무료 치즈는 쥐덫에만 있습니다. 대중에 따르면, 체중을 줄이는 쉬운 방법은 알다시피 무료 치즈와 같은 장소로 안내하는 것입니다. 당신에게 쉬운 일은 다른 사람들은 참을 수없는 부담이 될 수 있지만, 여전히 우리는 "현실 - 단순함"관계에 의해 받아 들여지는 싫은 지방을 없애는 방법을 찾으려고 노력할 것입니다.
물
그렇습니다. 오늘 우리는 물로 희석되는 그런 평범한 화합물에 대해 여러분에게 말할 것입니다. 매일 물을 섭취하는 양은 2 리터 여야한다는 것을 잘 알고 있습니다. 글쎄, 뭐, 너 술 마시는거야? 아아, 아니. 그래서 우리는 다시 생각 나게합니다. 우리 안에 무언가가 부족하면 현명한 유기체가 그것을 열정적으로 저장하기 시작합니다. 이 경우, 필요한 물보다 적은 양을 마시면 눈 아래에 붓기, 셀룰 라이트 및 가방이 생깁니다.
정확히 2 리터 즉, 여전히 물을 마시기 시작합니다. 그리고 그것은 물이며 다른 유용한 대체물은 아닙니다. 이것은 무게를 잃는 것이 가장 쉽습니다.
소금
소금은 몸에있는 물을 묶고 결과적으로 관절의 소금 결정으로 변합니다. 이런 이유로, 당신이 날카로운 움직임을 만들 때, 당신은 위기를 듣거나, 더 무시 된 형태로, 당신은 고통을 경험합니다. 체중 감량이 얼마나 쉬운 지 간단한 질문에 대한 사소한 대답은 식탁에 소금을 제거하는 것입니다. 그리고 이것은 "소금"의 기능뿐 아니라 통조림 식품, 여러 가지 향신료, 소금뿐만 아니라 방부제, 피클, 소시지, 훈제 식품, 보브라 및 그 밖의 모든 것들에도 적용됩니다. 그러나 적어도 식사를 필요로하지 않는 사람들을 소금에 잠기고 시작하십시오 : 치즈 (이미 소금이 들어있는), 유제품 - 곡물과 수프를 포함한 샐러드.
마이너스 500
½ 킬로그램의 형태로 가벼운 초과분을 없애려면 3,500 kcal를 태울 필요가 있습니다. 일주일에 7 일로 나누면 그렇게되지 않습니다. 우리의 목표는 매일 500 킬로 칼로리를 없애는 것입니다.
이것에서 우리는 입증 된 방법으로 도움을받을 것입니다 :
- 우리는 디저트를 거부합니다 (아이스크림은 냉동 요구르트로 대체되고, 견과류와 말린 과일로 된 쿠키로 대체됩니다).
- 우리는 18시 이후에 먹지 않습니다.
- 우리는 청바지가 금이 가기보다 조금 더 일찍 테이블에서 일어납니다.
이 외에도 체중 감량을위한 또 다른 빠른 방법을 적용 할 수 있습니다. 매일 매일 최소한의 움직임 만 있으면됩니다. 빠른 페이스, 조깅, 홈 피트니스를 즐길 수 있습니다.
알콜없이
알코올은 식욕 을 증가시키는 수단 일뿐만 아니라 빈 칼로리의 최고의 원천으로 알려져 있습니다. 당신은 첫 번째도 두 번째도 필요하지 않습니다. 또한 알코올은 몸을 탈수시키고 (물에 관한 단락에서 읽은 결과) 비타민과 미네랄을 씻어 낸다. 그래서, 체중 감량, 적어도 일주일 동안 모든 종류의 알코올 음료를 거절하십시오.
칼슘
일일 칼슘 섭취량을 매일 섭취하면 달콤한 음식을 먹을 수없는 욕망을 없애고 체중 감소 호르몬 인 칼시트리올 (calcitriol) 호르몬의 방출을 자극합니다. 귀하의 칼슘 요구를 충당하기 위해서는 매일 매일 선택해야합니다 :
- 커티지 치즈 800g;
- 우유 3 컵;
- 통조림으로 만들어진 생선 (정어리, 연어, 연어);
- 아몬드 및 땅콩.
하루식이 요법
뿌리의 과도한 무게가 신진 대사 장애에서 성장하여 따로 발언한다는 사실은 필요하지 않습니다. 잠들기, 초과 근무 수당, 금식 섭취에 실패 할 때마다 생체 리듬이 오래 동안 회복됩니다. 여기에, 몸은 체중 감량까지되지 않는 무언가가 아니며, 그것은 두려움의 어떤 오작동과는 달리 튼튼 해지기 시작합니다.
잠자리에 들고, 적어도 거의 같은 시간에 일어나서 먹는 법을 배우십시오.
이 작은 결함을 없애 자마자 얼마나 시원할 지 상상해보십시오. 여분의 킬로그램이 소금과 알코올을 거부하는 것이 아닙니다.