영양학 및 의학의 새로운 트렌드 덕분에 중요한 사건이 발생하기 전에 신속하게 몇 가지 크기의 체중을 줄이십시오. 오늘 우리는 다이어트 중 어느 것이 효과적이고 일주일 만에 설계되었는지 알려줄 것입니다. 이 7 일 동안 당신은 몸을 안전하게 정화하고, 위를 내리고 , 대사율을 정상으로 되돌립니다 . 모노 다이어트의 제한된 메뉴는 다이어트를 계획하고 매장에가는 것을 막을 것입니다.
당신이 머리카락을 깨끗하게하고 싶다면, 얼굴과 몸 전체의 피부 상태를 일주일 동안 설계된 메밀 식단 에주의하십시오. 또한, 코스를 진행하는 동안 굶어도되고 불편 함을 느끼지 않아도됩니다.
다이어트 메뉴는 극도로 복잡하지 않습니다. 밤에는 메밀 한 잔을 끓이고 하루 종일 동등한 양의 죽을 배양하십시오. 또한 저지방 케 피어를 마셔도됩니다. 일주일 동안 당신은 향신료를 잊을 것입니다. 그러나 때로는 소금없이 간장으로 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 과정이 끝나면 체중 감량은 평균 5 킬로그램입니다. 가장 중요한 것은 이후에 적절한 영양 섭취로 모든 노력을 낭비하지 않는 것입니다.
일주일 동안 야채 식단 은 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 몸을 향상시키고 자하는 사람들에게도 흥미로울 것입니다. 1 주일 이내에 과일과 채소, 저지방 유제품, 곡류와 국물을 사용할 수 있습니다. 단, 뚱뚱한 밀가루에서 아직도 포기해야합니다. 식이 요법을하는 동안 신체의 비타민과 미네랄 공급을 늘리고 손톱과 모발을 강화합니다. 평균 체중 감량은 약 4kg입니다.
주간 식사를위한 메뉴 옵션
첫 번째 옵션 :
- 아침 식사 - 사과, 신선한 딸기 한 잔, 천연 무가당 요구르트;
- 점심 식사 - 우유, 야채 수프, 양배추 및 당근 샐러드와 함께 녹차;
- 스낵 - 바나나;
- 저녁 식사 - 베리 설탕에 절인 과일, 고추 야채와 박제.
요구르트, 오이, 토마토를 항상 먹을 수 있습니다. 과자와 함께 차에 익숙하다면, 좋아하는 디저트를 자두 또는 말린 살구로 교체하십시오.
두 번째 옵션 :
- 아침 식사 - 우유, 오렌지, 홍차와 함께 뮤 즐리;
- 저녁 식사 - 자두, 야채 스튜와 코티지 치즈;
- 아침 식사 간식 - 베리 설탕에 절인 과일, 자몽;
- 저녁 식사 - 토마토 또는 양배추 조림, 토마토 및 오이 샐러드, 올리브 오일 또는 레몬 주스 티 스푼.
1 주일간 케 피어 (Kefir) 식단 을 섭취 해도 케 피어 (kefir) 단독 식사는 제한되지 않지만 주요 구성 요소입니다. 샘플 메뉴에 대해 알아 보도록하겠습니다. 그러면 마침내이 원리에 대한 영양의 모든 장점을 확신하게됩니다.
첫 번째 옵션은 줄무늬 다이어트입니다.
- 첫번째 날 - kefir (1.5 리터의 kefir, 녹차);
- 둘째 날은 평범한 식사입니다.
이런 식으로 일주일 간 먹으면 많은 노력과 제약없이 4kg을 잃을 수 있습니다.
또 다른 옵션이 있습니다. 매일 1.5 리터의 케 피어를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 1 일 - 삶은 메밀 가루, 차;
- 제 2 일 - 삶은 닭고기;
- 3 일 - 삶은 쇠고기, 사과;
- 4 일 - 저지방 품종의 삶은 생선;
- 5 일 - 야채 샐러드, 오렌지;
- 6 일 - 오직 kefir;
- 날 7 - 물.
언뜻보기에 그러한 영양의 원리는 단순 해 보이지만 여전히 익숙해 져야합니다. 결과는 오래 가지 않을 것이며 평균 6-7 킬로그램을 잃을 것입니다.
어떤 식단을 선택 하든지 매일 1.5 리터의 물과 걷기, 아침 운동을 잊어서는 안됩니다. 만약 굶주림이 여전히 코스를 빠져 나가지 않는다면 식료품 점에서 판매되는 천연 섬유의 도움을 받아야합니다. 그것은 소화를 개선하고, 장의 정화를 촉진합니다.