애 . 이것은 신경계의 오작동으로 인해 혈관이 잘못된 명령을 받고 혈관 색조를 조절하는 활성 물질을받지 않기 때문입니다.
- 혈관의 "적"은 알코올과 니코틴 이며, 과도한 부하를받는 반응은 벽을 파괴시킵니다.
- 중요한 역할은 식단에 의해 수행됩니다. 유성, 짠맛 및 매운 음식을 사용하면 혈관에 콜레스테롤이 축적되어 소위 콜레스테롤 플라크 (plastes)가 형성됩니다.
- 오늘날 많은 사람들에게 내재 된 저 활성 라이프 스타일 은 또한 혈관에 악영향을 미칩니다. 신체 활동이 없으면 혈중 스테이시와 과도한 혈관 이완이 발생합니다.
"나쁜"혈관 징후 :
- 빠른 피로;
- 잦은 어지러움, 약점;
- meteosensitivity;
- 눈앞에 "파리"의 모습;
- 불안정한 혈압;
- 가난한 잠;
- 심계항진;
- 무감각, 팔다리의 따끔 따끔;
- 차가운 발과 손;
- 저 부하시에도 호흡 곤란 등
혈관 강화
혈관 재활에는 포괄적 인 접근이 필요합니다. 어떤 사람들에게는 이것은 삶의 방식이 완전히 바뀌 었음을 의미 할 것이지만 그 결과는 가치가 있습니다 - 혈관을 복원하는 것은 특정 노력을 통해서만 가능합니다.
스포츠
무엇보다도, 일상 생활에 그가 얼마나로드되었는지, 신체 운동을 포함시키는 것이 필요합니다. 아침 조깅, 요가, 춤, 수영 -이 모든 것이 혈관을위한 훌륭한 훈련이 될 것입니다. 적재물은 적당해야하며, 피로와 과민 반응은 허용되어서는 안됩니다.
음식 다이어트
매일의 식단에는 과일과 채소가 많이 포함되어야합니다. 적어도 지방과 튀긴 음식, 카페인이 첨가 된 음료의 소비를 줄여야합니다. 과식하지 않는 것이 중요하며, 하루에 4-5 회 작은 부분을 먹어야합니다. 하루에 적어도 1.5 리터의 액체를 섭취하는 것도 마시는 정권을 준수해야합니다.
혈관의 색조를 높이려면 정기적으로 그러한 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
- 마늘;
- 견과류;
- 말린 살구 ;
- 가지 치기;
- 건포도.
수자원 절차
차가운 물로 잠기는 사우나와 사우나에서 하이킹을하는 혈관을 강화시킵니다. 또한 혈관을 경화시키기 위해 매일 콘트라스트 샤워를 할 수 있습니다. 이 경우 겨울철에는 온수로 콘트라스트 샤워를 끝내고 여름에는 찬물로 샤워를 끝내는 것이 좋습니다.
선박 정화
물 대신 로즈힙과 다진 바늘을 달고 사용하면 혈관을 청소할 수 있습니다. 국물은 다음과 같은 방법으로 준비됩니다 :
- 장미 엉덩이 3 큰술과 소나무 바늘 5 큰술을 물 3 컵 붓습니다.
- 종기를 가져 와서 10 분 동안 저열로 요리하십시오.
- 밤에는 따뜻한 장소에서 강탈하십시오.
전체 국물은 여러 부분으로 나뉘어져 낮에는 마시 게됩니다. 정화 과정 - 4 개월.
긍정적 인 감정과 휴식
규칙적인 규칙적인 휴식에 더 많은주의를 기울이십시오 : 적어도 8 시간을 자고, 날씨, 여행, 취미로 신선한 공기를 산책하십시오. 낙관적 인 생활 양식, 좋은 분위기, 건강하고 만족스러운 삶에 대한 열망은 혈관 상태의 정상화에 필수 불가결 한 조건입니다.