비타민 B12는 매우 중요한 기능을하는 코발트 함유 비타민입니다. 그러므로 신체가 비타민 B12를 필요로하는 이유를 아는 것은 매우 중요합니다.
비타민 B12의 유용한 특성
비타민 B12는 적혈구의 형성을 촉진합니다. 적혈구는 유전 정보가 포함 된 세포핵의 물질 인 DNA 분자의 성숙을 촉진합니다. 비타민 B12가없는 DNA의 합성은 불가능하며, 적혈구의 형성에 필요한 정보는 전달되지 않습니다. 이것은 악성 빈혈과 같은 질병의 출현으로 이어진다.
비타민 B12의 덜 중요한 또 다른 기능은 신경 세포의 생성입니다. 신경 코팅 - myelin 칼집. 신체가 비타민 B12를 결핍 시켰을 때,이 코팅은 고통을 받기 시작하여 점진적인 탈수 초성과 신경 세포의 죽음을 초래합니다. 이 과정에서 비타민 B12의 역할은 신경계의 고통스럽고 다른 여러 증상을 경감시키는 효과에 의해 여러 번 입증되었습니다. 신경 학적 병리학은 원칙적으로 팔다리에서 신경근 운동성 및 저림을 위반하는 것과 동반됩니다. 그러므로 몸에 비타민 B12가 필요한 이유는 분명합니다.
비타민 B12는 단백질의 흡수에 영향을 미칩니다. 아미노산 이라고 불리는 주요 단백질 성분의 대부분은 비타민 B12가 없을 때 처분 할 수 없게됩니다. 또한,이 비타민의 부족은 신체에서 탄수화물 지방 대사를 깰 것입니다.
수많은 연구 결과에 따르면 비타민 B12는 뼈 조직 형성에 적극적으로 작용합니다. 대체로 어린이의 정상적인 성장과 신체 발달에 필수적입니다.
비타민 B12는 모발에도 유용합니다. 유모 세포를 만드는 기본 토대이기 때문에이 비타민은 번식력을 향상시키고 손상된 조직을 재생 시키며 부서지기 쉬운 모발을 없애고 손실을 막아주고 성장을 촉진하며 혈액 순환을 정상화시켜 머리카락을 반짝이고 아름답게 만듭니다.
비타민 B12에 필요한 것은 무엇이며 신체에 미치는 역할은 이해할 수 있습니다. 그러나 그의 결핍은 신경질, 우울증, 혈액 응고 성 저하, 다리의 마비, 반사 장애, 창백한 피부, 삼키는 어려움, 혀의 염증과 홍반, 빠른 심장 박동, 정상적인 간 기능 장애, 문제를 일으킬 수 있음을 지적 할 가치가 있습니다. 기억력과 생리 불규칙 함.
비타민 B12의 근원
몸에 비타민 B12 (cyanocobalamin)이 부족하지 않도록하려면 어떤 음식에 비타민 B12가 들어 있는지 알아야합니다. 그들이 충분한 양으로 그것을 포함하기 때문에, 동물성 원산의 매일 다이어트 제품에 포함시키는 것이 중요합니다. 비타민 B12의 우수한 공급 업체는 송아지 간과 농어입니다. 또한 신장에는 많은 양의 비타민이 있습니다. 그들은 연어, 가리비, 새우 , 넙치, 정어리 및 대구가 풍부합니다. 육류 제품 - 양고기, 쇠고기, 게임. 비타민 B12로 몸을 풍부하게하려면, laminaria, 푸른 녹색 조류, 맥주 효모, 콩 제품 - tempe, 된장 및 두부를 무시하지 마십시오.
B12를 약국에서 구입할 수있는 정제 또는 앰플로 복용하는 것이 매우 유용합니다. 앰풀의 용액은 근육 내 투여해야합니다 : 매일 1 앰플 10 일. 정제는 식사 후 구두로 복용합니다 : 동일한 10 일 동안 하루에 2 개. 이것은 특히 채식을하는 사람들에게 중요합니다.