유명한 가수 켈리 오스본 (Kelly Osbourne)은 항상 완벽했으나 최근에는 그녀를 새로운 모습으로 정복했습니다. 그녀는 20kg의 초과 체중을 제거 할 수 있었지만, 이것은 켈리가 체중을 유지할 수 있었고 잠시 후에 더 좋아지지 않았기 때문에 이것은 주요한 것이 아닙니다. 그리고 이것은식이 요법을 한 후 대부분의 여성들이 kg을 잃어 버렸고, 심지어 두 배나 늘었 기 때문에, 몇 가지 경우에 가능합니다.
많은 사람들은 그녀의 위업을 되풀이하기 위해 가수의 비밀을 알고 싶어합니다. 켈리 자신의 말 : "네 인생을 바꿔 행복하게 할 때다.하지만 내가 체중을 줄였다는 사실은 큰 보너스 다." 오스본은 체중 감량의 주요 조건은 적절한 영양과 운동을 즐기는 것이라고 말합니다.
그녀는 유명한 TV 쇼 "Stars with Dancing"에 참여하면서 이걸 보았습니다. 그녀의 파트너는 가수에게 올바른 식사를 가르치고 근본적으로 그녀의 삶을 변화 시켰습니다. 또한, 켈리는 사랑에 빠졌고, 그것은 더 강한 동기 가 될 수 있습니다.
신체 활동
가수는 가능한 한 자주 스포츠를하는 것이 좋습니다. 그녀는 일주일에 5 번 체육관에 다녔다. 그녀의 훈련은 30 분간의 심장 부하와 충분한 긴 요가 또는 필라테이트로 구성되었습니다.
영양 규칙
떨어져 나가고 다시 이전 무게로 돌아 가지 않기 위해, 가수는 일주일에 한 번 아무것도 먹을 수있었습니다. 그건 그렇고,이 다이어트 방법은 부정 행위 라고합니다. 다이어트에 앉아서 며칠 동안 앉아있는 사람들이 제한된 식단에서 벗어나 금단의 음식을 먹을 수 있도록 특별히 고안되었습니다. 속임수로 인해 다이어트로 인한 고장 비율은 최소로 줄어 듭니다. 또한 켈리 (Kelly)는 간식을 포기할 것을 권유하지만, 일련의 제품에만 국한하는 것은 가치가 없습니다. 그러한 금지로 인해 사람이 짜증과 분노를 유발할 수 있습니다.
오스본이 거절 한 제품 :
- 모든 패스트 푸드;
- 반제품;
- 밀가루;
- 파스타;
- 흰 빵;
- 설탕;
- 알콜.
가수를 대체 한 제품 :
- 밀 빵을위한 칩;
- 과일과 말린 과일을위한 달콤한;
- 규정 식 피자.
그것은 무엇을 줄 것인가?
밀가루와 단 음식은 지방으로 변한 간단한 탄수화물이며, 몸에 충분하지 않으면 자체 보유량을 태우기 시작합니다. 잠시 후, 과자에 대한 갈망은 사라지거나 사라질 것입니다. 덕분에 일주일 후 가수는 2kg을 잃었습니다. 그리고 수면 중에 신진 대사가 천천히 진행되지 않았고 또한 효과가있었습니다. 켈리는 잠자기 전에 가벼운 식사를했습니다.
가수의 대략적인 다이어트
1 일차
- 아침 식사는 물에 조리 된 오트밀 부분, 닭 가슴살 조각과 과일 몇 개를 먹을 수 있습니다.
- 오후에 - 브로콜리의 한 부분, 부부를 위해 요리 한 것, 삶은 희박한 고기와 천연 주스 한 잔.
- 저녁 식사를 위해, 다시 약간의 삶은 닭고기와 감자 2 개가 필요합니다. 오븐에서 구워 져야합니다.
제 2 일
- 아침 식사는 현미와 야채 샐러드, 사과 2 개를 준비하십시오.
- 점심 시간에는 메뉴가 작습니다. 작은 치즈 조각과 녹색 야채로 만든 샐러드입니다.
- 저녁 식사를 위해 삶은 칠면조가 허용되며 저지방 우유 한잔이 마셔진다.
제 3 일
- 아침에는 바나나와 우유로 채워진 작은 뮤 즐리 접시를 먹습니다.
- 오후에는 구운 스테이크와 과일 샐러드를 준비하십시오.
- 저녁 메뉴는 칠면조, 당근, 토마토 2 조각입니다.
다음 요일을 번갈아 바꾸어 일주일에 6 일간 먹어야하며, 휴식을 취하십시오. 그곳에서 무엇이든 먹을 수 있습니다. 또한 가수는 비타민 - 미네랄 복합체 사용을 권장합니다.