사람들이 일본에서 비만으로 고생하지 않는다는 사실은 영양사가 "일본인 식단"이라는 메뉴를 작성한 기초 위에서 영양의 특별한 방법과 관련이 있습니다. 그것은 저칼로리 음식 - 지방과 탄수화물의 사용을 기반으로합니다. 일본인의 식단에 따른 식단은 가장 효과적이라고 여겨지며, 효과는 단 2 주 만에 최대 8kg의 손실입니다.
체중 감소를위한 가장 효과적인 일본인의 식단
효과적인 식단은 Yaex 클리닉의 영양사가 개발했습니다. 2 주간 엄격하게 준수하면 신진 대사가 완전히 재구성되고 2 년 이상 계속됩니다. 체중 감량을위한 일본인의식이 요법은 전통적인 일본 음식의 사용과는 완전히 무관하며 다음과 같은 제품을 포함합니다.
- 물고기;
- 고기;
- 야채;
- 계란;
- 과일;
- 크래커.
일본인 다이어트 야 엘로
이 일본어 식단은 Yaelo Clinic의 영양사가 개발 했으므로 이름이 지정되었습니다. 그러한 음식을 연습하는 사람들에게는 설탕, 밀가루 제품 및 알코올을 금지합니다. 식사 사이에 많은 단순 또는 미네랄 워터를 마실 필요가 있습니다. 소금은 몸에 물을 지연시키기 때문에 바람직하지 않습니다. 일본 다이어트 메뉴 :
1 일 :
- 아침에는 설탕이없는 커피 잔을 허용합니다.
- 저녁 식사에는 삶은 양배추 샐러드와 버터, 토마토 주스 한 잔, 삶은 삶은 달걀 2 개가 포함되어 있습니다.
- 저녁 식사는 200g 이하의 튀긴 생선으로 구성됩니다.
2 일째 :
- 아침에 작은 크래커가있는 전통적인 커피;
- 점심에는 다양한 종류의 생선 요리와 신선한 양배추 샐러드와 작은 기름이 포함되어 있습니다.
- 저녁 식사 - 삶은 쇠고기 200 그램과 요구르트 1 잔.
3 일째 :
- 이미 익숙한 크래커 커피;
- 점심은 조림의 채소로 이루어져 있습니다 - 하나의 주키니 또는 가지가 기름에 들어 있습니다.
- 200 그램의 조리 된 쇠고기, 2 개의 가파른 계란 및 양배추 샐러드 ( 기름을 뿌린)를 저녁 식사로 즐기실 수 있습니다.
4 일째 :
- 아침 식사는 블랙 커피 한잔으로 구성되어 있습니다;
- 점심에는 3 개의 커다란 당근, 1 개의 생 계란 (아주 조심스럽게 씻어주세요), 15 그램의 코티지 치즈 또는 무염 치즈가 들어 있습니다.
- 저녁 식사의 경우 약간의 과일이 240g 이하로 허용됩니다.
5 일째 :
- 아침 식사는 커피없이 할 수 있습니다. 레몬 주스를 뿌린 생 당근 샐러드로 바꿔 놓습니다.
- 점심 시간에 어떤 종류의 큰 물고기와 토마토 주스 한 잔을 먹을 수 있습니다.
- 저녁 식사를 위해 조금 달콤한 과일, 더 이상 240g.
6 일째 :
- 아침 식사는 커피로 이루어져 있습니다.;
- 저녁 식사를 위해 500g의 삶은 닭고기와 양배추와 당근 샐러드를 먹을 수 있습니다.
- 저녁 식사는 삶은 달걀 2 개와 당근과 버터 샐러드로 구성되어 있습니다.
7 일째 :
- 아침 식사는 설탕없이 차를 마실 수 있습니다.
- 저녁 식사는 삶은 쇠고기 200g;
- 저녁 식사는 제 3의 날의 저녁 식사를 제외하고 이전에 제안 된 것 중 하나 일 수 있습니다.
- 8-14 일에는 6 일째부터 1 일째까지 반복해야합니다.
일본 소금 다이어트
이 7 일 동안의 일본식이 요법은 위의 식단을 완전히 반복하며, 그 특징은 소금이 전혀 없다는 것입니다. 다이어트는 일주일 동안 신진 대사를 정상화하고 올바른 식습관을 개발할 것입니다. 1 주일 동안식이 요법에서 소금이 부족하면 몸에 많은 이점이 있습니다.
- 과체중을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 시신을 젊어지게합니다.
- 독소를 표시합니다.
- 내부 팽창을 제거합니다.
그러나 무염 식품은 금기 사항이라는 사실을 이해하는 것이 가치가있다.
- 임신 및 수유;
- 열심히 일하는 사람들;
- 병든 간, 신장 및 심장이있는 사람들.
일본 단백질 다이어트
초과 중량으로 고생하고있는 사람들을 위해, 그러한 단백질과 무염식이는 진정한 구원이 될 수 있습니다. 아날로그와는 달리 하루에 200 그램의 채소와 250-450 그램의 단백질을 섭취하면 설탕과 다른 탄수화물이 완전히 없어집니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들 - 일본인의 식단이 도움이 될 수 있습니다.
일본의 물 규정 식
거의 모든 일본인이 기적의 식단을 알고 있습니다.
- 치아를 닦기 전에 매일 비어있는 위장에 3 컵의 따뜻한 물을 마셔야합니다 (반드시 따뜻해야합니다, 이것은 매우 중요합니다).
- 45 분 동안 먹거나 마시지 마십시오.
- 항상 그렇듯이 아침 식사를하십시오.
- 다음 식사는 2 시간 이내에 이루어지지 않습니다.
일본의 수분 섭취는 그러한 심각한 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.
- 변비 - 10 일;
- 위염 - 10 일;
- 고혈압 - 1 개월;
- 위 궤양 - 1 달;
- 당뇨병 - 1 개월;
- 결핵 - 3 개월;
- 건선 - 6 개월;
- 암 - 6 개월.
그러나 항상 건강하기 위해서 많은 일본인들은 이미 따뜻한 물로 하루를 시작했습니다. 맛에 약간의 구연산을 첨가하는 것은 금지되지 않습니다. 많은 사람들이 3 개의 유리를 동시에 받음으로써 어려움을 겪을 수 있으므로 의사는 한 잔으로 시작하여 점차적으로 술에 취한 물의 양을 늘리라고 조언합니다.
일본 바나나 다이어트
아마도 이것은 체중을 줄이는 가장 쉽고 맛있는 방법 일 것입니다. 전통적인 바나나를 몇 가지 바나나로 교체하면됩니다. 엄격한 일본 식단은 유제품, 달고 지방이 많은 음식을 식단에서 제외시킵니다. 커피와 차는 환영받지 못하며 유일한 음료는 물입니다. 그런 식단은 어떻게 작동합니까? 바나나는 신진 대사를 증가 시키며, 바나나 전분은 몸을 포화 시키며 오랫동안 배고프지 않습니다.
일본 밥 다이어트
이러한 식단은 체중 감량을위한 또 다른 효과적인 방법 입니다. 다이어트의 전체 본질은 아침에 반쯤 축축하고 젖은 쌀을 적어도 5 일 동안 받음으로써 시작된다는 것입니다. 그런 "아침 식사"후에는 적어도 3 시간을 먹는 것이 금지되어 있습니다. 이 진정한 일본인의식이 요법은 2 주 만에 5kg을 잃는 데 도움이됩니다. 당신이해야 할 일 :
- 물 5 컵을 가져다가 찐 쌀 2 큰술 (무게가 65kg 이상인 사람들에게는 3 스푼이 필요함)을 넣으십시오.
- 매일 안경의 물을 갈아 치울 필요가 있습니다.
- 5 일이지나 자마자 첫 번째 잔에서 쌀을 가져 와서 아침 식사 대신에 먹어야합니다.
- 느슨해 진 유리에서는 2 스푼의 쌀을 넣고 마지막에 넣어야합니다.
- 따라서 5 일 동안 물에 담궈 진 5 잔의 쌀을 얻습니다. 물에 담긴 쌀은 몸에서 모든 독소를 모으고 제거하는 "솔"입니다. 내부 붓기와 과도한 소금은 몸을 영원히 떠날 것입니다.
일본 차 식단
이 새로운 일본 식단은 다량의 녹색 일본 차를 소비 할뿐만 아니라 다음을 제공합니다.
- 하루 200g의 육류 또는 생선;
- 조림 또는 신선한 채소;
- 작은 양의 croup에서 요리.
- 하루 150 그램의 코티지 치즈.
- 저녁 2 달걀 이상;
- 250 그램의 과일로 구성된 저녁 식사.
이 다이어트의 의미는 적어도 1.5 리터의 녹차가 소화를 자극하고 몸에서 독소와 과량의 유분을 제거한다는 것입니다. 정화 과정에서 차와 깨끗한 물을 제외하고는 아무것도 마시는 것이 금지되어 있습니다. 제한 사항은 단맛, 밀가루 제품, 패스트리 및 소금에 겹쳐집니다. 적어도 2 주간의 영양 섭취가 지속되는 사람들에게는 영양사가 주당 3kg 이상을 잃을 것을 약속합니다.
일본 식단에서 빠져 나오려면 어떻게해야합니까?
일본 식단에 몇 일간 붙어 있든 상관없이 1 ~ 2 주일에 가장 중요한 것은 바로 나가는 것입니다. 일본인의 식단을 벗어나면 단 밀가루의 식단을 배제 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 저녁에 너무 많이 먹지 않는 것이 중요합니다. 이 모드는 수년 동안 훌륭한 식단 결과를 고칠 수있게합니다.
여분 파운드로 고통받는 경우에, 그런 규정 식은 막 다른 골목에서 체중 감소의 원인을 이동하는 것을 도울 것이다. 일본인의 식단은 어떻게 작동합니까? 그녀의식이 요법은 신체에 들어가는 것보다 더 많은 에너지를 필요로하는 단백질로 이루어지기 때문에, 우리는 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하기 시작합니다. 소금이 부족하여 물이 조직에 축적되지 않으며 숨겨진 팽창을 나타냅니다. 이로 인해 모든 일이 발생하고 5-8 킬로그램을 초과하게됩니다.