그것이 6 일 후에 먹을 수 있는지 여부와 불가능한 경우, 왜이 문제는 체중 감량뿐만 아니라 단순히 건강을 지켜 보는 사람들을 충분히 반영합니다. 그리고 어떤 이론과 마찬가지로, 늦은 저녁 식사가별로 유용하지 않다는 진술은 열렬한 지지자들과 근본적으로 의견이 다른 사람들처럼 유용합니다. 왜 6시 이후에 먹는 것이 해로운 지 알아 보겠습니다.
6시 이후에는 먹지 마라, 그게 뭐야?
생체 리듬 이론의 지지자들에 따르면, 석양과 함께 신진 대사 가 느려지므로 일몰 후에 가져온 음식은 질적으로 소화되지 않고 몸을 막히게하는 슬래그로 변합니다. 그리고받은 모든 에너지는 우리에 의해 소비되지 않고 직접 뚱뚱한 가게에 전달되며, 증오하는 지방에 의해 거기에 정착합니다. 이것은 상당히 논란의 여지가있는 이론이지만 합법적 인 이유가 규칙을 지킬만한 가치가있는 이유는 6 세 이후가 아니라 합리적 이유입니다.
- 밤에는 위가 횡격막을 압박하여 정상적인 호흡을 방해 할 수 있습니다. 이는 정상적인 호흡을 방해합니다.
- 수면 중에 위와 소화 기관은 낮보다 집중적으로 작용하며 밤에 먹는 음식은 오랫동안 머무를 것이고 이는 장내 부패성 과정을 유발하여 위장관의 장기에 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 식도가 위장에서 오랫동안 지연되면 점막이 염산에 너무 오래 노출되어 위염 및 위궤양의 위험이 증가합니다.
그러나 아침에 우리 중 많은 사람들이 아침을 먹으면 점심 시간에 순수하게 상징적으로 행동하게됩니다. 직장에서 가장 자주 일어나는 일들은 너무 많이 먹지 않습니다. 그러나 저녁에 ... 여기와 초강력 저녁 식사 (우리는 하루 종일 먹지 않았다)와 pechenyushki, nuts, kirieshki는 TV 앞에서. 그래서 저녁에 우리는 일일, 그러나 3 일간의 칼로리 비율을 입력하지 않습니다.
이 경우 레시피는 오직 하나입니다 - 식단을 주문하십시오. 3 개의 주요 식사와 3 개의 간식이 있어야합니다. 저녁 식사, 21시에서 22 시까 지 잠자리에 드는 것이 6시에하는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 다음 사항을 기억하십시오. 마지막 식사는 취침 전 4 시간이어야합니다.
그러나 단호히 규칙을 고수하기로 결정한 사람들은 조각이 필드가 아닌 6 - 그것을 수행하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.
- 먹고 싶다면 마셔 라. 첫째, 물은 위를 채울 것이고 두 번째로 우리의 두뇌에서 갈증과 배고픔 을 담당하는 센터는 인근에 있으며 우리는 종종 그 신호를 혼동합니다.
- 재미있는 일을하고, 영화를보고, 책을 읽고, 산책을합니다.
- 저녁 식사 후 즉시 치아를 닦으십시오. 그러면 심리적으로 조정되어 침대를 준비하는 데 도움이됩니다.
- 일찍 잠드 라.